Харчування для поліпшення спермограми, корисні продукти і дієта

Попередня ↔ Наступна

Підготовка до вагітності повинна включати не тільки обстеження і лікування захворювань, але також утримання від шкідливих звичок, оптимізацію харчування і режиму дня. Виконувати рекомендації лікаря потрібно обом партнерам, так як зачаття і розвиток плода, а також здоров'я майбутнього малюка, залежать як від матері, так і від батька. Харчування для поліпшення спермограми чоловіка перед зачаттям дитини важливо. Правильний раціон сприяє зміцненню імунітету і активізації репродуктивної функції. Деякі фахівці стверджують, що харчування батьків багато в чому визначає стать майбутньої дитини.

Харчування для поліпшення спермограми, корисні продукти і дієта

Харчування чоловіки перед зачаттям

Можна знайти сотні доказів того, що продукти харчування впливають на гормональний фон людини. Не секрет і те, що шанси на вагітність безпосередньо залежать від гормонів. За кілька тижнів до зачаття майбутні батьки повинні отримувати всі необхідні елементи і вітаміни, щоб зміцнювати свій організм. Варто зазначити, що для здорового зачаття одних полівітамінів недостатньо. Кожна людина має потребу в натуральних з'єднаннях, які містяться тільки в їжі. Тому збалансований раціон є головним завданням майбутніх батьків, а вітамінні комплекси можна приймати в якості допоміжних добавок.

Правильне харчування для поліпшення спермограми

Підготовка до вагітності повинна контролюватися фахівцем. Тільки лікар здатний оцінити стан здоров'я своїх пацієнтів і порекомендувати їм ті продукти, які потрібні саме при їх порушеннях. Тому не варто занадто відхилятися від курсу, наміченого лікуючим лікарем.

Загальні рекомендації з раціону в період підготовки до вагітності:

Готувати тільки зі свіжих і натуральних продуктів. Не вживати давно приготовлені страви.
Потрібно ретельно жувати їжу. Це допоможе уникнути проблем з травленням.
Необхідно грамотно поєднувати різні продукти, щоб збалансувати енергетичну цінність.
Овочі та фрукти розподіляються на п'ять прийомів в день. Добовий мінімум становить два фрукта і три овоча.
Перед зачаттям варто обмежити вживання чаю, кави і пива. Дозволяється одна чашка зеленого чаю вранці. Від пива краще зовсім відмовитися: напій знижує активність сперматозоїдів.
У день слід випивати до 3-х літрів рідини (мінеральна вода, компот, сік).
Можна вживати тільки цільнозерновий хліб.
В якості заправки потрібно використовувати вершкове масло або рослинна холодного віджиму.
Найкориснішим є пісне м'ясо птиці або яловичина. Рекомендується готувати м'ясо на пару або в духовці.
Не можна змішувати картопля або макарони з м'ясом. Запечена або приготований на пару картопля підійде до овочів.
Готувати і приймати потрібно їжу тільки в гарному настрої.

Ці рекомендації ефективні в будь-якому випадку. Людям, які планують зачаття, обов'язково потрібно скорегувати свій раціон, незалежно від супутніх захворювань. Кілька місяців правильного харчування до моменту зачаття збагатять організм кожного з батьків життєво важливими і корисними елементами, що позитивно позначиться на дитині.

Харчування дозволяє не тільки зміцнити імунітет і поліпшити самопочуття, але також вирішить багато інших проблем.

Обов'язкові для зачаття вітаміни і мінерали

У чоловіків можливість зачати дитину визначається характеристиками сперми. Процес вироблення сперми залежить від гормонів, ферментів та інших сполук, які, в свою чергу, не можуть вироблятися без мікроелементів.

Найважливіші елементи для зачаття:

Цинк. У чоловічому організмі цей елемент відіграє ключову роль - бере участь в синтезі тестостерону. А нестача тестостерону скорочує кількість активних сперматозоїдів.
Токоферол або вітамін Е. Речовина позитивно впливає на статеві клітини, сприяє їх виживання в агресивному середовищі і рухливості.
Фолієва кислота або вітамін В9. Елемент допомагає чоловічому і жіночому організму в момент зачаття, запобігає багато патологій і ускладнення. Саме у чоловіків від фолієвої кислоти підвищується обсяг сперми, зокрема, здорових клітин.
L-картин. Сприяє розвитку правильного будови сперматозоїдів (нормальна форма джгутиків), скорочує кількість атипових клітин.

Паралельно з коригуванням харчування парі рекомендують певні вітамінні комплекси, які містять ці речовини. Комплекси для чоловіків спрямовані на поліпшення характеристик сперми і збільшення її обсягу. Примітно те, що чоловікам, які не можуть відмовитися від куріння, призначають великі дози. Це обумовлено згубним впливом нікотину на вітаміни (як при активному, так і при пасивному курінні).

Коли починати дієту перед спермограми і зачаттям

Так як утворення сперматозоїдів відбувається щодня, чоловік повинен з дитинства приділяти увагу своєму харчуванню й способу життя. При нестачі будь-яких елементів, сперматозоїди можуть дозрівати з аномаліями або зовсім не з'являтися. У патологічних або малорухомих клітин менше шансів запліднити яйцеклітину.

Мінімальний термін - 3 місяці до зачаття, але для повного зміцнення здоров'я вимагає мінімум півроку. Якщо ж говорити про спермограмме. то варто потурбуватися хоча б за місяць. Важливою деталлю є шкідливі звички. Доведено, що нікотин і алкоголь згубно впливають на статеві клітини. Також варто убезпечити себе від хімічних речовин і радіації.

Наприклад, алкоголь перешкоджає синтезу тестостерону. Навіть незначна доза спиртного блокує вироблення гормону на кілька днів. Також спиртне негативно впливає на статеві клітини. Після розпиття алкогольних напоїв підвищується концентрація аномальних сперматозоїдів.

Дієта для поліпшення спермограми

Існує безліч продуктів, які здатні поліпшити показники сперми. Так як здоров'я майбутнього малюка залежить не тільки від матері, батько повинен серйозно поставитися до свого раціону. При безплідді або інших порушеннях репродуктивної функції часто вдаються до спермограмме. Це дослідження всіх характеристик сперми. Результати спермограми також визначають шанси на успішне зачаття за допомогою штучної репродуктивної медицини.

Сьогодні норми здорової сперми злегка спростили. Це обумовлено негативним впливом навколишнього середовища, поширенням куріння і алкоголізму, стресами сучасного суспільства. Приблизно в 20% випадків чоловічого безпліддя причина залишається невідомою.

Багато продуктів харчування можуть надавати короткочасний або довгостроковий ефект на сперму і, відповідно, результати спермограми. Головне правило - збалансованість. Для рухливості і стійкості: селен, цинк, женьшень, вітамін С. Ці речовини надходять в організм разом з бобовими і горіхами, фруктами і соками, рибою, червоним м'ясом. Харчування для поліпшення спермограми ґрунтується на овочах і фруктах в нормальній кількості.

«Моментальні» помічники перед спермограми

Часник (вітамін В6 і селен). У часнику міститься корисний для чоловіків селен, який є захисником сперми. Вітамін В6 відіграє важливу роль у розподілі гормонів і формуванні імунітету. Також часник сприяє поліпшенню кровообігу, що позитивно позначається на ерекції.
Горіхи (цинк). Речовини, що містяться в горіхах, допомагають чоловікові залишатися чоловіком. Цинк допомагає у виробленні тестостерону, який відповідає за первинні і вторинні статеві ознаки.
Банани (вітаміни групи А, В і С, магній, білки). Банани здатні збільшити обсяг вироблюваної сперми. Речовини допоможуть скорегувати рівень гормонів, які відповідають за сексуальність і мужність сильної статі.
Яблука, соки, яблучний оцет. Фрукт і його екстракти покращують якість сперми.
Авокадо (вітаміни групи Е, В, фолієва кислота). Авокадо показано чоловікам з низькою рухливістю сперматозоїдів. Активні речовини посприяють більш легкому проникненню сперматозоїда в яйцеклітину. Фолієва кислота врегулює рівень статевих гормонів. Також авокадо сприяє підвищенню сексуальної активності.
Устриці (цинк). Ці морепродукти швидко і надовго покращують характеристики сперми.
Спаржа (вітаміни групи С). Елементи, які містяться в спаржі, підвищують стійкість статевих клітин, а також їх кількість. Вживаючи спаржу, чоловік забезпечить тривале збереження сперматозоїдів в агресивному середовищі піхви.
Помідори (лікопен), а також кавуни, червоні грейпфрути. Допомагають при низькій фертильності, яка викликана недостатністю лікопену. Речовина сприяє збільшенню об'єму еякуляту, рухливості клітин, покращує характеристики сперми.
Гранат і сік. Показаний чоловікам з поганою ерекцією і низьким потягом.
Насіння гарбуза (цинк, омега-3 кислоти). Гарбузове насіння благотворно впливають на рівень тестостерону, що збільшує кількість еякуляту. Кислоти, що містяться в насінні, покращують кровообіг, зокрема, в статевому члені.

Харчування для поліпшення якості сперми перед зачаттям

Думка про те, що при вагітності всю відповідальність несе жінка - міф. Чоловік багато в чому визначає здоров'я і розвиток плода, а також стан дитини після народження. Тому корекція харчування потрібна обом партнерам.

Збалансована дієта може збільшити обсяг сперми на 10% і скоротити кількість аномальних клітин, збільшивши співвідношення здорових і рухливих. Головні активатори в цьому випадку: фолієва кислота і цинк. Фолієва кислота дозволяє уникнути патологій на генетичному рівні, а цинк посилює рухливість статевих клітин чоловіка. При істотній недостачі фолієвої кислоти в сперми виявляють велику кількість клітин з дефектами.

Дефіцит вітамінів і мінералів у майбутнього батька часто призводить до безпліддя, затримки вагітності, відхилень у плоду. Лікарі радять почати збалансовано харчуватися за 6 місяців до зачаття.

Необхідні продукти для поліпшення сперми

овочі: морква, брюссельська капуста, селера, буряк, цвітна капуста, гарбуз;
бобові: горох, сочевиця, арахіс, фісташки;
зелень: кріп, черемша, шпинат і інша темна зелень, спаржа;
фрукти: банани, цитрусові, червоні, яблука, ківі, авокадо;
ягоди: суниця;
молочні продукти: молоко, вершкове масло;
горіхи: мигдаль;
яйця;
шоколад і какао;
м'ясо: баранина, яловичина, теляча печінка;
злаки: рис, пшениця, кукурудза, ячмінь;
рослинне і льняне масло;
морепродукти: лосось, восьминіг, оселедець, устриці, сардини, тунець, форель;
насіння: кавун, гарбуз, кунжут.

Баланс вітамінів для зачаття

елементи групи А сприяють виробленню статевих гормонів у жінки і чоловіки;
елементи групи В сприяють нормальному кровообігу в статевих органах, що допоможе налагодити здорове сім'явиверження;
елементи групи С відповідають за генетичний код, дозволяють сформувати і передати необхідну генетичну інформацію;
елементи групи Е зміцнюють імунітет чоловіки;
елементи групи F допомагають дозрівати здоровим статевим клітинам;
фолієва кислота (вітамін В9) допомагає організму не виробляти аномальні статеві клітини, запобігає хромосомні порушення;
цинк допомагає виробляти тестостерон, покращує активність і рухливість чоловічих статевих клітин;
селен активізує сексуальну активність.

Раціон, що включає ці продукти, забезпечить чоловікові здоров'я і нормальну фертильність. Батько може бути впевнений, що зробить дитину здоровою.