Проведені дослідження показують, що дієта і спосіб життя чоловіки мають величезний вплив на якість сперми. Якщо ви хочете збільшити шанси на зачаття здорової дитини, переглянете свої переваги в їжі і змініть спосіб життя. Так що ж таке дієта для майбутніх тат?
Перш за все, чоловіки повинні піклуватися про підтримку нормальної маси тіла, так як занадто низька вага призводить до безпліддя, а надто високий (ІМТ більше 25) є причиною зниження кількості сперматозоїдів майже на чверть.
Крім того існує безліч продуктів, які обов'язково повинні бути присутніми в раціоні майбутніх тат:
- помідори, перець, полуниця, брюссельська капуста, цвітна капуста, петрушка, ківі, цитрусові, чорна смородина містять багато вітаміну C. На підставі дослідження, проведеного в Університеті в Галвестоні, було доведено, що вітамін С збільшує кількість сперматозоїдів в спермі на 40 відсотків. Дослідження також показують, що цей вітамін допомагає в лікуванні безпліддя. Особливу увагу цим продуктам слід приділяти чоловікам, які курять сигарети, оскільки тютюновий дим руйнує вітамін С в організмі;
- насіння соняшнику, рослинні масла, зародки пшениці, горіхи і яйця є джерелом вітаміну Е, який ще називають «вітаміном родючості». Його тривалий дефіцит може призвести до зменшення вироблення сперматозоїдів;
- м'ясо птиці, мигдаль, боби, волоські горіхи, гарбузове насіння, родзинки, яйця, молоко і молочні продукти, цільні зерна це основні джерела цинку - особливо важливого мікроелемента для нормального функціонування чоловічих статевих органів. Дослідження показали, що навіть короткочасний дефіцит цинку знижує рівень тестостерону і кількість вироблюваної сперми;
- листові овочі, брокколі, хліб з цілісної пшениці, бобові є джерелом фолієвої кислоти, дефіцит якої робить сперматозоїди слабо рухливими.
Дотримуйтеся також основних дієтичних рекомендацій, а саме:
- Уникайте алкогольних напоїв, оскільки це негативно впливає на якість сперми, що може стати причиною народження дитини з низькою вагою;
- Пийте близько 2-3 л води в день. Це повинна бути не тільки чиста вода, але і чаї, натуральні соки, молочні напої і т.д. Належне зволоження організму позитивно впливає на вироблення сперматозоїдів;
- Споживайте натуральні продукти з найменшою кількістю консервантів;
- Уникайте жирного м'яса, яке чомусь вважається символом сили і мужності. Тваринний жир знижує рівень тестостерону, а також сприяє збільшенню ваги, і може стати причиною погіршення ерекції.
У нашому суспільстві вважається, що здоров'я майбутньої дитини залежить виключно від матері, проте не менш важливим є і якість чоловічої сперми. Тому щоб значно збільшити шанси на народження здорової дитини, чоловікам слід почати дотримуватися ці рекомендації хоча б за 3-4 місяці до планованого зачаття, але краще робити це постійно.
