Важко прокидатися вранці? Чи відчуваєте себе вичавленим лимоном, а день ще навіть не почався? Не знаєте, як взбод
Важко прокидатися вранці? Чи відчуваєте себе вичавленим лимоном, а день ще навіть не почався? Не знаєте, як підбадьоритися? А це дуже просто - ранок може бути добрим, але для цього потрібно трохи постаратися. Головне, не залишати часу для «полежати» і «посидіти», так як всі ці дії приведуть до розслаблення і занепаду сил. Ось, чим можна зайнятися після прокидання.
встаємо раніше
Подобається спати до обіду? Значить кидаємо цю звичку. Чим раніше Ви встанете з ліжка, тим бадьоріше будете себе почувати. Тільки вставати доведеться відразу: потягнулися і вперед, зустрічати новий день. Валяння в ліжку дадуть мозку сигнал про те, що можна ще хвилиночку відпочити, закрити очі, а потім виявляється, що так пройшло кілька годин. Все, прокинулися? Тепер царственої ходою йдіть вмиватися. Тільки красивою ходою, а не човгаючи капцями по підлозі. Непогано було б уявити, що Вас знімає прихована камера, тоді ранок точно буде бадьоріше. Кому ж перед камерами хочеться виглядати жахливо?
Вмиваємося і посміхаємося
Зайшли у ванну кімнату і відразу дивіться в дзеркало, але не просто дивіться, критично себе оцінюючи, а посміхніться або побудуйте личка. Емоції тут же включаться, і Ви швидше прокинетеся. До речі, коли будете вмиватися, робіть це холодною водою - вона бадьорить, а не розслабляє, як у випадку з теплою або взагалі гарячої.
Ранкова зарядка
Фізична активність наповнить Ваше тіло силами, наситить його енергією, а тому зарядка з ранку - саме те. Якщо пора бігти на роботу, значить приділяємо кільком вправам близько 5 хвилин. Якщо ж йти нікуди і нема чого, то можна виділити до 20 хвилин свого часу. Починаємо з простою розтяжки, махів руками і ногами, поворотами і нахилами тулуба. Закінчити можна присіданнями. Залишилися сили? Вперед на пробіжку. Активне дихання в поєднанні зі свіжим повітрям зробить весь день неймовірно бадьорим і енергійним.
Контрастний душ
Немає нічого кращого, ніж прийняти контрастний душ, особливо, після зарядки або пробіжки. Мало того, що це прекрасний спосіб загартовування, так він ще й зміцнює імунітет і нервову систему, підвищує опірність до різних захворювань, позитивно впливає на всі системи і органи людини в цілому. Після нього Ви отримаєте відмінний заряд енергією на весь день. Однак і у нього є свої правила і, звичайно ж, протипоказання, про що Ви дізнаєтеся в наступний раз.
Якщо вам сподобався пост, будь ласка, поділіться ними зі своїми друзями. )
Написав: Айва Aiva