Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення Секрети стрункості популярної методики від Борменталя
На сьогоднішній день дана методика користується величезною популярністю в усьому світі. А все завдяки тому, що в її розробці взяли участь не тільки дієтологи, але і психотерапевти.
Трохи про історію виникнення дієти доктора Борменталя
У цих клініках повні люди успішно позбавляються від зайвої ваги, істотно не обмежуючи себе в їжі і не займаючись до знемоги в спортзалі.
Успіх дієти доктора Борменталя в тому, що тут основний упор зроблений на психологічний фактор, який вчить людей зрозуміти справжні причини їх зайвої ваги і усвідомити їх, а також перестати бояться і почати діяти.
Лікарі використовують у своїй роботі принципи НЛП, медитацію, різні дихальні вправи. Багато в чому завдяки їм, пацієнти розкриваються, набираються впевненості і таким чином, худнуть.
Харчування по доктору Борменталю
Природно, однією психологією схуднути неможливо і доведеться переглянути свої харчові звички. Щоб харчуватися за даною методикою, нам не потрібно звертатися в клініку і платити за це гроші. Ми цілком можемо схуднути і самі.
У плані харчування фахівці клініки Америки не відкрили. Принцип харчування заснований на підрахунку калорій страв, які ви будете їсти. В даному випадку, для звичайної людини, з сидячою офісною роботою норма калорій знаходиться в коридорі 1000-1200 Ккал.
Для тих, хто зайнятий фізичною працею, коридор збільшується ще на 200 Ккал, таким чином, виходить 1200-1400 Ккал в день. Нововведення в тому, що вам дозволено їсти будь-яку їжу. Так, ви цілком можете пообідати куркою гриль, тільки в рамках дозволеного коридору. Так що бажання харчуватися неправильно у вас дуже швидко відпаде - ви просто не будете наїдатися.
Важливою частиною життя людини, що худне повинен стати щоденник, в який ви будете записувати все з'їдене вами.
Важливо відзначати спожиті продукти відразу після їжі, так як до вечора ви обов'язково що-небудь та забудете. Все ж борошняне, жирне і солодке бажано видалити зі свого меню.
Трохи про калорійність
Ті, що худнуть кажуть, що в перший тиждень краще готувати багато різноманітних страв, щоб розрахувати їх калорійність, і в подальшому використовувати ці рецепти, не витрачаючи час на підрахунки.
А щоб не зірватися - щоранку зважуватися, робити заміри тіла і відзначати все це в щоденнику.
Важливо закінчувати трапезу з легким відчуттям голоду, а також є строго чотири рази на добу з проміжком 4 години між прийомами їжі.
Перевіряти результати по щоденнику можна вже через два тижні після початку дієти. Якщо втрата ваги незначна, спробуйте трохи знизити загальну калорійність їжі, наприклад на 100-200 Ккал.
Адже, навіть якщо кілограми не пішли, то організм в будь-якому випадку, відпочив від «поганої» їжі, налаштувався на новий режим і обов'язково віддячить вам за це.
Хоча, якщо ви звикли до активного способу життя, позбавляти себе цього не варто. Просто додайте до коридору 200 Ккал і продовжуйте заняття.
Меню дієти доктора Борменталя
Як вже було зазначено, перевага даної методики в тому, що тут немає строго обмеження в прийнятій їжі. Звичайно, від страв з високою калорійністю слід відмовитися або хоча б максимально обмежити їх споживання.
Відмовтеся від білого хліба, булочок, печива, ковбас, картоплі, молочні продукти слід вибирати з мінімальним відсотком жирності.
Конкретного меню в цій дієті немає, і вам необхідно самостійно складати свій раціон, виходячи з особистих переваг. Замовляючи в кафе, постарайтеся вибирати страви, калорійність яких вам уже відома або за складом підходить до будь-якого з тих, які ви вже готували.
Кому не можна сидіти на цій дієті
Користуватися методикою доктора Борменталя не рекомендується особам молодше 18 і старше 60-ти років. Також вона протипоказана людям з важкою фізичною роботою, якщо у вас є деякі хронічні хвороби.
Також варто відмовитися про таку системи харчування тим, у кого порушений обмін речовин, вагітним і годуючим мамам і психічно нестабільним особистостям.
В іншому, такий спосіб схуднення безпечний і допоможе вам повернути свою вагу в норму без титанічних зусиль і драконівських дієт.
Методика дуже хороша, зазнала її на собі і схудла. Продовжую слідувати рекомендаціям центру «Доктор Борменталь», щоб тримати себе в формі. рекомендую саме цю систему всім!
Центр дуже сподобався, затишний, світлий. Пройшла там курс зниження ваги і схудла. Мені подобається, що я худну при тому, що досить ситно харчуюся. У ваших групах складу в соц мережах і регулярно читаю ваші пости. Дякуємо!
Я на даний момент в програмі по зниженню ваги Доктора Борменталь! Мій результат -17 кг, за 6 місяців! Ем все і торти і тістечка і цукерки, все все все, що моїй душі завгодно і все супер! Продовжую в тому ж дусі і я впевнена на всі 100%, що доб'юся того, до чого йду! Всім раджу, не пошкодуєте;)
Читати можна багато про дієти і схуднення, але худнути потрібно під керівництвом грамотних дієтологів, я рекомендую, Доктор Борменталь, тому що сама там схудла!
- Пігментні плями? Видаляємо легко і швидко!
- Як позбутися від ячменю?
- На обличчі жировики: кращі методи позбавлення в найкоротші терміни
- Як прибрати волосся з лиця? Поради від професіоналів.
- Прищі на обличчі? Вихід є!
Дізнайся все про дієти і правильне харчування для схуднення
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- краса і здоров'я
- Стиль життя
- Мода
- домоведення
- Шоу бізнес
- Користувача угода
- Політика конфіденційності сайту
- Згода на обробку персональних даних