Що потрібно знати про холестерин
Дана речовина в певних дозах виробляється людським організмом. Але левова частка холестерину надходить в клітини з їжею. головним чином - з жирної. Холестерин людині необхідний - без нього неможлива нормальна робота більшості органів і систем. З нього формуються жовчні кислоти і гормональний фон, синтезується життєво важливий вітамін D.
До відома, позамежний рівень холестерину поряд з курінням і підвищеним артеріальним тиском вважається однією з першопричин, що викликають інфаркт.
Який холестерин можна назвати нормальним?
Тим, у кого холестерин вище норми, лікарі рекомендують одне - вести здоровий спосіб життя. Головні вороги поганого холестерину - помірні фізичні навантаження, активний відпочинок та збалансоване харчування. Досить навіть тривалих піших прогулянок на свіжому повітрі 2-4 рази в тиждень і дотримання дієти.
Скорегувати харчування можна таким чином: відмовитися від жирних м'ясних і молочних продуктів, тваринних жирів. Збагатити раціон рибою і морепродуктами. Щодня з'їдати не менше 500 грамів свіжої зелені і овочів, фруктів. Боротися з високим холестерином допомагає мале споживання солі і цукрового піску. А на полицях супермаркетів сьогодні нескладно відшукати спеціальні йогурти і кисломолочну продукцію, які сприяють виведенню зайвого холестерину з організму.