Препарати для схуднення
Люди, допитливі проблеми із зайвою вагою, хоча б раз в житті замислювалися про дієту. Серед безлічі рецептів слід вибрати той, який найбільш підходить до організму, і в той же час давав хороший результат і не був сильно виснажливий. Велика частина програм для схуднення, що розробляються професійними медичними установами, діє дуже повільно, дозволяючи скидати 400-700 гр. в тиждень або за декаду. За твердженнями самих дієтологів, саме збалансовані дієти допомагають поступово переглянути раціон харчування і вийти на якісне корисніше харчування.
Дотримуючись розробленою програмою, людина вчиться вибирати для себе корисні продукти і вводити в раціон харчування здорову грамотно приготовлену їжу. Правильне збалансоване харчування дозволяє без жертв підтримувати вагу в необхідних рамках.
американська дієта
Подолжітельность дієти: Будь-яка, в залежності від потрібної втрати ваги
Очікувана втрата ваги: В залежності від тривалості дієти і початкової ваги
Основні продукти: збалансований раціон, що включає м'ясо, рибу, хліб, овочі, молоко, яйця, сир та інші продукти.
Особливості: вечеряти при дотриманні дієти не поздее 17.00, не вживати в їжу сіль, перець, оцет, вершкове масло і алкоголь.
дієта Балерин
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 2-3 кілограм в тиждень
Основні продукти: рис, вівсянка, м'ясо, риба, яйця, рослинне масло
Особливості: повне виключення, цукру, випічки, копчених продуктів, напівфабрикатів
Дієта для вагітних
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 1 кілограма в тиждень
Основні продукти: практично всі проукти, крім борошняних та солодких виробів
Особливості: правильно збалансований раціон харчування
дієта Ковалькова
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 2 кілограм в тиждень
Основні продукти: нежирне м'ясо, морепродукти, овочі, фрукти, крупи
Особливості: збалансоване харчування, без підрахунку калорій, виключаються деякі продукти
дієта Улюблена
Подолжітельность дієти: 7 днів
Основні продукти: м'ясо, курка, індичка, риба, яйця, висівки, картоплю, овочі, фрукти
Особливості: нескладна дієта, витримати яку може практично кожен; дозволені практично всі продукти
Дієта по групі крові
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 1 кілограма в тиждень
Основні продукти: в завісімостті від вашої групи крові
Особливості: рекомендації до харчування для кожного типу крові
Дробная дієта
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 1 кілограма в тиждень
Основні продукти: звичайні продукти харчування
Особливості: їжу необхідно упортеблять невеликими порціями 5-6 разів на день
Зелена дієта
Подолжітельность дієти: в завісіомсті від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 3 кілограм в тиждень
Основні продукти: м'ясо, риба, яйця, овочі та інші Низьковуглеводні продукти
Особливості: їжу необхідно вживати часто і в маленьких кількостях
Здорове харчування
Подолжітельность дієти: в завісіомсті від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 3 кілограм в тиждень
Основні продукти: збалансоване употрбленіе білків, жирів і вуглеводів
Особливості: така дієта не завдає шкоди організму, прискорює обмін речовин; основний принцип - вживання меншої кількості калорій ніж потрібно організму
Не їсти після шостої вечора
Подолжітельность дієти: в завісіомсті від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: 1-2 кілограми в тиждень
Основні продукти: практично всі продукти
Особливості: основне правило - не їсти після 6 вечора або за 4 години до сну
низькокалорійна дієта
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 4 кілограм в тиждень
Основні продукти: будь-які, переважно малокалорійні продукти
Особливості: необхідно розрахувати добову потребу організму в калоріях і харчуватися тільки продуктами, які в сумі містять не більше денної норми в калоріях
Роздільне харчування
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 2 кілограм в тиждень
Основні продукти: немає обмежень по продуктах
Особливості: основний принцип - не вживати разом продукти з несумісних груп
Російська дієта
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 2 кілограм в тиждень
Основні продукти: борщі і супи, м'ясо, капуста, сир, риба, фрукти і ягоди
Система мінус 60
Подолжітельность дієти: в залежності від зайвої ваги
Очікувана втрата ваги: до 2 кілограм в тиждень
Основні продукти: немає обмежень по продуктах
Особливості: до 12.00 можна їсти все, що захочеш, після 12.00 слід обмежити прийом їжі, а після 18.00 не можна їсти взагалі
тибетська дієта
Подолжітельность дієти: 7 днів
Основні продукти: рослинна їжа, білкові продукти
Особливості: їжу треба приймати невеликими порціями, ретельно пережовуючи кожен шматочок
фітнес дієта
Очікувана втрата ваги: до 5 кг. за 7 днів
Основні продукти: білки, вуглеводи, овочі, фрукти, сир
Особливості: одне з основних правил - не переїдайте на ніч дивлячись
Французька дієта
Подолжітельность дієти: 14 днів
Основні продукти: риба, яйця, овочі, зелень, фрукти, житній хліб
Особливості: низька калорійність протягом усього курсу
Фруктово-овочева дієта
Особливості: найдоступніший варіант літньої дієти
кольорова дієта
Подолжітельность дієти: 7 днів
Особливості: немає особливих обмежень на будь-які продукти
щадна дієта
Основні продукти: можна майже всі продукти
Особливості: присутній великий асортимент продуктів
екстрена дієта
Очікувана втрата ваги: до 3 кг. за 3 дні
Особливості: дієта повинна проводитися при вживанні полівітамінних комплексів
Японська дієта
Основні продукти: овочі, риба, яловичина, яйця
Особливості: може порушити обмін речовин. сидіти на такій дієті краще під контролем лікаря
Поділіться цією статтею з друзями: