Найчастіше люди, які вирішили боротися із зайвою вагою за допомогою дієт і тренувань, набирають, насилу втрачені кілограми, назад, ще швидше ніж скидали. Практично у всіх таких випадках це обумовлено браком в їх організмі L-карнітин. У цій статті розглянемо одну з найпопулярніших біологічно активних добавок застосовують для схуднення L-карнітин. Жироспалювачі це ефективна боротьба з жировими відкладеннями і зниження накопичення жиру в Вашому організмі.
L-карнітин або Левокарнітін - амінокислота, природна речовина, споріднене вітамінам групи В. На відміну від вітамінів, карнітин синтезується в організмі, тому його називають також вітаміноподібною речовиною. Карнітин був відкритий Гулевичем В.С. і Крімбергом Р.З. більше 100 років тому, в 1905 році. У 1960 р вперше був вперше синтезований. У 1962 році була визначена роль карнітину - він переносить довголанцюгові жирні кислоти в мітохондрії через внутрішню мембрану останніх. За фізичними властивостями: білий кристалічний порошок без запаху, легко розчинний у воді.
В організмі людини присутній в тканинах поперечно-смугастих м'язів і печінки. L-Карнітин надходить в організм людини двома шляхами: ендогенно (синтезуючи організмом самостійно) і екзогенно (з їжею). На жаль, ендогенний синтез карнітину забезпечує його добову потребу лише приблизно на 10-25%. Освіта карнітину здійснюється в основному клітинами печінки і нирок шляхом трансформації лізину; донатором метильних груп служить метіонін. Джерелом амінокислот служать білки харчових продуктів, а також власні протеїни м'язової тканини. Екзогенних джерелом карнітину можуть бути продукти тваринного походження: м'ясо, риба, птиця і молочні продукти, грудне молоко також містить карнітин. Спортивне харчування допоможе вам підготуватися до пляжного сезону за три-чотири тижні.
У медицині використовується для корекції метаболічних процесів. Чинить анаболічну, антигіпоксичну і антитиреоїдну дію, активує жировий обмін, стимулює регенерацію, підвищує апетит. Показниками нестачі L-карнітину в організмі можуть служити хронічна втома, ожиріння, дратівливість, астенія, порушення роботи серця, гіпертензія, непереносимість фізичних навантажень.
Принцип дію L-карнітину.
L-Карнітин діє як рецептор і накопичувальне речовина для активованих жирових кислот в клітинному метаболізмі і внаслідок цього L-Карнітин грає вирішальну роль при розщепленні жирів і виробництві енергії. По суті, жир складається з трьох жирних кислот, пов'язаних з ізопропілового молекулою і для процесу виробництва енергії з жиру потрібно, щоб жирні кислоти були доставлені з цитозолю клітини в мітохондрії для бета-окислення.
Нічого не зрозуміло, так? ))) Давайте розберемо, що означають всі ці незрозумілі терміни. Мітохондрія - це частина клітини, яку часто називають "електростанцією" клітини, так як саме тут клітина виробляє енергію. Бета-окислення - це процес розщеплення жирної кислоти тобто це і є спалювання жиру. Хоча жирових кислот необхідно увійти в мітохондрії для бета-окислення, жирові кислоти самі по собі не в змозі потрапити у внутрішню мембрану мітохондрії. Саме на даному етапі вступає в дію L-карнітин. Транспортна система, що складається з L-карнітину і ще трьох ферментів, запускає жирні кислоти довгого ланцюжка в мітохондрії.
Таким чином, одна з основних ролей L-карнітину проявляється в транспортуванні жирових кислот довгого ланцюжка через мембрану мітохондрії. Усередині клітинної електростанції жирові кислоти розщеплюються і, в кінцевому рахунку, відбувається виробництво енергії. Отже, L-Карнитин необхідний для метаболізму жиру і виробництва енергії.
Ефект від прийому L-карнітину.
Прийом L-карнітину сприяє зниженню ваги за рахунок зниження відкладення жирів на користь формування м'язів.
Дослідження показали, що L-карнітин істотно знижував масу тіла за рахунок жирової маси, при використанні його в якості компонента загальної програми схуднення. L-карнітин допомагає зниженню ваги шляхом збільшення швидкості розщеплення жирних кислот, збільшуючи при цьому залишкову швидкість метаболізму, забезпечуючи синтез білка для росту м'язів.
Під час виконання фізичних вправ спостерігається зниження концентрації вільного L-карнітину в м'язах. Варто також відзначити і те, що прийом L-карнітину був показаний для відкладення протеїну в м'язах.
При прийомі L-карнітину до тренування значно знижується накопичення молочної кислоти, що в свою чергу відсуває поріг втоми. Також, прийом L-карнітину корисний для полегшення болю в м'язах після тренування.
Прийом L-карнітину призводить до підвищення загальної витривалості організму, поліпшується робота серця.
Також прийом L-карнітину призводить до зниження жирового прошарку і швидкому відновленню після тренування за рахунок загального поліпшення обмінних процесів в клітинах, при яких вітаміни, мінерали та інші необхідні речовини набагато швидше проникають в клітини.
Як приймати L-Карнітин?