Чоловікам і жінкам неприємний запах видобутого з риб жиру знайомий з дитинства. Раніше його випускали тільки в рідкому вигляді і часто призначали дітям для профілактики рахіту і зміцнення імунітету. Сучасна фармацевтика зробила крок вперед. Зараз продається не тільки густувата каламутна рідина зі специфічним смаком, але і невеликі капсули, пити які легко і приємно. Чим корисний риб'ячий жир для організму, не може його прийом нашкодити? Давайте розберемося.
Що таке рибний жир
Ще кілька десятиліть тому жир з печінки морських риб масово вживали дорослі і діти, тому що він повністю забезпечував їх важливими вітамінами. Згодом лікарі з'ясували, що разом з корисними речовинами в організм можуть потрапити з'єднання, що негативно позначаються на роботі печінки і нирок, і перестали рекомендувати риб'ячий жир. Шкода харчової добавки доведений - він проявляється в разі, якщо її приймати у великій кількості і поєднувати з іншими вітамінно-мінеральними комплексами і ліками.
Порівняно недавно вчені зуміли отримати жир не з печінки, а з м'язів лосося і сьомги. Виявилося, що новий продукт має високий відсоток поліненасичених жирних кислот і прекрасно засвоюється організмом. Фахівці, які називають між собою добавку рибним жиром, розробили спеціальний комплекс - «Омега-3».
Зараз на полицях аптек можна зустріти продукт, витягнутий з печінки і з м'язів морських мешканців. Щоб риб'ячий жир приніс користь, а не шкоду, перед тим як приймати його, уважно прочитайте інформацію на етикетці і намагайтеся купувати добавку, зроблену з рибного жиру.
Це унікальний засіб, створене природою. Варто поглянути на його склад і стає зрозуміло, що він незамінний для чоловіків, жінок і дітей.
- У риб'ячому жирі велику кількість омега-3, а для чого воно корисно, знає багато хто. Речовина запобігає утворенню тромбів, розширює судини, запускає відновлювальні процеси в організмі. Від цього зміцнюються м'язи, шкіра розгладжується і позбавляється від прищів, нормалізується артеріальний тиск, знижується холестерин.
- Вітамін Д - важливий компонент для повноцінного засвоєння фосфору і кальцію. Він сприяє формуванню кісткової тканини, тому користь риб'ячого жиру для зміцнення кісток не підлягає сумніву.
- Вітамін А потрібен для підтримки імунітету і стимуляції обмінних процесів в організмі. Його регулярне вживання покращує зір, захищає від впливу вільних радикалів і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань.
- Антиоксиданти знижують ймовірність неполадок в серцево-судинній системі, сприяють поділу клітин і цим уповільнюють процес старіння.
У цих компонентах полягає головна цінність продукту. Фосфор, йод і бром присутні в мікроскопічних дозах, тому не можуть вплинути на організм.
Препарат в капсулах
Більшість людей вважає за краще використовувати харчову добавку в капсулах. Препарат не має неприємного смаку і зберігає всі цінні властивості свіжого риб'ячого жиру. Деякі виробники покривають капсули спеціальною оболонкою, яка розчиняється в кишечнику. Це запобігає виникненню відрижки з рибним запахом, яка буває при прийомі кошти.
Перед покупкою уважно вивчіть упаковку і склад. У ньому не повинно бути сторонніх інгредієнтів, тільки сам жир, желатин і набір вітамінів.
- американський препарат Madre Labs;
- норвезька добавка Cod Liver Oil;
- українські капсули «Біофішенол».
Іноді в жир додають супутні компоненти. Можна придбати добавки, збагачені кальцієм, маслом обліпихи або шипшини, витяжкою з заспокійливих трав.
Протипоказання і застереження
Перед тим як приймати риб'ячий жир в капсулах, врахуйте користь і можливу шкоду, яку вони можуть завдати. Не забувайте, що продукт є потужним алергеном, тому перед вживанням переконайтеся, що він вам підходить.
Жирні кислоти здатні викликати загострення деяких захворювань, тому при їх наявності комплекс «Омега-3» краще не брати. До таких патологій відносяться:
- мочекам'яна хвороба;
- гіпотиреоз;
- виразка шлунку;
- туберкульоз;
- надлишок кальцію в організмі.
З обережністю слід пити капсули діабетикам. Дія жиру риб на таких людей досконально не вивчено і не завжди дає позитивний результат. Не рекомендується добавка дітям до 3 років і жінкам, які годують груддю.
Щоб виключити шкоду для здоров'я, перед застосуванням проконсультуйтеся з терапевтом і при необхідності пройдіть обстеження, щоб лікар в індивідуальному порядку міг виявити відсутність протипоказань.
Користь препарату для жінок
Користь «Омега-3» для жінок важко переоцінити. Потрапляючи в організм, жирні кислоти здатні запобігти розвитку гінекологічних проблем і надовго зберегти молодість і привабливість.
В результаті негативного впливу навколишнього середовища і від нестачі вітамінів волосся часто стають ламкими і млявими. Повернути їм блиск і шовковистість можна, пропив комплекс на основі риб'ячого жиру і використовуючи продукт для цілющої маски.
Хороший рецепт, що допомагає від посічених кінчиків, засіб робиться легко.
- Підігрійте на паровій бані 3 ложки риб'ячого жиру.
- Додайте до нього 5 крапель трояндової олії, яєчний жовток і перемішайте.
- Нанесіть на зволожені пасма, утеплите спеціальної шапочкою і через 2 години змийте теплою водою з шампунем.
Властивості риб'ячого жиру з успіхом застосовуються для запобігання старіння шкіри. Вони вирівнюють тон особи, розгладжують перші зморшки, очищають шкірний покрив від вугрів. Вживання всередину краще комбінувати із застосуванням зовнішньо.
Щоб зробити просту ефективну маску, вам буде потрібно мед і жир. З'єднайте їх в рівних пропорціях і нанесіть на очищене обличчя по масажних лініях. Потримайте 10 хвилин і змийте водою.
Користь риб'ячого жиру для жінок обумовлена тим, що він нормалізує обмінні процеси. Тому прийом препарату рекомендується для схуднення. Засіб знижує холестерин і допомагає розщеплювати «зайві кілограми». Прийом харчової добавки бажано поєднувати із заняттями спортом. Тоді за місяць можна значно зменшити талію.
Чи потрібен риб'ячий жир чоловікам
Для чоловіків в літньому віці важлива профілактика суглобових і серцево-судинних захворювань. Вченими помічено, що активне вживання в їжу жирних сортів риби покращує роботу серця, зміцнює стінки судин, зводить до мінімуму розвиток атеросклерозу і остеопорозу. Стимулює мозкову діяльність.
«Омега -3» - необхідна харчова добавка для чоловіків. Завдяки протизапальній ефекту вона зменшує ризик виникнення простатиту. Її застосування збільшує вироблення статевих гормонів і позитивно позначається на потенції.
У приймаючих цю добавку людей поліпшується метаболізм, знижується вироблення кортизолу і нарощується м'язова маса. Для чоловіків, що займаються спортом, жирні кислоти - обов'язкова складова раціону, що дозволяє підвищити ефективність тренувань.
Навіщо риб'ячий жир дітям
Необхідність риб'ячого жиру для організму дітей доведена лікарями. Він стимулює роботу мозку, сприяє кращому засвоєнню інформації та підвищує розумовий коефіцієнт.
Харчова добавка сприяє виробленню серотоніну. Цей гормон надзвичайно важливий. Він покращує настрій і добре самопочуття. Дратівливі дітки стають спокійнішими і врівноваженими.
Коли дитина виростає старше 3 років, йому дозволяється приймати капсули з риб'ячим жиром. Щоб отримати максимальну користь і виключити шкоду, перед покупкою риб'ячого жиру в капсулах проконсультуйтеся з педіатром. Дозування і форма випуску обов'язково повинна бути призначена лікарем. Вона залежить від віку малюка і цілі, яку потрібно досягти прийомом препарату. Стійкий ефект з'являється після регулярної місячної терапії. Потім зазвичай роблять перерву на 3 місяці.
Як приймати препарат
Для чоловіків і жінок загальні рекомендації щодо вживання капсул з «Омега-3» в профілактичних цілях однакові.
- Потрібно приймати препарат одразу після їжі, запиваючи чистою водою.
- Допустима добова норма - 3 або 6 капсул. Вона залежить від форми випуску. Зазвичай їх п'ють по 1-2 штуки тричі на день.
- Добавку можна вживати постійно. Рекомендований курс прийому - 30 днів. Потім лікарі радять перерватися на 2-3 місяці.
Для лікування деяких захворювань доза препарату може бути відкоригована фахівцем і збільшена в декілька разів.
Жирні кислоти багатогранно впливають на людський організм, і їх позитивну дію перевірено часом. Користь «Омега -3» для людей не викликає сумнівів при відсутності протипоказань. Щоб не нашкодити здоров'ю, не перевищуйте рекомендовану терапевтом дозу прийому і не збільшуйте тривалість курсу. Тоді цей цінний природний дар позбавить від багатьох проблем і збереже здоров'я.