Усвідомлене сновидіння - цікава практика, здатна багато в чому змінити образ мислення і взагалі поняття про світ і життя. Усвідомлене сновидіння - це власне, усвідомлення свого сну, тобто коли людина знає, що він бачить сон і може їм навіть управляти. Зараз дуже багато книг і робіт написано на цю тему, ця практика користується великою популярністю. У понятті багатьох людей, усвідомлені сновидіння мають якийсь езотеричний підтекст, в цьому є щось непізнане, містичне. Однак варто звернути увагу, що взагалі, спочатку, усвідомлені сновидіння почали вивчатися саме офіційною наукою, і взагалі в цьому питанні, саме нейрофізіологи і психологи домоглися великих результатів, наукових підтверджень. Останнім часом, японські вчені дуже щільно займаються розбором усвідомлених снів і пояснення цього феномена.
Спочатку, на рубежі дев'ятнадцятого і двадцятого століття, цей термін «усвідомлене сновидіння» ввів голландський вчений, лікар - психіатр Фредерік Ван Еден. Так що, задовго до сучасних містиків - практиків, вчені вже цікавилися даними феноменом.
У ХХ столітті, з розвитком медицини, вчені стали цікавитися наукою сну - сомнологи, і взагалі вивчати сон як такої. Тож не дивно, адже 30% нашого життя ми спимо і бачимо сни (природа яких досі не пояснена чітко). Піонером в області вивчення усвідомлених снів став Стівен Лаберж, американський психофізіології. Він навіть відкрив в 1987 році «Інститут Усвідомлених сновидінь». Лаберж вивчав методики входження в змінений стан свідомості, яким він вважав усвідомлені сновидіння, розробив власні техніки, практикував це з групами піддослідних. Було встановлено, що усвідомлювати можна як сам сон (що ти саме спиш і бачиш сон), так і, імее певний досвід, усвідомлювати сам процес засинання, входження в область сну. І в подальшому можна навіть навчитися контролювати свій сон, «замовляти» сни, працювати з собою уві сні, щось опрацьовувати (адже відомо, що сни, в деякій мірі відображення нашого реального життя, наших проблем, які як би «закодовані» символами ).
Але особливу популярність практика усвідомлених сновидінь придбала після книг Карлоса Кастанеди, особливо його книги «Мистецтво сновидіння». Кастанеда - американський письменник - містик - езотерик, який навчався особливому знання у мага - шамана - представника давнього племені толтеків. Він називав цю практику, практикою стародавніх толтекского магів. У вченні дона Хуана існувала два типу магів, так званих «бачать» - це сталкери (вислежівателі) і сновідящіе (ті, які володіють наукою усвідомленого сновидіння). Мистецтво сновидіння (воно ж усвідомлення свого сну) - це особлива практика толтеків, здатність «побачити» світ цілком, увійти у «другу увагу», розширити межі сприйняття. У книзі описується як раз практична сторона: як входити в сон, як усвідомити його, як зрозуміти, що спиш і так далі. Для більш повного розуміння цієї практики, необхідно познайомитися з вченням дона Хуана, і взагалі, книгами Карлоса Кастанеди - це окремий шлях, про який в двох словах не розкажеш. Однак, саме завдяки Кастанеде, стали популярними масові практики усвідомлених снів, і інших трансперсональна переживань. Справа в тому, що його книги почали виходити якраз в кінці 60 - х років, коли в США була епоха хіпі, використовувалися психоактивні речовини (причому навіть в науковому середовищі) для вивчення певних аспектів психіки людини, і розширення сприйняття світу, саме це призвело до такої популярності Кастаненди.
Зараз естафету в цієї цікавої науки, в цій практиці, взяли Вадим Зеланд, Михайло Радуга. Особливо варто відзначити роботи Ксендзюк, письменника, глибоко занурився в вивчення кастанедівського практик, і який написав ряд цікавих, при цьому досить складних робіт, зокрема і по сновидінням ( «Пороги сновидіння»). Дуже багато практикуючих усвідомлені сновидіння користувалися книгами Олексія Ксендзюк.
Як усвідомити сновидіння?
Насправді практик дуже багато, дійсно багато, і кожен нових, більш-менш успішний практикуючий може запропонувати свою практику. Ось основні методики, які були описані як в роботах Стівена Лабержа, так і у Карлоса Кастанеди.
- Знайти уві сні свої долоні, подивитися на них. Цей прийом докладно описував Кастанеда. Побачити і зафіксувати образ, утримати його. Хоча уві сні вони розпливаються, змінюють форму. Після цього ви зрозумієте, що спите.
- Виявити відрізните обстановки вас навколишнього уві сні, від реальної обстановки.
- Подивитися на годинник кілька разів. Зазвичай уві сні час при кожному погляді на годинник різний.
- Можна спробувати щось написати, написати двічі. Взагалі уві сні це важкувато зробити.
- Можна подивитися в дзеркало, постаратися побачити себе, взагалі що-небудь побачити в дзеркалі. Уві сні в дзеркалі часто зображення не відповідає реальності.
- Увімкнути світло, якщо ви в приміщенні також допомагає усвідомити сон.
- Звертати увагу на причинно - наслідкові зв'язки. Уві сні, вони нереальні: швидкі переміщення, зміни обстановки. Намагатися це помітити, тоді і сон усвідомлюється.
- Уві сні часто зовнішність навіть добре знайомого, близької людини трохи спотворюється. Тому можна визначити сон.
Варто сказати, що ці техніки дійсно працюють. Однак, вони лише допомагають усвідомити що ви спите, але утримати і контролювати свій сон вони не допоможуть. Це лише перший крок на складному шляху роботи зі снами. Потрібен певний настрій, переконання. Якщо ви усвідомили сон, але почали втрачати контроль, можна спробувати варто звернути увагу на певних предметах, при цьому не довго дивитися на кожен. Можна почати обертатися навколо своєї осі, Лаберж стверджував, що відчуття свого тіла, допоможе утримати сон. Також в практиці сновидіння дуже важливий так званий Щоденник Сновидіння. Люди, практикуючі, записують в нього свої сни у всіх подробицях. Це тренує пам'ять, дає можливість запам'ятовувати і згадувати тонкі нюанси зі снів. Описуючи, ви працюєте з підсвідомістю, і в подальшому, потрапивши в схожий сон, ви можете його згадати. Звичайно, це довгий шлях, не варто навіть сподіватися, що ви відразу почнете управляти і «замовляти» собі сни. Це дійсно серйозний процес тренування, новачки, зазвичай ще дуже довго відразу прокидаються, після того як усвідомили що це сон. Звичайно, утримати сон і почати їм управляти, це зовсім інша ступінь усвідомлення.
Що ж дає усвідомлене сновидіння?
Багато хто вважає, що саме важливо, для чого взагалі потрібні усвідомлені сновидіння - це можливість контролювати зазвичай «безконтрольну» частина нашого життя - сон. Бути свідомим завжди - ось мета таких сновидцев. Завжди контроль, завжди робота. Однак, такий підхід може позначатися на психіці сновидцев, взагалі зі сновидіннями потрібно бути обережними.
Інші насолоджуються відчуттями усвідомлених польотів, яскравих світів і картин, невагомості. Телепортація і інші чудеса підвладні уві сні, і люди, що керують снами, замовляють собі ті чи інші картинки, отримуючи від цього масу задоволення.
Крім того, варто відзначити, що практика усвідомлених сновидінь використовується в психотерапії, в продовженні вчення Фрейда про несвідомому. Такі сни допомагають відповідати на питання, які мучать людини довгий час, розкривати недозволені проблеми, блоки, опрацьовувати складні життєві ситуації. Взагалі, в цьому плані, використання усвідомлених сновидінь практично, безмежні. І це дійсно, зараз з успіхом використовується в психотерапії.
Працюючи зі снами, ви отримуєте доступ в інформації, прихованої в нашій підсвідомості, «другому уваги», це унікальна методика дізнатися себе краще, розібратися з собою, отримати енергію і знання.