Що робити при панічної атаки
Увага! Статті на сайті для інформації та обговорення. Лікуватися потрібно при особистому відвідуванні фахівця!
Хоч раз в житті навіть практично здорова людина відчуває моторошне відчуття тривоги, паніки, незрозумілого страху, що викликає прискорене серцебиття, високий тиск, тремтіння і слабкість в колінах. І все це виникає без особливих причин. Такий стан може з'явитися в метро, ліфті, в іншому замкнутому просторі або на відкритих майданчиках при великому скупченні народу, наприклад на стадіоні. Що робити при панічної атаки. чи можна самостійно впоратися з цим станом?
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна мудрість, Медицина і Досвід
Хто схильний до панічних атак
Найчастіше у людей з панічною атакою проявляються і інші негативні ознаки погіршення стану нервової системи: депресія, залежність від ліків, алкоголю.
Помічено, що частіше страждають від атак жінки в періоди гормональної перебудови організму: при вагітності, перед початком менструації, в період менопаузи. Іноді напади починаються уві сні, вночі.
Що таке панічна атака
Найхарактерніші симптоми атак: раптовість без будь-яких попередніх ознак, поява тривоги викликає викид гормонів, звужуються судини, що призводять до підвищення тиску, сильному серцебиття, відчуття нестачі повітря. Все це призводить до запаморочення і втрати чутливості кінцівок. Перераховані неприємні відчуття посилюють страх, викид нової порції гормонів, наростання всіх негативних симптомів і так по спіралі, розгойдуючи маятник в сторону, посилюючи паніку.
Що характеризує атаку
- Людина втрачає почуття реальності, не може зосередитися і затримати погляд на речі.
- Поява ознобу, спека, пітливості, оніміння ніг і рук. неможливість їсти, пити і втрата чіткого зору.
- Порушення сну при відчутті різких звуків, баченні страшних образів.
- Страх втратити розум або раптово померти, труднощі концентруватися, приймати рішення.
- Головне підступність полягає в тому, що людині здається, що він важко і смертельно хворий.
Причини появи панічних атак
На першому місці стоїть патологія психічного стану, викликана страхами, депресією, посттравматичним шоком.
Деякі захворювання призводять до нападів паніки. До них відносяться серцеві недуги, запалення дванадцятипалої кишки, ендокринні порушення, гормональні перебудови в організмі.
Як впоратися з панічною атакою самостійно
Можна самостійно привести в норму свій стан, застосовуючи певні методики, не вдаючись до ліків.
Це техніка містить правила, які вчать людини, як можна швидко заспокоїтися і розслабитися. За допомогою медитації ви зможете управляти своїм станом, перестанете бояться нападів і страхів. Медитація не дає швидких позитивних результатів. Нею треба займати регулярно, тоді сформується міцна воля, спокій, впевненість і буде стабільний результат.
Фізичні навантаження
Невеликі спортивні навантаження приносять задоволення, покращують настрій і усувають психічне напруження. Звичайно, деколи складно почати займатися фізкультурою, тому можна спочатку почати медитувати, а потім переходити до спортивних занять.
правильне дихання
Людина, охоплений страхом, починає дихати часто. Займаючись дихальною гімнастикою, він навчитися диафрагмальному диханню, що при панічної атаки допоможе подолати страх і тривогу.
Допомога рідних
Якщо людина не може впоратися з ситуацією самостійно на увазі слабку підготовку, то допомога близьких людей буде безцінна. Необхідно вселити страждає, що йому нічого не загрожує і не принесе шкоди. Триматися близьким в період нападу потрібно впевнено, розмовляти спокійно, не підвищуючи голосу.
Напруга і розслаблення м'язів
Скинути фізичне напруження допомагає поступове розслаблення певних груп м'язів. Існує ряд комплексів вправ, де проводиться почергове максимальне напруження черевного преса, спини, рук, ніг і їх розслаблення.
При атаці страх і тривога приводить до сильного напруження м'язів, викликаючи дуже неприємне відчуття. Зняти цю напругу допомагає масаж підстав великих пальців, мізинців обох рук, області шиї, вушних раковин, поверхонь плечей.
Контрастний душ
Якщо напад застав людини вдома, то можна при перших проявах атаки приймати контрастний душ, чергуючи холодну і гарячу воду, обливаючи все тіло і обов'язково голову. Такий душ здатний, вірніше реакція організму, погасити напад страху.
Народні засоби
- Прекрасно допомагають різні народні засоби. чаї і настої з трав, які діють розслабляючи і заспокійливо.
- Чай з мелісою. У 0,5 л окропу заварити 10 г сухої меліси. Через 2-3 години настій процідити і пити по 0,5 склянки з чайною ложкою меду 3 рази на добу.
- Перцева м'ята надає позитивний ефект при нападах. Для цього в склянці окропу заварити 2 ст. л. м'яти. Через 2 години можна пити. Такий чай потрібно пити 3 рази на день з додаванням меду.
- Часто безсоння провокує розвиток нападів. Тому потрібно пити 3 рази на день липовий чай.
Ці заходи дадуть позитивний результат при тривалому їх застосуванні.
Як бачите, людині, яка страждає нападами, потрібно знати, як і що робити при панічної атаки. Чим більше він буде знати, тим простіше і легше буде діяти під час нападу.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
УВАГА:
Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються в комплексі зі звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь рецепт хороший після консультації з фахівцем.