Велику користь жіночому організму приносять заняття східними танцями, вони позбавляють не лише від зайвої ваги, але і надають тілу граціозність і виправку.
Організм привчається до певних фізичних навантажень, що змушує серце ритмічно битися, і рятує від проявів остеохондрозу і поперекових болів.
Займаючись цими красивими танцями, з часом всі рухи жінки стають більш м'якими і граціозними, хода хвилюючою, а фігура набуває красиві вигини і шикарні форми, змушуючи чоловіків озиратися вам у слід.
Згодом відбуваються зміни багато в чому, поліпшується травлення і колір обличчя, зникають болі в ногах і в ділянці нирок, настрій поліпшується, фігура набуває стрункі контури, одним словом, такі танці дуже корисні для жіночого організму.
• Що являє собою дієта східного танцю?
Заняття танцем живота вимагають від представниць прекрасної статі дотримання особливої дієти, так як це допоможе набагато швидше досягти поставленої мети в боротьбі із зайвими кілограмами.
Дотримуватися це харчове обмеження слід паралельно з танцювальними заняттями, тільки в цьому випадку можна досягти дійсно вражаючих результатів. Щоденна кількість прийомів їжі повинно бути не менше п'яти разів, їсти слід в спокійній обстановці, ні куди не поспішаючи.
Перерва між трапезами зазвичай становить три години, в цей час можна пити тільки чисту воду. До речі сказати, щоденне вживання рідини не повинно бути менше двох літрів. Отже, перейду безпосередньо до розгляду ознайомчого меню дієти східного танцю.
Приготуйте омлет з двох курячих яєць або ж підсмажте звичайну яєчню з додаванням зелені, випийте кави без цукру і ще з'їжте два бутерброда з невеликим шматочком сиру. Або можна поснідати кашею, звареною на воді, рекомендується скористатися гречаної, рисової, пшоняної або вівсяної крупою, плюс до цього з'їжте один фрукт.
Перший сніданок дасть позитивний імпульс обміну речовин, запустить метаболічні процеси на весь день, тому під час ранкової трапези потрібно їсти досить - таки високу кількість білкових продуктів або вуглеводів.
Хто під час першого сніданку їв сир з фруктами, омлет або зварену на воді кашу, зараз може випити стаканчик йогурту. Під час цього прийому їжі організм буде підтримувати обмінні процеси на досить високому рівні, і ви не будете відчувати почуття голоду до обідньої трапези.
Прийшов час пообідати, приготуйте блюдо, що складається з морської риби нежирних сортів, або м'ясо птиці, яке можна відварити або згасити. На гарнір зробіть овочевий салат, не забудьте заправити його оливковою олією або ложечкою сметани.
Можна з'їсти одну порцію будь-якого супу, крім харчо і солянки. Приблизно через пару годин після обіду, настає час полудня.
Східний полуденок немислимий без вживання апетитних солодощів, і хоч людина дотримується дієти, проте, можна з'їсти невеликий шматочок рахат-лукум, або покуштувати пастили або поласувати шоколадом, але тільки в невеликій кількості.
Вживання цих солодощів налаштує людини на позитивний настрій, і можна буде із задоволенням приступити до танцювальних занять.
Під час вечірньої трапези з'їжте невеликий шматочок нежирного м'яса з салатом, приготованим з легких овочів, наприклад, з помідорів, огірків і болгарського солодкого перцю.
Такий провіант буде відмінною підживленням для натруджених м'язів, шлунково-кишковий тракт почне добре перетравлювати їжу, завдяки надійшла клітковині.
Перед сном можна випити будь-який трав'яний чай, або відвар з шипшини, який багатий аскорбіновою кислотою. Якщо буде присутній відчуття голоду, в цьому випадку дозволяється з'їсти одне зелене яблуко, або випити склянку кефіру.
Дотримання такої дієти спільно із заняттями східними танцями досить швидко дасть позитивний результат. В середньому, можна недорахуватися до восьми кілограмів, але це відбудеться не рано, а приблизно через чотири місяці.
Але, варто нагадати, що втрата ваги - це досить індивідуальний параметр, тому розраховувати саме на цю цифру не варто, одні дами втратять більше зайвої ваги, а інші менше. Все залежить від генетичної схильності і конструкційних особливостей жіночого організму.
Як можна помітити, ця дієта не позбавлена будь - яких життєво важливих нутрієнтів, раціон харчування представлений досить великою різноманітністю смачних страв, при цьому калорійність їжі цілком відповідає енергетичним витратам, які необхідні для східного танцю.
Заняття східними танцями допоможуть створити психологічний настрій для схуднення, в результаті чого пройде депресія, зникне поганий настрій і втома, а найголовніше ви зможете придбати бажані стрункі форми.
Заняття танцями допоможуть жінці, причому будь-якого віку, надати своїй фігурі стрункі форми, а також можна навчитися приголомшливою пластиці, вивчити багато різних красивих пластичні рухи.
Якщо займатися регулярно, скажімо, відвідувати танцювальний клуб два рази в тиждень, можна дійсно непогано розучити східний танець, та до того ж і позбутися від деякої кількості зайвих кілограмів.
Будьте здорові і стрункі!