Самооцінка, стрес і самоконтроль
Руді, товарний брокер, який постійно піддавався стресу на роботі, прийшов на сеанс психотерапії, щоб вирішити свою застарілу проблему з азартними іграми. Одержуваний стрес викликав у нього сильне бажання відправитися в Атлантік-Сіті - місто, відомий своїми казино. Втім, він непогано боровся зі спокусою, коли справ було по горло, але, коли тиск слабшав, а рівень стресу падав, сила волі покидала його і він летів в Нью-Джерсі. Пристрасть до азартних ігор коштувала Руді тисяч, а іноді і десятків тисяч доларів, чого він не міг собі дозволити. Його ненависть до самого себе після чергового програшу посилювалася ще й через те, що він прекрасно усвідомлював внесок стресу в свою проблему і знав, що саме зниження тиску після особливо напружених днів спонукає його пускатися у всі тяжкі. Але, хоча Руді і розумів, що стоїть за його саморуйнівним поведінкою, він нічого не міг з собою вдіяти.
На той час як Руді прийшов до мене на прийом, він програв свій будинок, всі свої заощадження і більшу частину пенсії. Йому довелося переїхати до одного. Не потрібно пояснювати, що самооцінка Руді була виключно низькою. Він дуже хотів змінитися, але його робота була постійним джерелом стресу. Крім того, положення Руді ускладнювався тим, що кілька років тому його старі батьки виписали на його ім'я довіреність, яка дозволяла управління їхніми фінансами. Він побоювався, що не втримається і програє їх будинок. З огляду на погане здоров'я батьків і їх повне незнання щодо того, в яку яму потрапив їх син, Руді боявся, що його визнання в своїх провинах і прохання про ануляцію довіреності шокують батьків і ще більше погіршать їх стан.
Реакція Руді на стрес була дійсно дуже деструктивною, але незвичайної її не назвеш. Стрес значно послаблює нашу силу волі і самоконтроль, в результаті чого ми переходимо на функціонування в автоматичному режимі і, самі того не усвідомлюючи, повертаємося до старих звичок. Наприклад, стрес на роботі може змусити людину, що сидить на дієті, вийти з супермаркету з двома коробками торта, і тільки по дорозі додому він згадає, що хотів купити салат і мінеральну воду.
Коли наша самооцінка падає, ми набагато рідше пояснюємо слабкість своєї волі розумової та емоційної втомою (а даремно, тому що зазвичай вся справа саме в ній) і коримо себе за неіснуючі дефекти характеру. Після цього наша думка про себе стає ще більш низьким, і, якщо сила волі знову нас підводить, ми коримо себе ще суворіше.
Гарна новина полягає в тому, що підвищення самооцінки допомагає людям краще переносити невдачі, відкидання, справлятися з тривогою і особливо стресом. Однак дослідження, які довели цей факт, не вчать тому, як позбутися від низької самооцінки. Експериментатори зазвичай підвищують думку випробовуваних про їхні здібності, надаючи їм помилкову зворотний зв'язок про результати тесту на коефіцієнт інтелектуальності і використовуючи інші подібні виверти. Але ми не можемо весь час годувати себе небилицями про свої здібності і достоїнства. Ці експерименти є лише «перевіркою концепції», згідно з якою підвищення самооцінки зміцнює наш емоційний імунітет і робить більш стійкими до неприємностей і навантажень.
Поділіться на сторінці