Перший етап. Як вже говорилося, тривале перебування гіпсу на нозі порушує нормальний потік лімфи і кровообіг. Це і пояснює той факт, що після перелому набрякає нога. Щоб набряк ноги після перелому був менш вираженим і процес відновлення кровообігу і хрящової цілісності проходив з успіхом, необхідно максимально наблизити колишню м'язову активність, посилити тонус ослаблених судин, усунути застійні явища.
Для цього ефективно застосовують розтирання кінцівки за допомогою кедрової олії, і різні види масажу. Дотики, розминають і погладжують руху, підвищують тонус м'язів і прискорюють процес відновлення, шляхом поліпшення їх харчування. Саме тому дуже важливо використовувати масаж ноги після перелому.
Сприятливо впливають на одужання прийняття ванночок з додаванням морської солі і відварів цілющих трав. Щоб приготувати таку ванночку необхідно розчинити 100 гр. солі в 1 л води. Також сприяють швидкому відновленню зігріваючі процедури, із застосуванням воску або озокериту. Не зайвим буде сеансимагнітотерапіі.
Як розробити ногу після перелому в звичній домашній обстановці? Після прийняття теплових процедур (ванночки) і масажу, фізичні вправи роблять найкраще дію у вирішенні проблеми атрофії м'язів. Всі вправи можна робити в домашніх умовах, при цьому спеціальні знання не потрібні. Дуже важливо правильно розрахувати навантаження, оскільки пацієнт може типово скаржитися, що у нього болить нога після перелому. Не обов'язково в один день виконувати всі вправи, які будуть перераховані незабаром. В один день можна виконувати одну половину вправ, а другу - на наступний день, щоб перелом ноги не турбував.
Ось вправи, які допоможуть ефективно розробити нижню кінцівку після зняття гіпсу:
1-е вправа - потрібно ходити якомога більше, з повною опорою на пошкоджену кінцівку.
2-е вправа - в положенні стоячи або сидячи виконувати стопою обертальні рухи, проте це варто робити через 7 днів після зняття гіпсу.
4-е вправа - в тому ж положенні, дотримуючись спинки стільця, повільно підніміться на шкарпетки і знову переходите до опори на п'яти. Якщо ви відчуваєте що це для вас досить легко, спробуйте зробити це на одній нозі.
5-е вправа - лягаєте на підлогу і перехресними рухами робіть махи ногами. Через місяць, до основних вправ можна додати заняття на тренажерах. Можна спробувати тренажер-велосипед, і з невеликим навантаженням крутити педалі не більше 10 хвилин. Надалі кількість занять пацієнт вибирає сам, виходячи зі свого стану здоров'я.
Третій етап реабілітації
Щоб реабілітація після перелому ноги мала більший успіх, необхідно подумати про правильне і повноцінне харчування, і не варто цим нехтувати. Всім відомо, що для нормального відновлення травмованих кісток, м'язів і інших систем організму, вони потребують збільшеному надходженні поживних речовин, мінералів і вітамінів.
Вибираючи для себе вітаміни, перевага потрібно віддавати групі Е, С, D. Особливо корисний в нашому випадку вітамін D, оскільки він сприяє кращому процесу відновлення травмованих тканин, завдяки своїй унікальній здатності впливати на правильний обмін кальцію в організмі.
Сподобався матеріал? Будемо вдячні за репости