Відомо, що споживання білків важливо для доброго здоров'я. Це всі розуміють, але мало, хто це робить щодня. Білкова їжа необхідна, як джерело енергії для вашого тіла. Білки беруть участь в побудові м'язової маси, обмінних процесах, в тому числі і репродуктивної сфери. Споживання білкової їжі поліпшує показники спермограми. Регулярне надходження білків в організм значно підвищує рухливість сперматозоїдів, а астенозооспермия при цьому кудись зникає. Говорячи про харчування, вкажемо, що збалансоване харчування відновлює до норми багато патологічні процеси в організмі. Споживання білків, вітамінів і мікроелементів сприяє відновленню сперматогенезу на клітинному рівні. Тому, якщо постало питання про лікування чоловічого безпліддя, викликаним хронічним простатитом. то почати цей процес слід, перш за все, з нормалізації харчування. При ендокринних формах чоловічого безпліддя рекомендації також будуть актуальні.
Сім білкових продуктів для поліпшення спермограми:
Під час консультації у андролога поцікавтеся питанням про щоденне необхідній кількості білка для нормального функціонування організму в цілому, включаючи питання щодо поліпшення спермограми.
Види продуктів, що містять білки:
1. М'ясо
Відомо, що біле м'ясо корисніше червоного. А варене м'ясо краще смаженого. Це залишається фактом. Але мало, хто знає, що в білому м'ясі міститься величезна кількість тваринного білка, також як, і в червоному. Тому, якщо робити висновок щодо м'яса, то безсумнівно варто зупинитися на м'ясі курей та індиків. Питання інше - одні люблять м'ясо курей та індиків, а інші - м'ясо яловичини. У кожного свій смак - кожному своє. Не відмовляйте собі в цьому - їжте те, що хочете (це про м'ясо).
2. Бобові рослини
Вегетаріанці нехай не засмучуються - для них є теж корисні продукти рослинного походження. Ви можете включати в раціон харчування квасоля і боби рослини. До них також відносяться сочевиця і горох. М'ясоїдам бобові рослини теж не зашкодять - увімкніть їх в свій раціон. Зробіть акцент на поглинання продуктів, що містять харчові волокна і амінокислоти з бобових рослин. У квасолі в середньому міститься 7 грамів чистого білка на 100 грамів загальної ваги. Звідси можна розрахувати добове споживання білка.
4. Молочні продукти
Більшість з нас люблять молочні продукти і приймають їх щодня. Краще всього вибрати для цього молоко, сир, кефір і йогурт - в цих продуктах багато протеїнів, кальцію і вітамінів. Кальцій необхідний для зміцнення зубів і кісток. Споживання молочних продуктів знижує ризик розвитку остеопорозу. Прийом кисло-молочних продуктів відновлює природну флору кишечника, покращує його роботу.