Що таке АВТ тренування?
Що таке АВТ?
Отже, АВТ - це одна з різновидів фітнесу. Назва цього виду фізичних навантажень складається з заголовних буків трьох слів: abdominal, buttocks і thighs. У перекладі з англійської це черевна порожнина, сідниці і стегна відповідно. Ось так прозаїчно був названий цей вид тренувань, прозоро натякаючи на основне «поле діяльності».
Насправді, АВТ тренування являють собою комплекс спеціально підібраних вправ, які допомагають скинути вагу і пропрацювати такі проблемні зони як сідниці, ноги і область живота. Вправи припускають як аеробні, так і силові навантаження.
Для кого підійде АВТ?
Ідеальним вибором АВТ тренування стануть для дівчат з так званим типом фігури «груша». Жіноча фігура такого типу відрізняється похилими плечима, широкими і масивними стегнами, і умовно нагадує трикутник.
Однак варто зазначити, що відвідуючи АВТ тренування, не варто розраховувати «накачати ноги». Основною метою подібних занять є не нарощування м'язової маси, а зганяння ваги і коректування преса, лінії стегон і сідниць. АВТ фітнес оцінять ті, хто давно і безуспішно бореться з «рятівним колом» навколо талії, і «вушками» на стегнах.
Тренування АВТ підходять усім незалежно від віку і рівня фізичної підготовки. Єдиним застереженням для цього виду навантажень можуть бути серйозні проблеми з колінами і стегновими суглобами. Якщо подібних проблем у вас немає, значить, нічого не може завадити вашим АВТ занять.
Користь АВТ тренувань
Крім очевидної користі АВТ тренувань для корекції проблемних зон, цей вид силової аеробіки відрізняється рядом інших позитивних бонусів:
Результати не змусять себе чекати, якщо приділити АВТ тренувань по годині двічі на тиждень.
АВТ прекрасно підходить для тих, хто налаштувався на швидке схуднення. Регулярні тренування сприяють прискоренню метаболізму, і не дозволяють шкірі втратити тонус.
За допомогою помірних кардіонагрузок на АВТ тренуваннях можна не тільки привести в порядок зовнішній вигляд, а й подбати про стан в цілому.
- зменшує обсяги без вираженого м'язового рельєфу
Багато дівчат прагнуть мати жіночні форми без натяку на зайві кілограми. І кубики преса на власному животі їм не здаються такими вже привабливими, а скульптурно окреслені м'язи ніг і зовсім лякають. Якщо це ваш випадок, значить АВТ стане для вас найкращим вибором. Тим більше, що робота з невеликими вагами більшості жінок дається легше, ніж традиційні навантаження в тренажерному залі.
Тренування АВТ проходять в групі. Такий вид занять мобілізує, і не дозволяє халтурити. До того ж, дивлячись на успіхи інших, завжди хочеться бути на рівні.
Заняття АВТ проводяться в супроводі енергійної ритмічної музики, що створює приємну робочу атмосферу, і допомагає налаштуватися на потрібний лад.
І потім, завжди корисно спробувати щось новеньке. Можливо, саме АВТ тренування виявляться найефективнішим помічником в створенні вашого ідеального образу.