Що з'їсти перед заняттям йогою

Йога - древня практика, яка допоможе досягти гармонії і єднання тіла, розуму і духу. Перераховувати, ніж корисна йога можна довго: вона омолоджує наш організм, покращує пам'ять, допомагає боротися зі стресом і депресією. Якщо ви ніколи не займалися цією дисципліною, то варто спробувати! Всім, хто живе в Харкові, хотілося б порекомендувати Центр йоги на Петроградської. де ви знайдете програми занять на будь-який смак!

Щоб домогтися успіху в цій дисципліні, слід дотримуватися певних правил. Наприклад, не всі знають, що можна, а що не можна їсти перед тренуванням. Давайте більш детально обговоримо цей момент.

Що їсти і коли

В ідеалі ви повинні займатися йогою на порожній шлунок. Але, так як це правило не завжди виходить дотримуватися, є деякі речі, які слід мати на увазі, вибираючи перекус перед тренуванням.

Ідеальний варіант - фрукти і овочі. Ці продукти легко засвоюються і містять мало калорій. Їсти краще за 1-2 години до заняття, цього часу достатньо, щоб ваш шлунок переварив їжу.

Уникайте важкої їжі. Не слід вживати в їжу м'ясо, крупи, макаронні вироби і смажені продукти перед заняттями йогою (споживати їх слід як мінімум за 3 або 4 години до заняття). Вони не так легко засвоюються, як фрукти і овочі, і викликають почуття сонливості після їди.

Уникайте спецій. Вони можуть викликати печію під час заняття.

Якщо є бажання з'їсти що-то безпосередньо перед тренуванням, візьміть нежирний йогурт. Згідно Аюрведе він допомагає травленню і зміцнює серце, так що баночка йогурту не зашкодить нікому!

Поради та попередження

  • Кожній людині потрібен різний час на перетравлення однієї і тієї ж їжі. Визначити скільки годин потрібно вашому шлунку вийде не відразу. Будьте терплячі!
  • Якщо ви страждаєте від гіпоглікемії, не забудьте взяти цукор принаймні 30 хвилин до початку занять.

Залишайтеся на сайті

  • Комбіновані газові та електричні панелі
  • Озеленення своїми руками? Легко!

    Кожен дачник і власник будинку з присадибною територією прагне надати своїй ділянці красивий і доглянутий вигляд. У той час, як одні цілком покладаються на досвід і кваліфікацію запрошених професійно.

  • Переваги мінеральної та натуральної косметики

    Мінеральна косметика - найкращий спосіб догляду за обличчям, а також хороший елемент захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Вона може не тільки прикрашати шкіру зовні, а й наповнювати її поживними віщо.

    Схожі статті