Грижа хребта є небезпечним захворюванням, при відсутності лікування вона призводить до інвалідності. Крім медикаментів, ін'єкцій, фізіопроцедур і голковколювання лікарі рекомендують застосовувати розтягнення хребта при грижі. Серед даних методів лікування увага акцентується на розтягуванні. У лікарській термінології цей метод називається тракция (силове розтягнення хребта). В процесі розтяжки хребта простір між хребцями збільшується, відбувається звільнення міжхребцевих дисків від компресії. Кровообіг покращиться, диски почнуть відновлюватися.
Чи дозволяється проводити процедуру будинку? Що таке тракция?
Чи можна виконувати вправи для розтяжки хребетного стовпа при цьому захворюванні? Розтягування при грижі поперекового відділу хребта було розроблено досить давно. Розтягують вправи схвалюються не всіма лікарями, до сих пір з цього приводу ведуться суперечки і далеко не всі лікарі згодні з таким методом лікування. Однак, численні позитивні відгуки щодо такої терапії свідчать про протилежне. Зменшення компресії нервових закінчень за допомогою тракції - це правильне рішення. Витяжка має масу переваг:
- зняття больового синдрому;
- зменшення внутрішньодискового тиску;
- поліпшується живлення хребця, завдяки відновленню кровообігу;
- відновлюється чутливість нервових волокон;
- зняття напруги в м'язах;
- відбувається збільшення хребетного стовпа, приблизно до 4 мм.
Вправи на розтягнення дозволяється проводити в домашніх умовах. Однак робити це можна тільки після отримання схвалення від лікуючого лікаря, а також після того, як пацієнта навчить фізіотерапевт і покаже як правильно проводити розтягнення. Самостійне застосування даного методу лікування небезпечно, це може привести до ускладнень.
Правила виконання тренувальних комплексів
Вправи на розтяжку слід починати відразу при виявленні грижі. Старанне і правильне виконання комплексу дозволить уникнути оперативного втручання. Вдаючись до виконання цього методу лікування необхідно дотримуватися певних правил:
- Підвищення навантаження відбувається дуже повільно. Не можна при першому виконанні вправ додавати вагу.
- Забороняється виконувати різкі рухи, стрибати.
- Перед проведенням тренувального комплексу слід підготуватися, розігріти м'язи за допомогою вправ або прийняти розслаблюючу ванну.
- При міжхребцевої грижі не можна займатися годинами. Вправи виконують на протязі 2-5 хвилин, з кожним разом (якщо пацієнт краще себе почуває) час збільшується на 3 хвилини.
- В середньому допустимо виконувати 20-хвилинні навантаження, щоб не надати негативного впливу і не перевантажити хребетний стовп.
- Виконання розтяжки допустимо в період ремісії. Якщо пацієнт минув гострий період захворювання.
- Проведення вправ повинні бути регулярним. Бажано займатися через день, якщо дозволяє стан здоров'я - щодня.
- Виникнення больового нападу означає припинення сеансу і відпочинок.
Важливо вибрати правильний режим тренування, коли ви відчуваєте прилив сил. Вправи слід чергувати, не можна виконувати одну вправу впродовж 2 хвилин, а також заборонено робити скручування в перший час після початку відновлення.
Тренувальний комплекс на вулиці
Дитячі турніки - відмінний спосіб лікування міжхребцевої грижі. Добре, якщо є турнік будинку, якщо немає, сходіть на будь-яку дитячу площадку. Вертикальне розтягнення позитивно позначається на здоров'ї пацієнта. Заборонено підтягуватися, виконувати різні трюки. На турніку при грижі хребта дозволяється тільки висіти, перебувати в такому положенні слід недовго. Захоплення руками може бути зворотним або прямим, як зручніше пацієнту. Вертикальне розтягування в перший час проводиться не більше 10 секунд, максимальний період вису на турніку становить 30 секунд. Після досягнення пацієнтом 30 секунд почніть чергувати хват. Прямий і зворотний хват - це різні вправи для попереку, але вони обидва корисні для витягування хребта і при формуванні корсета.
На турніках корисно виконувати вправу куточок. Для цього необхідно підняти ноги під кутом 90 градусів, потім опустити. Перший час потерпілому буде важко виконувати цю вправу, тому рекомендується піднімати кінцівки в зігнутому стані. Виконувати вправу необхідно повільно, ніяких ривків, інакше виникнуть ускладнення. Починати слід з 1 повтору.
Заняття за допомогою спеціальної дошки
Сухе витягування спини може проводитися в лікарні або в домашніх умовах. Цей спосіб лікування має на увазі використання спеціальної дошки. Витягування може бути горизонтальним або вертикальним. Дошка краще підходить при такому захворюванні, ніж турнік, тому що можна регулювати кут нахилу. Схема проведення сухий розтяжки при грижі хребта:
- встановіть пристосування під кутом 30 градусів;
- ляжте на поверхню і візьміться руками за край дошки;
- тривалість процедури становить 5 хвилин, потім час можна збільшити до 20 хвилин.
Дана вправа добре тим, що розтяжка хребта при грижах в домашніх умовах абсолютно безпечна. Пацієнт може в будь-який час припинити виконання розтягування, якщо відчув біль в спині. При грижі спини в крижовому відділі необхідно підняти зігнуті ноги і виконувати скручування в різні боки. Дозволяється випрямляти прямі ноги під кутом 90 градусів. Дуже корисно робити вправу велосипед, тільки в повільному темпі. Ці вправи корисні при грижі хребта в поперековому відділі і крижовому. При ураженні шийного відділу вправи дещо інші, про це можете дізнатися з наступного розділу статті.
Вертикальна витяжка: як проводиться?
Для спини дуже важливо виконувати тренування регулярно, не слід намагатися виконати всі вправи відразу, якщо минулого разу були болі і тренування пацієнт пропустив. Шийний відділ вимагає дещо іншого підходу. Будь-яка неправильна рух викличе ускладнення. Можливі наслідки самостійного виконання комплексу без відома лікаря: частковий або повний параліч. При грижах в шийному відділі спини доктор Бубновський рекомендує проводити вертикальне розтягування. Правильне витягування шийного відділу, а заодно і поперекового:
- пацієнта поміщають на дошку, ноги закріплюються спеціальними ременями;
- потім потерпілого повільно починає піднімати ногами вгору, щоб не сталося різкого припливу крові до голови і запаморочення;
- після того як пацієнт повністю опущений головою вниз, можна виконувати деякі вправи.
Для шийного відділу спини при вертикальному розтягуванні хребта корисно робити повороти головою. Голову може повертати тільки лікар, при цьому може виникнути характерний хрускіт. Доктор Бубновский рекомендує робити прес в такому положенні, це ще більше допоможе розтягнути м'язи шиї і спини. Бубновский не радить виконувати розтягування хребта при грижах на турніку, якщо пацієнту за 40 років. Він стверджує, що дошка Євмінова, кращий спосіб позбавлення від грижі. У 90% випадків цей спосіб лікування допомагає. Також для шийного відділу хребта використовують петлю Гліссона, яка фіксується липучка в потиличній частині. При цьому пацієнт перебувати в горизонтальному положенні, петлі кріплять за важіль витягнення. Розтягування може бути диференційованим або симетричним.
Протипоказання до проведення даної терапії
Якщо у пацієнта грижа хребта, то для проведення розтяжки важливо відсутність протипоказань. Робити процедуру забороняється при сильних болях, також вона не допоможе, якщо захворювання знаходиться на останній стадії розвитку. Важливо притримувати рекомендація лікуючого лікаря, якщо він сказав, що оперативного втручання не уникнути, значить, буде потрібно провести операцію. Не варто покладатися тільки на свою думку і знання, постраждати може ваше здоров'я.
Лікувальна методика протипоказана при злоякісних пухлинах і метастазах в хребетному стовпі, запальних процесах, переломах і ударах хребта. Також не рекомендується проводити розтягування хребта при наявності діагнозу «остеохондроз».