Як в справжнісінькому оркестрі, кожен гормон грає свою партію в симфонії нашого здоров'я. Як дізнатися, хто саме "фальшивить"?
Ми рідко замислюємося про щось настільки малозрозумілою, як гормони. А адже вони впливають на нас безперервно, визначаючи фізичний, емоційний і психічний стан.
Мабуть, це найважливіші жіночі статеві гормони. Їх три - естрадіол, естрон і естріол. Естрогени синтезуються в основному в яєчниках, в невеликій кількості - в корі надниркових залоз. Під час вагітності велика кількість естрогенів продукується плацентою.
Естрогени відповідають за розвиток вторинних жіночих статевих ознак, за регулярність менструального циклу, допомагають організму підготуватися до сексуального життя і материнства. Завдяки естрогенів жінка зберігає молодість і красу, вони впливають на хороший стан шкіри і позитивне ставлення до життя.
При нестачі:
Виникають різні проблеми, пов'язані з менструальним циклом і здатністю до зачаття. Недолік естрогену проявляється інфантильною зовнішністю, тонкої, пергаментного вигляду шкірою, високим голосом, нестійким настроєм перед місячними, зниженням статевого потягу. Через брак естрогенів страждає мозок (проблеми з пам'яттю, зниження розумової активності), зменшується щільність кісток, підвищується ризик артеріальної гіпертензії і атеросклерозу, порушується робота шлунку і кишечника, жінка починає швидко старіти.
Недолік естрогену вимагає гормональної корекції.
При надлишку:
Необхідно провести обстеження, щоб виключити наявність гормонально-активних пухлин в яєчниках або надниркових.
Як нормалізувати:
Киньте палити (куріння суттєво погіршує роботу яєчників). Дотримуйтеся правильного харчування, підтримуйте нормальну масу тіла. Намагайтеся уникати стресів, різкого набору ваги або схуднення. Прагнення скинути вагу будь-що-будь може привести до порушень менструального циклу і навіть до припинення місячних, відновити які буває дуже непросто.
Гестаген, або прогестини
До них відноситься прогестерон, який виробляється в яєчниках, корі надниркових залоз і плаценті. Головне завдання прогестерону - нормальний перебіг менструальних циклів, наступ і сприятливий розвиток вагітності. При його нестачі довгоочікувана дитина може не з'явитися.
При нестачі:
Якщо в другій половині менструального циклу прогестерону не вистачає, виникає так званий ПМС (передменструальний синдром) - жінка стає дратівливою, агресивною, плаксивою, з'являється біль в молочних залозах, набряклість ніг, порушується сон. Саме нестача прогестерону викликає хворобливі місячні, вкорочення менструального циклу, ризик раннього розвитку ендометріозу і безпліддя. Потрібно гормональна корекція.
При надлишку:
Можливі порушення менструального циклу, маткові кровотечі. Необхідно виключити наявність гормонально-активних пухлин в яєчниках, надниркових залозах або в матці. Підвищений рівень прогестерону може бути наслідком прийому деяких фармакологічних препаратів.
ПМС виникає при нестачі гестогенов
Це основний гормон мозкової речовини надниркових залоз. Його секреція різко підвищується при стресах, тривозі, відчутті небезпеки. Цей гормон робить людину небезпечним і агресивним.
При нестачі:
Виникає пригніченість, занепад психічних сил і сексуальної активності. Люди, у яких погано виробляється адреналін, часто пасують перед життєвими труднощами.
При надлишку:
Спостерігається перезбудження, підвищений рівень сексуальної активності.
Це «гормони задоволення», які виробляються в нейронах головного мозку. У відповідь на будь-яку стресову ситуацію вони здатні пригнічувати біль і викликати ейфорію, вселяючи стан спокою і безтурботності.
Ендорфіни впливають на настрій, через що їх ще називають «гормонами щастя».
При нестачі:
Можлива депресія, пригнічений настрій, хронічна втома, запальні, вірусні та ендокринні захворювання. Людина, що живе в атмосфері постійного відчаю, скандалів і поганого настрою, недоотримує ендорфінів, і незабаром мозок може зовсім перестати їх виробляти. Тому необхідно намагатися ставитися до життя простіше, вести здоровий спосіб життя, цінувати те, що нас оточує, радіти навіть дрібницям.
При надлишку:
Якщо кількість ендорфінів в крові зашкалює, людина не може адекватно сприймати реальність, не помічає нічого навколо.
Як нормалізувати:
На думку вчених, збільшити кількість ендорфінів можна, наприклад, слухаючи улюблену музику або розглядаючи твори мистецтва. Підвищує рівень «гормонів задоволення» оргазм. При помірних фізичних навантаженнях, заняттях танцями також виробляється невелика кількість ендорфінів. Загалом, допоможуть будь-які позитивні переживання.
Його ще називають «гормоном гарного настрою». Він впливає на сон і апетит, відповідає за пізнавальну активність (стимулює нас до пізнання чогось нового) і тонус м'язів. Крім того, серотонін управляє нашою поведінкою в суспільстві, роблячи більш комунікабельними. Підвищення рівня серотоніну створює відчуття піднесення настрою.
Ендорфіни допомагають жінці відчувати себе щасливою
При нестачі:
Знижується настрій, що може привести до депресії, людина емоційно нестійкий. Найменші негативні ситуації викликають сильний стрес аж до схильності до суїциду. Дефіцит серотоніну в мозку - причина важких форм мігрені.
При надлишку:
Надлишок серотоніну призводить до надмірної рухової активності і ейфорії, людина буквально хоче «гори перевернути» і абсолютно не здатний реально оцінити небезпеку.
Як нормалізувати:
Серотонін можна безпечно підвищити, з'ївши «потрібний» продукт. А саме - шоколад, банани, морозиво, фініки і взагалі будь-які солодощі. Підвищують вироблення серотоніну також помірні фізичні навантаження і сонячне світло. Тому навіть взимку намагайтеся використовувати будь-яку можливість побути на сонечку.
Чоловічі статеві гормони також синтезуються в жіночому організмі. Деякі виробляються тільки в надниркових залозах, інші - в надниркових залозах і яєчниках. Чоловічий гормон тестостерон відповідає за сексуальний потяг і працездатність.
При нестачі:
При нестачі андрогену людина відчуває відсутність сексуального бажання, апатичність, депресію, дратівливість, безсоння, знижується м'язова маса тіла, виникає тривала безпричинна втома.
При надлишку:
Якщо андрогенів в організмі жінки надто багато, у неї порушується менструальний цикл аж до повного зникнення місячних. Жінка не може завагітніти і скаржиться на надмірний ріст волосся на тілі за чоловічим типом, зниження і огрубіння голосу, посилення секреції поту і зміна його запаху, поява вугрової висипки на обличчі і спині.
У той же час такі жінки більш самостійні, рішучі, амбітні і, як правило, домагаються великих висот в роботі або спорті. При надлишку тестостерону необхідно виключити наявність гормонально-активних пухлин в яєчниках або надниркових.
Як нормалізувати:
Вирівняти рівень андрогенів в крові допомагає регулярне статеве життя, відмова від вживання алкоголю і правильне харчування.
Ідеї Найвдаліший колір інтер'єру для вашого знака зодіаку
Прихильно ставитеся до гороскопів? Дізнайтеся, які кольори в інтер'єрі радять вам зірки.
Відносини А які у вас сексуальні відносини з чоловіком: дует або дуель?
Лікар-сексолог, кандидат медичних наук, психотерапевт Юрій Прокопенко розповідає, як знайти гармонію в сексуальних.
Ідеї 7 табу для спальні
Навіть якщо ви живете в скромній "однушки", спальна зона повинна бути місцем спокою й умиротворення.
Ідеї 5 ідей для затишку і зручності
Хочете зробити свою кімнату ще більш затишною і комфортною? Додайте в неї ці предмети інтер'єру, створюють приємну.
Дієта «Брокколі»: мінус 6 кг за 10 днів
Минулої весни я схудла на 6 кілограмів завдяки щадить і корисною дієті. Із задоволенням ділюся нею з вами!