Психологами доведено, що понад 40% дій (тобто майже половину всіх наших вчинків) ми здійснюємо не замислюючись, виключно в силу звички. Це результат оптимізації зусиль головного мозку. Звички звільняють мозок для вирішення більш важливих справ. Але що робити, якщо ті чи інші звички нас не влаштовують, або просто забирають наш час, а то й отруюють життя?
Як позбутися від старих звичок і сформувати нові
Фахівці радять вводити нову звичку в свій розпорядок не поспішаючи. Так її поява не буде асоціюватися з ламкою життєвого укладу і не буде травмувати психіку. Наприклад, якщо ви вирішили раніше вставати, треба міняти час підйому поступово: скажімо, кожен наступний день вставати на 5 хвилин раніше. Вельми дієву допомогу надає ведення щоденника, де ви будете фіксувати ваші успіхи в придбанні нової звички.
Крім того, ваші родичі і друзі, з якими ви поділилися своїм наміром позбутися від старої звички (або придбати нову), теж здатні повідомити вам потужний позитивний імпульс. Багато колишніх курців стверджують, що змогли кинути і не «зірватися» тільки тому, що дали відповідний обітницю своїм рідним або дружину ...
Нарешті, не варто впадати у відчай, якщо час іде, а нова звичка ніяк не хоче приживатися ... Позбавлення від старої звички (і, відповідно, формування нової) займає від трьох тижнів до восьми місяців. Так що завзятість, позитивний настрій і терпіння - понад усе! Успіхів у зміні свого життя на краще!