Глава 6.Развітіевинослівості у плавців, вправи для розвитку витривалості. (Повернутися до першого розділу в загальній фізичній підготовці плавців). Витривалість - це здатність людини виконувати певну фізичну роботу протягом тривалого часу і протистояти поступово наступаючого стомлення.
В основі фізіологічного механізму розвитку витривалості у плавців лежить підвищення опірності організму втомі завдяки вдосконаленню всіх його функцій.
У спортивній практиці витривалість умовно ділять на спеціальну і загальну. Загальна витривалість характеризується працездатністю плавця при виконанні будь-яких фізичних вправ, а спеціальна витривалість плавця - лише при виконанні найбільш специфічних вправ. Спеціальна витривалість, необхідна плавцеві для підтримки високої швидкості плавання протягом всієї дистанції, називається швидкісною витривалістю, а та, яка важлива для довгого виконання силових вправ - силовий витривалістю. Розвиток загальної витривалості є фундаментом для вдосконалення швидкісної витривалості плавця, а вправи, спрямовані на розвиток швидкісної витривалості плавця, будуть підвищувати рівень і його загальної витривалості. Таким чином, розвиток двох видів витривалості здійснюється у взаємодії.
Для вдосконалення загальної витривалості плавця використовуються різні засоби: вправи в бігу і ходьбі, лижна підготовка, загальна плавальна підготовка, спортивні та рухливі ігри, різноманітні види туризму та ін.
У дітей витривалість слід розвивати дуже обережно. На тренуваннях з юними плавцями 7-10 років немає необхідності планувати спеціальні вправи на витривалість. Вона буде успішно розвиватися завдяки постійним тренуванням в басейні, на уроках фізичної культури, ранкової зарядки і іншої різної рухової діяльністю. У майбутньому до 12-15 років, загальна витривалість юних плавців вдосконалюється за рахунок поступового збільшення числа тренувань в тиждень, тривалістю кожного з них, частки інтенсивних навантажень в загальному обсязі тренування, кількості виконуваних вправ. І тільки для повністю сформувався плавця спеціальні засоби загальної фізичної підготовки, спрямовані більшою мірою на розвиток витривалості, повинні плануватися в повній мірі.
Це все, що стосується розвитку витривалості в плаванні. Тепер, вивчивши загальну фізичну підготовку плавця, рекомендую ознайомитися з технікою плавання кролем на грудях або ж з технікою інших видів плавання.
Ви можете слідкувати за розвитком теми за допомогою RSS 2.0.