Краще попередити появу зморшок, ніж потім боротися з ними - це твердження важко заперечити. Чим раніше жінка почне піклуватися про збереження молодості і працювати над собою, тим краще буде результат. Сучасна косметологія, пропонує величезну кількість коштів, спрямованих проти мімічних зморшок і на збереження гладкості обличчя і шиї. Гімнастика для обличчя від зморшок прекрасно працює разом з anti-age засобами, посилюючи їх ефективність.
За допомогою гімнастики позбуваються від обвислого підборіддя, розгладжують глибокі носогубні складки, лоб і область навколо очей (мімічні зморшки, «гусячі лапки»). Основна вимога до гімнастики - це систематичне і ретельне виконання комплексу необхідних вправ. Тільки таким чином можна домогтися по-справжньому прекрасного результату.
види гімнастики
Гімнастика для обличчя проти зморшок, зараз більш відома як фейсбілдінг, виникла ще на початку минулого століття і майже відразу ж була визнана прекрасною половиною людства дивним засобом для збереження і продовження молодості. Величезний плюс цієї методики в тому, що вона не вимагає ніяких фінансових витрат, тому доступна абсолютно всім і може виконуватися в домашніх умовах.
Зараз різних методик фейсбілдінга налічується кілька десятків, і всі вони бувають або підтримують, або силовими.
Підтримуюча гімнастика, відрізняється м'яким, неагресивним впливом на м'язи, але має досить сильний накопичувальний ефект. Тому з часом її дію тільки посилюється. Вправи, які стосуються цій групі, дозволяють підтримувати шкіру обличчя в потрібному тонусі.
Силова гімнастика підходить жінкам 35-40 років, дівчатам молодше цього віку її робити не варто.
Вона включає в себе підвищені навантаження і руху, незвичні м'язам особи в звичайному стані. За рахунок такого роду рухів, посилюються регенераційні процеси шкіри, підвищується її еластичність і пружність. Починають заняття з найпростіших вправ, поступово привчаючи м'язи обличчя і шиї до підвищення навантаження.
Що в підсумку?
Результатом систематичної роботи над собою стане:
- поліпшення кольору обличчя за рахунок посилився кровообігу;
- корекція лінії підборіддя, зменшення носо-губних складок і зморшок навколо очей і рота;
- шкіра шиї знайде пружність, еластичність, зникне виникає з віком в'ялість;
- очищення шкіри від токсинів, стимуляція вироблення природного колагену, який відповідає за еластичність шкіри;
- вправи, призначені для боротьби з обвисанням верхньої повіки, поліпшать зір.
Обмеження і протипоказання
Протипоказанням до проведення гімнастики, спрямованої на омолодження обличчя і шиї і позбавлення від мімічних зморшок, служать:
- гіпертонія;
- хвороби лицьового нерва;
- ін'єкції ботокса;
- мезотерапія;
- операції на обличчі, в тому числі пластичні.
Правила виконання
Дотримуючись певних правил, можна домогтися неймовірних результатів.
Найголовніше - це виконувати, дотримуючись сувору черговість, весь спектр вправ. Починати потрібно з гімнастики для очей, і тільки потім переходити до вправ для підборіддя і шиї, в останню чергу виконуються рухи, спрямовані проти мімічних зморшок на обличчі.
Перед початком занять особа потрібно ретельно очистити. і якщо шкіра схильна до сухості, нанести легке зволожуючий засіб, тільки прослідкуйте, щоб воно не було занадто важким і давало шкірі дихати.
Дзеркало допоможе швидше освоїти вправи і простежити за правильністю їх виконання. Після заняття особа знову очищають і наносять спеціалізовані препарати, спрямовані на усунення зморшок обличчя і шиї.
Дуже важливо, під час вправ стежити за правильною поставою, тому буде потрібно зручний стілець або крісло.
Правильна постава зробить ефект від гімнастики більш помітним. Виконуючи вправу, призначене для певної області, потрібно стежити за тим, щоб інші ділянки обличчя були максимально розслабленими. Збільшувати навантаження потрібно поступово, не напружуючи м'язи занадто сильно.
Правильне дихання - одна з найважливіших складових успішного заняття. Вдихати треба вільно, видихати із зусиллям.
Комплекс вправ потрібно виконувати полностьюі регулярно. інакше ефект від гімнастики буде дуже слабким. Перші результати з'являться вже через 8 тижнів, якщо в перші два місяці займатися щодня, протягом 10-15 хвилин. Далі можна робити гімнастику проти зморшок 2 рази в тиждень і цього буде достатньо.
Найпопулярніші комплекси вправ
Така гімнастика прибере набряклість, зніме напругу і втому, поверне шкірі пружність і еластичність, зміцнить очні м'язи. Кожну вправу потрібно виконувати не менше 5 разів, поступово збільшуючи кількість до 10-15 разів.
- Широко відкрийте очі і малюйте зіницями вісімки, потім швидко поморгайте. Робіть поперемінно, чергуючи вісімки і моргання. Мета цієї вправи -зниження набряклості.
- З силою натисніть на шкіру під бровами вказівними пальцями і підійміть брови вгору. Добре допомагає від обвисання верхньої повіки.
- Натисніть на край вилиці пальцями і повільно закрийте очі. Прибирає мімічні зморшки в куточках очей.
На самому початку достатньо виконувати вправи по 3 рази, потім довести число повторів до 12.
- Сядьте рівно і розслабтеся, потім закиньте голову і, залишаючись в такому положенні, прикрийте верхню губу нижньою, порахуйте до п'яти. На рахунок п'ять, повільно нахиліть голову вперед, як можна нижче, і прийміть вихідне положення.
- Витягніть шию, утримуючи голову прямо. Праву долоню покладіть під підборіддя і відкрийте рот, долаючи опір руки. Порахуйте до 7 і прийміть вихідне положення.
- Схрещені долоні підкладіть під підборіддя і закидайте голову назад руками, при цьому чинячи опір цьому руху м'язами шиї. При виконанні цієї вправи важливо не перенапружувати особа, щоб не утворилися зморшки на лобі.
- Встаньте прямо, голову схилите вперед. М'яко перекочуйте голову, по черзі торкаючись правого і лівого плеча, після чого закиньте її назад і знову опустіть вперед. Ця вправа, незважаючи на уявну простоту одне з найважливіших, тому що впливає відразу на шию, лоб, підборіддя і повіки.
Починати потрібно з 2-3 повторів, поступово збільшуючи їх кількість до 6-7 разів.
В кінці тренування потрібно виконати вправу, що володіє тонізуючу і зміцнює дією. Схиліть голову на плече, так низько як зможете, порахуйте до 3. Потім нахиліть голову вперед. Поперемінно чергуйте праве і ліве плече.
Омолоджуюча гімнастика - це реальний і доступний абсолютно будь-якій жінці спосіб зміцнити м'язи обличчя і скорегувати вікові недоліки: в'ялість, зморшки, обвисання. А укупі з хорошими засобами для догляду, повністю перетворює особа, роблячи його гладким і молодим. В цілому, ефект від регулярних занять можна порівняти з хірургічною підтяжкою особи, тільки проходить без болю і шрамів.