Поділитися в WhatsApp Збалансована дієта для схуднення по днях
Збалансована дієта вважається найкращим варіантом для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я. З її допомогою можна не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм від шлаків і токсинів. Це одна з небагатьох дієт, яка включає в себе всі необхідні для нашого організму мікроелементи і вітаміни.
Що являє собою збалансована дієта
Основні продукти, які можна і потрібно вживати
Збалансована дієта для схуднення по днях має на увазі щоденне вживання продуктів, здатних наситити організм корисними речовинами.
- Починайте день з сиру або сиру, краще знежиреного. Це «розбудить» вашу систему травлення і наситить організм кальцієм.
- Обов'язково включайте в меню страви, що містять білок. Це в першу чергу м'ясо, але не будь-яке, а знежирене. Виключіть з раціону жирні сорти м'яса; намагайтеся не є яєчний жовток. Додавайте в меню курячі грудки, білкові омлети, несолодкі йогурти (бажано власного виготовлення), телятину і печінку. М'ясо краще вживати в першій половині дня, а рибу можна їсти і ввечері.
- Не забувайте про овочі та фрукти: в них містяться корисні вітаміни і клітковина. Овочі краще використовувати в свіжому вигляді або як гарнір до м'яса. Фрукти послужать відмінним перекусом між прийомами їжі.
- Нашому організму необхідно також залізо, яке міститься в печінці, рибі і багатьох інших продуктах.
- Вуглеводи необхідні для організму людини; але не прості, а складні. Їх можна знайти в нешліфовані рисі і хлібі з висівками з борошна грубого помелу. Багата складними вуглеводами і пророщена пшениця, яку легко проростити будинку.
- Щоб шкіра залишалася гладкою, не забувайте про масла. Вживайте тільки дорогі і якісні рослинні масла, наприклад кунжутна або оливкова. Справжня знахідка - масло, вичавлений з виноградних кісточок.
Як правильно дотримуватися збалансованої дієти
Збалансувати дієту досить просто; головне - звернути увагу не тільки на продукти, а й на способи їх приготування. Відкладіть в сторону сковороду і купите пароварку. Звичайна духовка також стане справжнім джерелом натхнення, адже запечені продукти не тільки корисні і містять менше шкідливих речовин, - вони ще й дуже смачні. Найкраще запікати в духовці овочі, а ось в пароварці відмінно виходять м'ясні та рибні страви в фользі. Виберіть найбільш підходящі рецепти. і не бійтеся нового починання. Дотримуватися збалансованої дієти нескладно, так як в ній немає строгих норм, і присутня велика різноманітність продуктів. Це одна з небагатьох дієт, яка виключно позитивно впливає на стан здоров'я, а значить, її принципам можна слідувати необмежений час.