Салат з тунцем і кукурудзою є смачним і корисним стравою. Тунець багатий вітамінами, мінералами і амінокислотами. Також він містить необхідні нашому організму жири, які допомагають роботі нашого серця. Селен, що міститься в тунці, допомагає відновлювати печінку. При постійному вживанні тунця підвищується імунітет, знижується ризик виникнення ракових захворювань.
Кукурудза містить вітаміни групи В і мікроелементи. При вживанні кукурудзи прискорюється обмін речовин, виводяться непотрібні речовини і відновлюються клітини. Також зміцнюються м'язи і кістки, прискорюються процеси загоєння.
Для приготування салату з тунцем і кукурудзою не потрібні навички кухаря. Ви будете приємно здивовані смаком цієї страви, адже на його приготування потрібно мінімум вашого часу, зате результат вражаючий. Ви не тільки забезпечите свій організм всіма необхідними вітамінами та поживними речовинами, а й прекрасно проведете свій обід або вечерю.
Овочевий салат з тунцем і кукурудзою
До класичним рецептом ми додаємо цілу палітру овочів. Виходить смачно і дуже поживно.
- Кукурудза-200 г.
- Тунець-1 банка
- Болгарський перець-1 шт.
- Морква-1 шт.
- Помідор-1 шт.
- Зелена цибуля-1 пучок
- Петрушка-1 пучок
- Оливкова олія-2 ст. ложки
- Варимо моркву. Нарізаємо болгарський перець, морква і помідор.
- Подрібнюємо зелена цибуля і петрушку.
- Додаємо до овочів консервований тунець і кукурудзу.
- Всі інгредієнти перемішуємо і зверху наливаємо оливкову олію.
Ви можете взяти консервовану кукурудзу або зварити заморожену. Якщо ви віддаєте перевагу більш солодкий смак, тоді використовуйте консервовану кукурудзу.
Салат з кукурудзи з тунцем-класичний
Якщо ви хочете до свята створити шедевр, але не хочете витрачати багато часу, тоді цей рецепт для вас.
Салат з тунцем, кукурудзою і маслинами
Якщо ви любите маслини, тоді ця варіація салату з тунцем і кукурудзою спеціально для вас.
- Тунець-1 банка
- Консервована кукурудза-1 банка
- Листя салату-1 упаковка
- Помідор-1 шт.
- Маслини-півбанки
- Соняшникова олія-2 ст. ложки
- Тунець подрібнюємо виделкою і накладаємо в миску.
- Додаємо в миску консервовану кукурудзу.
- Ріжемо листя салату, помідор, маслини і додаємо в миску.
- Наливаємо олію і перемішуємо.
Салат з тунцем, кукурудзою і свіжими огірками
Салат виходить легким і дуже смачним. Відмінний річний рецепт.
Салат з кукурудзою, тунцем і авокадо
Поживний і дуже ситний салат. Відмінний варіант обіду або вечері.
- Консервований тунець-1 банка
- Консервована кукурудза-1 банка
- Листя салату-1 упаковка
- Базилік-1 пучок
- Лук-1 головка
- Авокадо-1 шт.
- Оливкова олія-3 ст. ложки
- Тунець і кукурудзу додаємо в миску.
- Нарізаємо листя салату.
- Шаткуємо цибулю і базилік.
- Ріжемо авокадо на кубики і додаємо в салат.
- Додаємо оливкову олію і перемішуємо.
Салат з тунцем, кукурудзою і пастою
Якщо ви любитель італійської кухні, тоді цей рецепт для вас. Спробуйте новий і незвичний рецепт слати з тунцем і пастою.
- Коротка паста фузіллі-250 г.
- Консервований тунець-1 банка
- Заморожена кукурудза-400 г.
- Болгарський перець-1 шт.
- Часник-2 зубчики
- Зелена цибуля-2 пучка
- Гірчиця-2 чайні ложки.
- Зваріть пасту і додайте до неї соус з тунця. Остудіть.
- Зваріть кукурудзу, остудіть і додайте до пасти.
- Наріжте перець маленькими кубиками.
- Дрібно поріжте цибулю і часник, додайте гірчицю-заправка готова.
- З'єднайте всі інгредієнти.
Беріть заморожену кукурудзу, тому що консервована дуже солодка.
Салат з кукурудзою, тунцем і квасолею
Квасоля багата вітамінами і мінералами. У цьому салаті вона стане прекрасним доповненням до тунця і кукурудзі.
- Консервована квасоля червона-1 банка
- Консервована кукурудза-1 банка
- Тунець консервований-1 банка
- Листя салату-1 упаковка
- Помідори черрі-5 шт.
- Лляна олія-1 чайна ложка
Помідори краще брати свіжі, тоді смак салату здається більш насиченим.
- Квасолю, кукурудзу і тунець змішайте в мисці.
- Наріжте листя салату і помідори, потім додайте до салату.
- Збризніть салат лляною олією і прикрасьте парочкою помідорів.
Святковий салат з тунцем і кукурудзою
Гості вже на підході, а їжі немає? Приготуйте цей салат за все за 20 хвилин і ваші гості будуть в захваті.
Листкового салат з тунцем і кукурудзою
Дуже ніжний і ситний салат. Підійде на будь-які свята.
- Викладаємо першим шаром кукурудзу.
- Другим шаром тертий сир.
- Третім шаром терті яйця.
- Четвертим шаром нарізані огірки.
- П'ятим шаром кладемо тунець.
- Прикрашаємо тертим жовтком.
Салат з кукурудзою, тунцем і стручкової квасолею
Незвичайний салат, який своїм смаком не схожий на звичну страву.
- Стручкова квасоля-300 р
- Перепелині яйця-6 шт.
- Маринована кукурудза-1 банка
- Тунець консервований-1 банка
- Оливкова олія-3 ст. ложки
- Квасоля варимо і охолоджуємо.
- Додаємо до квасолі мариновану кукурудзу і тунець.
- Яйця ріжемо і додаємо до салату.
- Збризгуємо оливковою олією і подаємо до столу.
Салат з макаронами, тунцем і кукурудзою
Пікантний салат для любителів незвичайної кухні. Прекрасний варіант обіду.
Салат з тунцем, кукурудзою і картопляним гарніром
Ця страва складається з декількох страв, але разом виходить відмінна комбінація.
- Картопля-3 бульби
- Тунець консервований-1 банка
- Консервована кукурудза-1 банка
- Листя салату-1 упаковка
- Лук-1 головка
- Сметана-200 г.
- Картоплю миємо, нарізаємо шматочками і обсмажуємо в маслі, потім накладаємо в тарілку.
- Тунець змішуємо з кукурудзою і листям салату.
- Ріжемо цибулю і додаємо в салат.
- Додаємо сметану в салат і перемішуємо.
- Викладаємо на тарілку.
Зелений салат з тунцем і кукурудзою
Корисний і смачний салат. Підходить для всієї родини. Ваші діти полюблять його.
- Тунець-1 банка
- Кукурудза-1 банка
- Листя салату-4 шт.
- Маслини-170 р
- Оливкова олія-3 ст. ложки
- Нарізаємо листя салату і маслини.
- Кукурудзу і тунець додаємо до салату.
- Поливаємо оливковою олією і подаємо до столу.
Салат з тунцем, кукурудзою і бананом
Екзотичний салат, який підходить для любителів незвичайного смаку і поєднання продуктів.
- Банан-1 шт.
- Базилік-2 листочка
- Тунець консервований-1 банка
- Кукурудза консервована-1 банку
- Помідори черрі-4 шт.
- Лимонний сік-2 чайні ложки
- Банан нарізаємо на дольки і кладемо в миску.
- Тунець і кукурудзу додаємо до банану.
- Помідори нарізаємо і додаємо в миску.
- Збризгуємо лимонним соком і прикрашаємо листочками базиліку.
Салат з тунцем, кукурудзою і соєвим соусом
Для любителів соєвого соусу знайшовся спеціальний рецепт! Соус чудово підкреслює аромат тунця.
- Кукурудза консервована-1 банку
- Тунець консервований-1 банка
- Помідор великий-1 шт.
- Соєвий соус-3 ст. ложки
- Лук-1 шт.
- Авокадо-1 шт.
- Оливкова олія-2 ст. ложки
- Кукурудзу і тунець покласти в миску.
- Порізати кубиками помідор і додати до риби.
- Цибулю дрібно нарізати і додати в миску.
- Авокадо порізати кубиками і додати до салату.
- Додати оливкове масло і соєвий соус.