Для того, щоб самостійне освоєння лицьовій гімнастики не принесло розчарування і побічні ефекти, щоб не розтягнути шкіру необережними рухами, не допустити появи нових зморшок і заломів, неправильного розвитку і перекачування м'язів, самостійні заняття слід починати, вивчивши анатомію особи, техніку безпеки і основні правила лицьової гімнастики. Навчившись правильно виконувати гімнастику для обличчя. Ви зумієте уникнути помилок і отримаєте бажаний ефект омолодження.
Основні правила гімнастики для особи
- Якщо є можливість, добре провітріть приміщення перед заняттями гімнастикою для обличчя і подбайте, щоб деякий час Вас ніхто не турбував.
- Перед заняттям ретельно вимийте руки і обличчя, щоб під час вправ шкіра могла дихати. По можливості, зніміть декоративну косметику з очей. Якщо шкіра суха, то під час занять можна змочувати обличчя водою, а під очі нанести трохи живильного крему.
- Слідкуйте за поставою. і головним чином, за рівної посадкою голови. Тримайте спину прямою, верхівку тягніть вгору, розгорніть лопатки назад, плечі опустіть вниз. Це забезпечить хороше кровопостачання м'язів обличчя і голови.
- Намагайтеся в кожному конкретному вправі напружувати тільки ту групу м'язів, для якої призначене вправу, інші м'язи повинні бути розслаблені, щелепи не стиснуті.
- За фазою напруги (скорочення м'язів) завжди повинна слідувати фаза розслаблення перед наступним повтором або вправою. Для цього робіть видих крізь зціплені, злегка вібруючі губи. Це дозволить уникнути перекачування м'язів і інших негативних наслідків.
- Виконуйте вправи, контролюючи техніку виконання перед дзеркалом. поки їх повністю не освоїте.
- Ускладнюйте вправи та збільшуйте кількість повторів ПОСТУПОВО. Якщо вправи виконуються правильно, то Ви відчуєте легке хворобливе відчуття в м'язах особи (легке печіння).
- Напружуйте м'язи у вправі, як можна сильніше і якщо у вправі потрібно утримувати напругу, то тримайте максимальна напруга. Дихання не затримуйте.
- Весь час подумки уявляйте, як працюють м'язи обличчя, внутрішня енергія переміщається по м'язах, підтягуючи особа вгору. Візуалізація і уявна зв'язок підсилює ефект від гімнастики для особи.
- Вправи для обличчя виконуйте якісно, не поспішаючи.
- Після закінчення комплексу вправ вимийте обличчя прохолодною водою і нанесіть хорошу сироватку або крем. При наявності часу, зробіть живильну натуральну маску для обличчя.
- Виконуйте гімнастику регулярно. Це один з ключових моментів. М'язи обличчя дуже маленькі, тому вони досить швидко реагують на тренування, але також швидко і слабшають, не отримуючи належної навантаження. На етапі інтенсивного омолоджує впливу, більшість методик рекомендує робити вправи для особи кожен день по 10-15 хвилин. Для збереження ефекту омолодження, як правило, досить виконувати гімнастику для обличчя 2-3 рази на тиждень.
Рекомендується виконувати гімнастику розігрітими руками. Просто добре потріть руки. Піднесіть до обличчя, Ви відчуєте тепло і внутрішню, які виходять від Ваших долонь і пальців.
Для посилення ефекту варто також навчитися дихальної гімнастики і енергетичного розігріву шкіри перед виконанням гімнастики.