Москва, продаж масажного обладнання
Намагаючись через біль скрутити або зігнути хребет, ви можете сильно погіршити ситуацію. Навпаки, спробуйте заспокоїтися і розвантажити хребетний стовп. Сидіть і лежите в максимально зручному і безболісне для вас положенні. У більшості випадків щоб прибрати спазм при болю в спині можна лягти на спину, підклавши стільки подушок, скільки необхідно для того, щоб кут згину в колінах і тазостегнових суглобах був 80-90 градусів.
Під час спазму в попереку буває навіть важко ходити, тому в перший час постарайтеся цього уникати. Після того як біль трохи вщухне, ходьба без опори буде корисна. При цьому важливо пам'ятати, що стопи повинні бути спрямовані точно вперед, а голову потрібно тримати високо, тим самим ви будете витягати хребет і розвантажувати спину.
Уважно прислухайтеся до сигналів вашого тіла. Больові спазми віддають в ноги, оніміння, слабкість в нижніх кінцівках, втрата або послаблення контролю за сечовипусканням і стільцем означає, що вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо це так, то перш, ніж подзвонити доктору прочитайте рада номер 5.
Болі в спині: що робити і як лікувати
Біль у спині як спазм
Кожен, хто відчував біль, намагався знайти ефективний шлях лікування болю в спині. Болі в спині нерідко є симптомами захворювань м'язів, спини або хребта. Вчасно вжиті заходи і своєчасне лікування не тільки знімуть больовий синдром, а й подбають про здоров'я м'язів і хребта. Знизити частоту болю можна за допомогою лікарської терапії і правильного активного способу життя. Якщо трохи болить поперек. то пацієнту призначають постільний режим, супроводжуваний:
- Прийняттям теплих ванн
- медикаментозними препаратами
- трав'яними настоями
- грілкою
- Зігріваючими настоями і мазями для розтирання
- забезпечують спокій
Як прибрати спазм м'язів спини
Спазм в попереку може бути викликаний надмірними фізичними навантаженнями або захворюваннями. Як прибрати і швидко впоратися з болем у спині? Кілька рекомендацій стануть відмінною заміткою для власного здоров'я:
- Зменшити фізичну активність в перші дні нападів.
- Сидіти без нахилу вперед, якщо є біль в спині.
- Приймати знеболюючі засоби слід в разі екстреної, нестерпного болю. Використовувати слід нестероїдні протизапальні засоби.
- Внутрішньом'язову ін'єкція стане більш ефективною, ніж знеболюючий препарат, який приймає всередину.
- Застосовувати гормональні засоби для лікування, якщо немає ризику аутоімунного захворювання.
- У сончас і вночі приймати позу ембріона, поклавши подушку між ногами.
- Постільний режим дотримуватися в перші дні. Якщо немає втрати ваги, підвищення температури, дефекації і мимовільного сечовипускання, то можна повернутися до активного способу. Наприклад, робити легкі аеробні вправи або вибрати ходьбу на тренажері, плавання. Це сприятиме поліпшенню кровотоку до м'язів спини.
- Слід разом з лікарем підібрати комплекс вправ, які не викличуть посилення больового синдрому.
- Чи не піднімати тяжкості і знаходження в одній позі.
- Робити правильні рухи, не створюючи навантаження на хребет.
- Слід носити спеціальний пояс або корсет.