Яким буває вегетаріанство
Для початку потрібно розібратися в тому. кого можна називати вегетаріанцями. Це люди. які відмовилися від їжі тваринного походження. але при цьому в залежності від типу дієти можуть мати в своєму раціоні яйця або молоко. Не варто плутати їх з веганами (які не їдять зовсім ніяку продукти рослинного походження. В тому числі молочні продукти і яйця), а також з Сироїд (які їдять тільки фрукти. Овочі. Трави і горіхи без термічної обробки). Існує ще один популярний напрям - пескетаріанство. прихильники якого не їдять м'ясо. але включають в свій раціон рибу. До речі. згідно з дослідженнями. саме пескетаріанство є найбільш правильним типом харчування. який дозволяє знизити ризик розвитку онкологічних захворювань.
Отже. які плюси несе в собі відмову від продуктів тваринного походження:
- схуднення
- Свідоме ставлення до себе. вміння слухати своє тіло
- Покращення стану шкіри
- Легкість в тілі
- Почуття виконаного обов'язку перед планетою
Геній або м'ясник: криваві експерименти «батька сучасної гінекології»
Деякі також відзначають. що спеціальна дієта допомогла їм позбутися від серйозних захворювань. Однак ніяких наукових доказів на цей рахунок поки немає. Можливо. вегетаріанство дійсно є свого роду детокс для організму. Крім того. контроль власного харчування веде до більш усвідомленого способу життя в цілому: до вегетаріанства швидко підтягнуться спорт. ранні підйоми. прогулянки та інші бонуси.
У чому шкода вегетаріанства
Мабуть. про це написано ще більше. ніж про користь. Безумовно. в цій системі харчування є свої мінуси.
- По перше. тобі доведеться набагато більше готувати. Коли ти будеш їсти м'ясо. досить просто зробити курячу грудку з гарніром - ось і готовий обід. Але одним гарніром ситий не будеш. тому вегетаріанцям доводиться регулярно виявляти винахідливість. Особливою проблемою це може бути в подорожі: не завжди можна швидко знайти смачну їжу. яка не містить тваринних продуктів.
- По-друге. багато медиків говорять про безпосереднє шкоду вегетаріанства для організму. Багато прихильників цієї системи відчувають дефіцит заліза. що веде до низького рівня гемоглобіну в крові. випадання волосся. швидкої стомлюваності і іншим проблемам.
- По-третє. крім нестачі заліза більшість вегетаріанців страждають від дефіциту цинку. вітаміну D і В12. що погано відбивається на нервовій і кровотворної системах.
Шкода вегетаріанства для жінок
Часто можна зустріти міркування про шкоду вегетаріанства для жінок. особливо в період вагітності. Деякі необізнані люди лякають тим. що вегетаріанка в принципі не може народити здорову дитину. що. зрозуміло. неправда. Існує чимало дівчат. які не тільки були вегетаріанками з народження. але і самі змогли дати життя здоровим дітям. Важливо тільки контролювати свій раціон. щоб він був збалансованим. і при необхідності приймати додаткові вітаміни і мікроелементи.
Чи варто переходити на таку дієту? Вирішувати тобі. Принаймні. спробувати можна - це дозволить прислухатися до свого організму і зрозуміти. що тобі дійсно необхідно.
← Натисни «Подобається» і читай нас в Facebook