2. Роль фізичної культури в життєдіяльності сучасної людини
3. Роль фізичної культури в життєдіяльності сучасної людини
4. Роль фізичної культури в життєдіяльності сучасної людини
Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я, так як це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження. Доброго здоров'я, розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.
Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил і веденні здорового способу життя є можливість жити до 100 років і більше.
На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Останні роки в силу високого навантаження на роботі і вдома і інших причин у більшості відзначається дефіцит в режимі дня, недостатня рухова активність, яка обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі людей.
Людям не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але і тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи.
Мало рухливе положення відбивається на функціонуванні багатьох систем організму, особливо серцево-судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму і особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій.
Внаслідок недостатньої активності виникає дефіцит кисню. Негативні наслідок гіподинамії і гіпокінезії виявляється так само опірності організму "простудним і інфекційних захворювань", створюються передумови до формування слабкого, чи не тренерованого серця і пов'язаного з цим подальшого розвитку недостатності серцево - судинної системи. Гіпокінезія на тлі надмірного харчування з великим надлишком вуглеводів і жирів в денному раціоні може вести до ожиріння.
Єдина можливість нейтралізувати негативне явище, що виникає у людей при тривалому і напруженому розумовій праці, - це активний відпочинок і організована фізична діяльність.
При систематичних заняттях фізичною культурою і спортом відбувається безперервне вдосконалення органів і систем організмі людини. У цьому головним чином і полягає позитивний вплив фізичної культури на зміцнення здоров'я.
Заняття фізичними вправами також викликає позитивні емоції, бадьорість, створює гарний настрій. Тому стає зрозумілим, чому людина, пізнав "смак" фізичних вправ і спорту, прагне до регулярних заняттям ними.
Роль фізичної культури в життєдіяльності сучасної людини
В процесі еволюції тваринного світу, в тому числі людини, багато органів і системи організму формувалися в тісному взаємозв'язку з різного роду рухами. Без роботи м'язів неможливо переміщення людини в просторі, здійснення зовнішнього дихання, перекачування крові серцем, просування їжі по травному тракту, робота сечостатевої системи, передача звукових хвиль в духовій апарату, пошукова функція очі і читання тексту, вимовляння слів і багато інших функцій.
Наростання в сучасному світі обмеження рухливості суперечить самій біологічній природі людини, порушуючи функціонування різних систем організму, знижуючи працездатність і погіршуючи стан здоров'я. Чим більше прогрес звільняє людину від важкої праці і зайвих рухів, тим більше зростає необхідність компенсації рухової активності.
У цих умовах очевидна роль розвитку масових форм фізичної культури. Залучення до фізичної культури дуже важливо для жінок, від здоров'я яких залежить якість потомства; для дітей і підлітків, розвиток організму яких вкрай потребує високого рівня рухливості; для осіб похилого віку для збереження бадьорості і довголіття.
За останній час, поряд з багатьма негативними демографічними явищами (скорочення народжуваності, підвищення смертності, зниження тривалості життя), виявляється зростання проявів фізіологічної незрілості. Дитина народжується доношеною, з нормальною вагою і довжиною тіла, але у функціональному відношенні недостатньо зрілим. Це проявляється в його зниженою рухової активності, м'язової слабкості (гіпотонії), швидку стомлюваність, зниження стійкості до простудних та інфекційних захворювань (зниження імунітету), слабкими і нестійкими емоційними реакціями, слабким типом нервової системи. Результатом фізіологічної незрілості є недостатній розвиток фізичних якостей і навичок, ожиріння, розвиток короткозорості, викривлення хребта, плоскостопість, дитячий травматизм. Ці явища накладають свій відбиток на все подальше життя людини. Вони призводять до затримки статевого розвитку (інфантилізм) в підлітковому періоді, до зниження фізичної та розумової і працездатності в зрілому віці і до раннього старіння літніх людей.
Боротьба з проявами фізіологічної незрілості не може зводитися до фармаковоздействіям, психологічним або педагогічним заходам. Основне необхідний засіб протистояння цьому явищу - підвищення рухової активності. Це шлях довголіття та здорового способу життя.
Розвиток масової фізичної культури і спорту не тільки забезпечують поранення здоров'я і підвищення працездатності, але і сприяє заповненню дозвілля і відволікання населення, особливо підлітків, від шкідливих звичок - куріння алкоголізму і наркоманії.
Для цього необхідно подолати у населення низьку потребу в заняттях фізичною культурою. Спортивні досягнення видатних атлетів надихають великі маси людей і сприяють їх залученню до систематичних спортивних занять. Справедливо зазначав засновник сучасного олімпізму П'єр де Кубертен: для того, щоб 100 чоловік займалися фізичною культурою, потрібно, щоб 50 чоловік займалися спортом; для того, щоб 50 чоловік займалися спортом, потрібно, щоб 20 чоловік були висококваліфікованими спортсменами, а для цього потрібно, щоб 5 чоловік могли показати дивовижні досягнення.
Зниження фізичних навантажень в умовах сучасного життя, з одного боку, і недостатній розвиток масових форм фізичної культури серед населення, з іншого боку, призводять до погіршення різних функцій і появи негативних станів організму людини.
Гіпокінезія - це знижена рухова активність. Вона може бути пов'язана з фізіологічної незрілістю організму, з особливими умовами роботи в обмеженому просторі, з деякими захворюваннями та ін. Причинами. У деяких випадках (гіпсова пов'язка, постільний режим) може бути повна відсутність рухів або акінезія, яка переноситься організмом ще важче.
Існує і близьке поняття - гіподинамія. Це зниження м'язових зусиль, коли руху здійснюються, але при вкрай малих навантаженнях на м'язовий апарат. В обох випадках скелетні м'язи навантажені зовсім недостатньо. Виникає величезний дефіцит біологічної потреби в рухах, що різко знижує функціональний стан і працездатність організму.
Гіподинамія - не єдина причина, що викликає порушення в скелеті. Неправильне харчування, нестача вітаміну D, захворювання паращіто-видних залоз - ось далеко не повний перелік причин, що порушують функцію скелета, особливо у дітей. Так, при нестачі в їжі вітаміну D у дитини розвивається рахіт. При цьому зменшується надходження в організм кальцію і фосфору, внаслідок чого кістки ніг під дією ваги тіла викривляються. За рахунок неправильного окостеніння утворюються потовщення на ребрах, головках пальцевих кісток, порушується нормальний ріст черепа. При рахіті страждає не тільки скелет, але й м'язи, ендокринна і нервова системи. Дитина робиться дратівливою, плаксивою, лякливим. Вітамін D може утворюватися в організмі під впливом ультрафіолетових променів, тому сонячні ванни та штучне опромінення кварцовою лампою попереджають розвиток рахіту.
У юних спортсменів ці розлади розвиваються повільніше, але і у них в результаті гіподинамії порушується координація рухів, з'являються вегетативні дисфункції. Особливо згубна гіподинамія для дітей. При недостатній руховій активності діти не тільки відстають у розвитку від своїх однолітків, але і частіше хворіють, мають порушення постави і опорно-рухової функції.
Роль фізичної активності в збереженні здоров'я
Рух було необхідною умовою для виживання організмів протягом тривалої еволюції, що привів його до становлення людини. Добування їжі, пошуки умов комфорту, відхід від небезпеки вимагав великий м'язової активності. Вона досягалася не тільки посиленою роботою нервових центрів, а й гуморальної регуляцією. Будь-яка напруга супроводжувалося виділенням великої кількості адреналіну, норадреналіну і інших гормонів, які забезпечували напружену роботу серця, легенів, печінки та інших органів, які давали можливість постачати м'язи глюкозою, киснем та іншими необхідними речовинами, а також звільняти організм від шлаків.
Зараз, коли у людей сидячих професій і учнів м'язова робота зменшилася, нервова напруга залишилися і навіть посилилися. При нервових навантаженнях як і раніше виділяються в кров гормони, але вони не руйнуються так швидко, як при посиленій м'язовій роботі. Надлишок гормонів діє на нервову систему людини, позбавляє його сну, підтримує його неспокійне стан. Людина в своїх думках весь час повертається до тривожних ситуацій, як би програє їх в своїй свідомості, а це вже підходяща грунт для неврозів і навіть для тілесних захворювань: гіпертонії, виразки шлунка та ін. Спокійна м'язова робота, особливо після нервових перевантажень, дозволяє розрядити напруга, так як при цьому руйнуються гормони, вони перестають впливати на нервові центри, а втома сприяє швидкому настанню сну. Ось чому фізична активність у багатьох випадках дозволяє нам поліпшити свій настрій, повернути втрачений спокій.
Тренувальний ефект буде проявлятися не завжди. Занадто мала навантаження не викличе такого розпаду речовин, який зміг би стимулювати синтез нових, а надто напружена робота може привести до переважання розпаду над синтезом і до подальшого виснаження організму. Тренувальний ефект дає лише те навантаження, при якій синтез білків обганяє їх розпад. Ось чому для успішної тренування важливо розраховувати зусилля, що витрачаються. Вони повинні бути достатніми, але не надмірними. Тільки за цих умов зростає функціональна потужність органу і організму в цілому. Інша важлива правило полягає в тому, що після роботи необхідний обов'язковий відпочинок, що дозволяє відновити втрачене і придбати нове.
Безмежні чи спортивні результати? Чи всі люди здатні навіть при найбільш правильних тренуваннях стати знаменитими спортсменами? Виявляється, немає. Люди мають різні спадковими задатками, і тому їх спортивні досягнення не однакові. В одних видах спорту вони більш значні, ніж в інших. Тому дуже важливо знайти саме той вид спорту, який виявиться для людини найбільш перспективним.
Фізична культура - невід'ємна частина життя людини. Вона займає досить важливе місце в навчанні, роботі людей. Заняттям фізичними вправами відіграє значну роль в працездатності членів суспільства, саме тому знання й уміння по фізичній культурі повинні закладатися в освітніх установах різних рівнів поетапно.
Здоров'я - велике благо, недарма народна мудрість говорить: «Здоров'я - всьому голова!». Фізична активність є одним з наймогутніших засобів попередження захворювань, зміцнення захисних сил організму. Жодні ліки не допоможе людині так, як послідовні і систематичні заняття фізкультурою.
Останнім часом відзначається величезне зростання популярності оздоровчих фізичних вправ, ніколи люди так не захоплювалися різними формами оздоровчої фізкультури всією сім'єю як це відбувається сьогодні.
Список використаної літератури: