Текст: Ольга Кім
Дієтологи радять проводити розвантажувальні дні мінімум раз в тиждень, особливо допомагають очистити організм і скинути зайву вагу так звані «ситі» розвантажувальні дні: на фруктах, овочах, кисломолочних продуктах і кашах. Одним з таких днів є розвантажувальний день на гречці і кефірі. У чому його користь і як його проводити?
Розвантажувальний день на гречці можна проводити раз в 2 тижні. Теоретично за один день можна втратити до 2 кг зайвої ваги за рахунок позбавлення від зайвої рідини, токсинів і так званого харчового сміття (скопилася в кишечнику напівперевареною їжі).
Переваги розвантажувального дня на гречці
У гречці міститься маса корисних речовин, таких як магній, мідь, залізо, калій, йод, які ви не зможете знайти в жодній іншій крупі. Крім того, гречка є джерелом вітамінів групи В і РР. У ній міститься такий корисний елемент як рутин - речовина, яка надзвичайно корисно для судин і серця. Ще один цінний мікроелемент в гречці - лізин, саме він відповідає за засвоєння кальцію в організмі. Особливість цієї амінокислоти в тому, що самостійно організм її виробляти не може, тому споживання гречки є справою практично принциповим.
У гречці для схуднення міститься велика кількість харчових волокон, які необхідні для поліпшення травлення, очищення і відновлення нормальної роботи кишечника. Вітаміни групи В в гречці зміцнюють стійкість організму до різноманітних стресів, а також покращують стан нігтів, шкіри і волосся. Гречана каша володіє низьким глікемічним індексом, що дозволяє легко вгамовувати голод, але при цьому не поповнювати запаси жиру.
Найпоширенішим видом розвантажувального дня на гречці є комбінація її з кефіром. Так як такий рецепт має проносний ефект, то розвантажувальний день краще провести в умовах, коли вам не потрібно бігти на ділову зустріч або виступати зі сцени. Коктейль з гречки і кефіру ефективно очищає кишечник і корисний для любителів білкової їжі.
Як провести розвантажувальний день на гречці і кефірі?
Готуватися до розвантажувального дня на гречці потрібно вже напередодні. Необхідно з вечора залити двома склянками окропу 250г гречки, закрити кришкою і залишити ємність на ніч, загорнутої в кілька рушників або серветок. При цьому ні про які спеціях мови не йде. На ранок розділити отриману кашу на 4-5 порцій і протягом всього дня через рівні проміжки часу є. В якості рідини, гречку можна запивати кефіром (нежирним, до 1% жирності) не більше півлітра.
Дотримуючись розвантажувальний день на гречці, не забувайте також випивати не менше 1 л мінеральної води без газу. Вона допомагає вивести з організму всі скупчилися в ньому токсини. Також можна воду замінити зеленим чаєм (природно без цукру). Якщо гречка без солі для вас вже зовсім їжа незвична, додайте в неї невелика кількість морських водоростей. Але пам'ятайте: ні сіль, ні соуси, ні інші приправи додавати не можна.
Також розвантажувальний день на гречці можна доповнити корисними зеленими яблуками. До звичайного обсягу гречки додається три середніх яблука, які розраховані на перекушування між основними прийомами їжі. Вечеря при цьому потрібно закінчити до 19 годин.
Як бачите, гречане меню для розвантаження і Детокс може бути в деякій мірі навіть різноманітним і смачним. А який варіант розвантажувального дня на гречці ви надаєте перевагу?
Бананова дієта для схуднення: як скинути вагу на бананах?
Я роблю трошки по іншому, купую біо-гречку, вона зеленого кольори не обжареная, як більшість гречки коричневого кольору, заливаю холодною водою на 2 години, потім зливаю воду і залишаю на 8 годин в темному місці, вона проростає, появляютс маленькі коріння, і так ем без жодних приправ, вона м'яка і цілком седобная, і збережені всі вітаміни та інші речовини!
Уже третій день сиджу на гречаної-дієти дієті. Тримаю дієту вперше. Гречку замочую з вечора. Перед замочуванням, гречку гарненько промиваю в теплій воді. Заливаю 250-300г. гречки окропом. Каструлю накриваю кришкою і укутують. На ранок вона вже готова. Протягом усього дня з'їдаю всю гречку. (Іноді залишається) Так само випиваю за день 1 літр кефіру 1% і як мінімум 1,5 літра кип'яченої води. Кефір і воду п'ю за 40 хвилин до і після прийому гречки, щоб не розбавляти гречку з рідиною, тому що ефект "щітки" буде працювати краще. За 3 дня Схудла на 2 кг. Відчуваю себе чудово!
Перед сном, я беру 2ст.ложкі гречки і мою її під теплою водой.Далее всю воду виливаю і заливаю 5ст.л. кефіру (1%). Закриваю кришкою і залишаю на ніч. На ранок все це з'їдаю і не їм 2 часа.А після 2-х годин їм що завгодно. За 2міс. йдуть 5кг. і ці 5 кг. навіть не повертаються.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]