рівень самооцінки
Самооцінка - це те, що ми думаємо про себе. «Хороший я чи поганий? Розумний або дурень? Чесний або брехливий? »І т.д. У кожного тут може бути своя «шкала», кожного цікавлять свої питання.
Наприклад, для жінок важлива самооцінка зовнішнього вигляду. Представниця слабкої статі весь час дивиться у дзеркало і задається питанням: «А чи гарна я? А чи можу зачарувати? »
У чоловіків - своя шкала самооцінки: «А я сильний? А я впораюся? А я зароблю? ».
Протягом життя самооцінка може дуже коливатися. Наприклад, у дитини до відвідування дитячого садка або школи вона може бути завищена: дитя вважає себе центром світу. А ось прийшовши в навчальний заклад, він розуміє, що є й інші діти, яким теж будуть приділяти увагу.
В ідеалі, в дорослому віці самооцінка повинна вирівнюватися, ставати відповідної ситуації, нормальної. Однак так буває не завжди. У кожного з нас, мабуть, знайдеться приклад знайомої людини із завищеною самооцінкою, у якого просто дах зносить від любові до себе: такі люди весь час скрізь «головні», люблять верховодити і командувати, а про себе відгукуються виключно позитивно.
Повно прикладів, звичайно, і людей з, навпаки, заниженою самооцінкою. Таку людину теж легко впізнати серед інших: він мовчить, говорить в бік, ніколи не висловлює своєї думки.
Фізіологічна теорія формування самооцінки
Фізіологи оцінюють самооцінку як результат роботи хімічних і гормональних процесів. Група біологів з Національного інституту радіології в Чибі (Японія) на чолі з Макіко Ямада вирішила провести експеримент. Вчені взяли групу з 24 добровольців. Їм проводили томографію мозку. З'ясувалося, що фронтальна кора і смугасте тіло в мозку містять нейрони, здатні «зчитувати» молекули допаміну, який називають також «гормоном задоволення».
Ці нервові клітини були об'єднані в один ланцюжок, що виконує якусь функцію. Чим менше цей ланцюжок, тим вище самооцінка. Начебто все зрозуміло, але як це перевірити? Зрозуміло, що ніхто з пересічних громадян робити томографію для з'ясування самооцінки не буде.
Психологічна теорія формування самооцінки
Психологічна концепція передбачає, що самооцінку формує виховання і наступний досвід. Тобто, з самого дитинства цей процес запускають батьки, а потім і інші люди, що і формує індивідуальність людини.
Візьмемо, наприклад, двох немовлят. Кожен з них лежить у своїй колисці і, начебто, нічим не відрізняється від іншого. Однак один може вирости людиною з високою самооцінкою, а інший з низькою. Чому?
З точки зору фізіологічної теорії, це відбудеться тому, що у них по-різному «влаштований» мозок, різний гормональний фон і ступінь фізичного здоров'я.
Зараз точно відомо, що, щоб виростити дітей з високою самооцінкою, потрібно:
- хвалити їх за те, що вони зробили, незалежно від того, вийшло це добре чи погано;
- пропонувати дітям посильні завдання;
- нагороджувати дітей (призи, подарунки, грамоти);
- тримати дітей в середовищі, де прийнято дружити, а не склочнічать і заздрити;
- самим батькам треба поважати себе, не демонструвати дітям свою слабкість, показувати дітям свою успішність.
Щоб виростити дітей із заниженою самооцінкою, потрібно:
- постійно їх лаяти, що б вони не зробили;
- принижувати їх гідність, називаючи «недотепа», «курка» - як наодинці, так і при інших людях (в тому числі при дорослих і однолітків);
- давати їм дуже складні завдання і висловлювати невдоволення тим, що вони не впоралися;
- чіплятися до дрібниць і шукати помилки в будь-якому виконане завдання;
- постійно пригадувати, що дитина зробила не так в минулому - з приводу і без приводу.
Як підняти самооцінку і впевненість в собі
Підвищення самооцінки - справа складна, але приємне. Зазвичай її потрібно підвищувати, щоб:
- відчувати себе більш впевнено;
- покращити настрій;
- успішно будувати кар'єру і особисті відносини;
- вигравати конфлікти і суперечки.
Зазвичай для підняття самооцінки корисно відвідати психолога або почитати книги:
- Шеррі Аргов «Хочу стати стервом»;
- Наталія Правдіна «Я люблю себе»;
- Лууле Виилма «У злагоді з собою»;
- Айн Ренд «Джерело»;
- Віктор Франкл «Сказати життя« так »,« Людина в пошуках смислу »;
- Луїза Хей «Мудрість жінки».
Список книг про самооцінку великий, але якщо ви хочете спробувати самостійно підвищити собі самооцінку, то дотримуйтесь наступних правил:
Як бути з людьми з завищеною самооцінкою
Завищена самооцінка теж погано. Згадаймо королів. Як підвищували самооцінку королям? Для цього використовувалися такі прийоми:
- до них з дитинства зверталися по-особливому: Ваша Величносте, Ваше Високість;
- до них не допускали простих дітей;
- з ними розмовляли вкрай ввічливо, улесливо;
- перед ними стояли на колінах дорослі, люди похилого віку;
- їм не сміли суперечити;
- їх спосіб життя був завжди «на висоті»: палац, найдорожчі, розкішний одяг, предмети, їжа.
І який результат? Королі виростали образливими, мстивими, чи не терпить заперечень людьми. Вони часто вміли правити тільки силою або хитрістю. Звідси така велика кількість насильства над королями, палацових переворотів.
Мало хто королі вміли стати хорошими менеджерами. Серед таких виділяється Петро I. Він відрізнявся адекватною самооцінкою, вмів говорити і з простими людьми, і з «важливими персонами».
Але справа не тільки в королях. Людей із завищеною самооцінкою дуже багато в реальному житті. Їх видно по зверхності, зарозумілості. Вони завжди зарозумілі. Поради вони дають зверхньо, часто вибирають повчальний тон.
Оточуючим зазвичай дуже важко з такими людьми. А ось самі ці люди можуть досить довго і не відчувати дискомфорту.
Якщо вони викриті владою, якщо у них достатньо знань і зв'язків, щоб підпорядкувати оточуючих, то вони можуть відчувати себе цілком комфортно.
Однак і у них трапляється збій. Найчастіше, це якісь проблеми зі здоров'ям, з кар'єрою, в особистому житті. Такі люди раптом починають розуміти, що у них вже не вистачає сил бути вище інших: вони потребують підтримки, опори, і тому їм потрібно знайти спільну мову з іншими людьми на основі взаєморозуміння, взаємовиручки. А це значить, їм доведеться опуститися до рівня простих смертних. Але зробити це не так-то просто.
Процес зниження самооцінки є дуже болючим і неприємним. Він набагато болючіше, ніж процес підвищення самооцінки, де людина з кожним днем почувається краще, впевненіше в собі.
Навпаки, коли «король» починає відчувати себе вразливіші, гірше, нижче інших людей, то йому стає дуже погано. Раскоронованная особа відчуває сильну образу, розчарування, а після цього часто впадає в депресію, алкогольну залежність. Але якщо людині вдається вибратися з образи на весь світ, то він стає дуже сильною людиною. Допомогти в той може психологія, віра.
Втім, найчастіше люди з завищеною самооцінкою є проблемою для оточуючих. Спілкування з ними являє великі труднощі. Ось кілька порад для спілкування з такими людьми: