Черговий матеріал із серії «що корисно їсти майбутньому татові», знайдений мною в інтернеті. До нього додається моя звичайна ремарка з цього приводу: гірше не буде, але не треба сподіватися на якийсь чарівний раціон, який чудодійним чином вирішить всі ваші проблеми, а в разі їх виникнення терміново бігти до лікаря і обстежитися. А вірити чи не вірити у всякі подібні раціони - це вже проблеми читача
Омега-кислоти. Нежирна риба, багата на корисні кислоти, допоможе нормалізації гормонального фону, а значить, успішність зачаття значно збільшиться.
Овочі та фрукти. Необхідно, щоб майбутній тато обов'язково з'їдав 5 різних овочів і фруктів в день, не рахуючи картопля.
Біле м'ясо. Для чоловіка м'ясо - важливий елемент здоров'я. Зрозуміло, немає необхідності зловживати м'ясними продуктами, особливо ковбасами, сосисками і консервами. Але 100-110 грам курячого філе, індички або кролика в день заповнять необхідну потребу в тваринному білку, який легко засвоїться.
Поліненасичені кислоти. Вони необхідні для здорової репродуктивної системи чоловіка. Додавайте в салат лляне масло - воно чемпіон серед найкорисніших олій для чоловічого здоров'я.
Кальцій і вітамін D. Ці два речовини взаємодоповнюючі, тому для чоловічого здоров'я необхідно їсти сир і твердий сир, а також гуляти на свіжому повітрі.