Інструкція з техніки безпеки при виконанні фізичних вправ Учасником Тренувань «Відкриті тренування в парках»
1. Загальні вимоги безпеки
1.1 До виконання фізичних вправ допускаються особи, які пройшли інструктаж з цієї інструкції (далі - Учасник).
1.2. При виконанні фізичних вправ можливий вплив на Учасників, можливо вплив наступних небезпечних факторів:
- травми при виконанні фізичних вправ на несправних, неміцно встановлених і не закріплених спортивних снарядах;
- травми при порушенні правил використання спортивних снарядів, а також при порушенні встановлених режимів занять і відпочинку.
1.3. Про кожний нещасний випадок з особою, що брав участь в тренуваннях «Відкриті тренування в парках», потерпілий або очевидець нещасного випадку зобов'язаний негайно повідомити тренерам, які перебувають на майданчику, які будуть вжиті заходи щодо надання першої допомоги потерпілому.
1.4. Особою, яка відповідає за справність спортивних снарядів і належне виконання цієї Інструкції, є Сертифікований тренер (далі - тренер).
2. Вимоги безпеки перед початком занять
2.1. Учасник тренування зобов'язаний надіти спортивне взуття з неслизькою підошвою і зручний спортивний одяг. Не допускається використовувати взуття на підборах, а також іншу взуття, не призначену для занять спортом, а також не допускається використовувати сковує рухи одяг або одяг, елементи якої заважають виконанню спортивних вправ.
2.2.Перед допуском Учасника до виконання фізичних вправ сертифікований тренер зобов'язаний перевірити справність і надійність установки і кріплення спортивного інвентарю.
2.3. Тренер, який перебуває на майданчику зобов'язаний провести інструктаж Учасників з безпечних прийомів виконання фізичних вправ, а також провести розминку Учасників. У розминку необхідно включати підготовчі вправи спрямованого впливу. Наприклад:
- для підготовки лучезапястного суглоба застосовуються обертові рухи кисті; підскоки і пересування на руках в упорі лежачи; з положення стоячи зігнувшись падіння вперед в упор лежачи і ін.
- для підготовки гомілковостопного суглоба здійснити обертові рухи стопою; піднімання на носки з пружинистим погойдуванням і ін.
- для підготовки ліктьових і плечових суглобів виконують: обертальні і ривковие руху; згинання та розгинання рук і ін.
- для підготовки міжхребцевих сполучень: прогинання і глибокі нахили; різні повороти і обертання і ін.
При виконанні вправ на гнучкість необхідно враховувати рівень фізичної підготовленості що займаються.
3. Вимоги безпеки під час виконання фізичних вправ
3.1. Учасник зобов'язаний починати виконання вправ і закінчувати їх тільки за командою (сигналом) тренера.
3.2. Не допускається виконувати вправи на несправних, неміцно встановлених і ненадійно закріплених спортивних снарядах.
3.3. Учасник зобов'язаний дотримуватися дисципліни, суворо виконувати правила використання спортивних снарядів, враховуючи їх конструктивні особливості.
3.4. Учасник зобов'язаний уважно слухати і виконувати всі команди (сигнали) тренера, не вживати ніяких самостійних дій, не виконувати вправи без команди тренера.
3.5. Люди з обмеженими можливостями зобов'язані виконувати фізичні вправи в присутності особи, яка здійснює догляд. Спортивні снаряди не призначені для використання особами (включаючи дітей) з обмеженими фізичними, сенсорними або розумовими здібностями або з недостатнім досвідом і знаннями, якщо вони попередньо були проінструктовані з питань використання особою, відповідальною за їх безпеку. Тренер зобов'язаний стежити за тим, щоб діти не грали зі спортивними снарядами.
3.6. Перед виконанням фізичних вправ необхідно провести розминку відповідно до вимог п.2.3 цієї Інструкції.
3.7. Учасник зобов'язаний відразу припинити тренування в разі появи неприємних відчуттів, болю в суглобах або м'язах. Зокрема необхідно стежити за тим, як тіло реагує на програму тренування. Запаморочення - ознака того, що тренування проходить дуже інтенсивно. При появі симптомів запаморочення, необхідно лягти і не вставати до тих пір, поки стан не покращиться.
4. Вимоги безпеки в аварійних ситуаціях
4.1. При виникненні несправності в спортивному снаряді або його поломки припинити заняття на спортивному снаряді, повідомити про це тренеру. Заняття продовжити тільки після усунення несправностей.
4.2. При отриманні травми негайно повідомити про це тренеру, який повинен надати першу допомогу потерпілому, при необхідності відправити його до найближчої лікувальної установи.