Всі знають, що вечеряти пізніше 6-7 вечора шкідливо - і для фігури нічого хорошого, і нормальному травленню не сприяє, і здоровому міцному сну заважає ... І все було б нескладно, якщо б всі ми вирушали баиньки годині о 9! На жаль, більшість з нас завершує свій день так ближче до півночі .... Оскільки з 18.00 до відбою проходить чимало часу, ми встигаємо зголодніти, але мужньо терпимо до останнього. А потім робимо нищівного набіг на холодильник! Що можна з'їсти після 6. щоб не лягати з порожнім шлунком і уникнути нічного обжерливості. Розповість Красива і Успішна!
Що можна їсти після 6?
Може бути, це здасться дивним, але список продуктів, які можна їсти після 6, досить великий! Вся справа в кількості і способі приготування.
Виключіть солоне, гостре, пряне.
Сіль призводить до набряклості, а ось приправи і спеції збуджують виділення шлункового соку - людина починає відчувати вовчий апетит!
Так що краще з'їсти більше, але не пересолити і обійтися без спецій, ніж з'їсти маленький шматочок чогось гостренького і солоного. Також утримайся від смаженого і копченого - як ти розумієш, там повнісінько жирів, а вони в цей час доби тобі зовсім не потрібні!
Зате немає нічого страшного в тому, якщо ти вгамуєш голод невеликим відварною або паровим шматочком курочки, нежирної рибки, морепродуктами, скибочкою сиру, жменею горіхів - ці продукти містять білок. Білок знижує апетит, а ще він досить довго перетравлюється - з'їж що-небудь м'ясне, і ти зможеш протриматися 2-3 години до сну!
Можна звернути увагу на овочі. Виняток - картопля і гострі овочі типу редьки.
Чи не зашкодить талії салатик з тертої моркви або капусти, шпинату, топінамбура, помідорів ... Однак, якщо боїшся відчуття тяжкості в шлунку, яке іноді виникає через перетравлення сирих овочів, що містять «тверду» клітковину, можеш віддати перевагу варені або приготовані на пару овочі - буряк, морква, спаржу і т.д.
Якщо любиш супи вечорами, то легкий овочевий суп без бульйону теж шкоди не принесе!
фруктовий перекус
Фрукти - відмінний вибір, якщо ти замислюєшся про те, що можна їсти після 6. Вони легкозасвоювані і низькокалорійні. Відчуття ситості на 2-3 години забезпечать банан, авокадо, інжир. Боїшся за свою талію? Можеш зупинити свій вибір на апельсині, полуниці, яблука, смородині і т.д.
Не раджу тільки кавун і диню - аж надто вони водянисті!
Хочеш їсти, але не хочеш перевантажувати шлунок? Твій вечірній перекус - жменя сухофруктів без цукру.
Що можна пити після 6?
Багато пити на ніч шкідливо в будь-якому випадку! Навіть якщо це зелений чай без цукру, в якому 0 калорій і купа корисних речовин! Чому?
- По-перше, ти ж не хочеш зайвий раз прокидатися і бігати в туалет?
- А по-друге, коли людина спить, зайва рідина в його організмі стає причиною ранкової набряклості особи і століття.
Тому навіть корисні для здоров'я напої краще вживати не пізніше, ніж за годину до сну.
Що ж можна пити після 6?
Твій організм скаже тобі велике спасибі, якщо ти обзаведешся звичкою щодня за годину до укладання в ліжко пити кефір нежирний питний йогурт (про користь кефіру сайт sympaty.net вже писав). Якщо любиш молоко. можна випити склянку теплого молока.
Без побоювань можна пити чаї - зелений, ромашковий, липовий, більшість трав'яних чаїв. Чай покращує процес травлення і містить антиоксиданти. Однак не варто заварювати міцний чорний чай, або, тим більше, кава - він містить кофеїн, що може перешкодити сну.
Якщо любиш солодкий чай, заміни цукор медом - це набагато корисніше! Ложечку меду можна з'їсти після 6 і просто так, якщо хочеться заморити черв'ячка.
А якщо ти вже лягаєш спати, так і не перекусивши, а шлунок вимагає свого? Вдихни аромат ефірного маслацітрусових, кориці, м'яти або ванілі - це приглушить розігрався апетит, одночасно поліпшивши сон!