Щоб навчитися легко входити в усвідомлені сновидіння, необхідно дотримуватися деяких правил. Дуже важливо для застосування цієї практики мати прекрасне самопочуття, а значить необхідно добре висипатися. Тривалість сну повинна бути збільшена, і складати приблизно 10 годин на добу. Це оптимальний режим, який буде сприяти формуванню мислення уві сні.
Як викликати усвідомлений сон?
Перед сном обов'язково слід заспокоїтися, найкраще прийняти розслаблюючу ванну і постаратися не дивитися на ніч телевізор, щоб очистити свої думки від непотрібних емоцій. Перш ніж зрозуміти, як викликати усвідомлений сон, потрібно навчитися стримувати свої бажання. Якщо в момент засипання вам хочеться кашлянути або відкрити очі, потрібно перебороти це почуття, і спробувати лежати абсолютно нерухомо.
У спальні не повинно бути сторонніх звуків і заважає світла. Ніщо не повинно відволікати від вашої зосередженості, і поступово ваше тіло буде ставати важким, особливо в області грудної клітини. Можуть з'явитися незвичайні звуки, але не варто на них реагувати і тим більше рухатися. Організм знаходиться в стані сонного паралічу, тобто тіло вже занурилося в сон, а свідомість ще знаходиться в стані полубодрствованія.
Саме в цей момент ви можете вирішити занурюватися вам в сон, перебувати далі в напівзабутті або ж прокинутися. Чим частіше і довше ви будете практикувати такий стан, тим швидше у вас сформується звичка прнятія рішення уві сні, яку ви зможете застосовувати, перебуваючи вже в усвідомленому сновидінні.
1. Отже, підготуйте кімнату, щоб світло і шум вас не відволікали.
2. Ляжте на спину, руки повинні бути по швах, а очі закриті. Найкраще це робити, коли ви сильно втомилися, тоді і ефект буде краще.
3. Лежите нерухомо, але при цьому постарайтеся не заснути. Якщо виникне бажання почухатися, моргнути або щось ще - ігноруйте, все це пройде.
4. Приблизно через півгодини ви відчуєте тяжкість у грудях або навіть дивні звуки, не лякайтеся, це явище називається - сонний параліч. Якщо в цей час відкрити очі, то можна бачити галюцинації, але при цьому рухатися не можна - ваше тіло вже спить.
5. Якщо ви хочете заснути всерйоз, то досить закрити очі - при цьому ви зможете контролювати свої бачення.
6. У разі якщо ви хочете прокинутися, то тут вам стане в нагоді людина-спостерігач, який розбудить вас в призначений час.
7. В обох формах сну є щось спільне - це не вигадана річ «ззовні», подорож по своїй свідомості, яке може нести якийсь сенс. Але, пам'ятайте, щоб пояснити все те, що ви бачили, вам потрібно правильно витлумачити сон - і тут потрібно спиратися на свої знання, почуття і відчуття, тому що все знаки індивідуальні. Тепер ви знаєте, як почати бачити усвідомлені сновидіння.