Цією заміткою починаємо публікацію цілого циклу статей для схуднення. який назвали
«1000 і ОДИН ОРИГІНАЛЬНИЙ РАДА ДЛЯ БАЖАЮЧИХ схуднути»
Рада № 1: Подаруй собі свято
Кожен бажаючий схуднути має список корисних і шкідливих продуктів. Якщо у вас його немає, то можете ознайомитися з ним в кінці цієї статті.
Так ось з цього списку корисних продуктів виберіть самий для вас улюблений. На основі цього продукту зробіть сьогоднішнє меню. Тобто приготуйте кілька страв протягом дня з вашим улюбленим корисним продуктом.
Таким чином, ви отримаєте відразу кілька виграшів:
По-перше, ви отримаєте задоволення від їжі, причому кілька разів в день.
По-друге, ви можете не обмежувати себе в цей день кількістю з'їденого, бо корисні продукти, як правило, низькокалорійні і багато їх просто не з'їси.
По-третє, ви подаруєте собі цілий день здоров'я, так як саме в цей день у вас буде прекрасний настрій, бадьорість, енергія зробити що-небудь велике і гарне для себе і своїх близьких. Або просто з цього дня почати нову успішну життя.
І на закінчення маленький секрет:
такі святкові дні влаштовуйте собі щотижня. При цьому кожен раз вибирайте для себе зі списку корисних продуктів що-небудь новеньке і улюблене.
Таким чином, за рік у вас набереться більше п'ятдесяти подібних радісних днів. А це вже цілий курс для схуднення протягом якого ви абсолютно непомітно для себе скинете 10-20 кг зайвої ваги. Більш того, ви помітите, як змінюються ваші смакові переваги і харчовий раціон на краще.
P.S. Ось обіцяний список продуктів корисних для схуднення, з якого ви можете вибрати собі ласощі.
МОРКВА - джерело бета-каротину
Нежирне молоко - містить вітамін В, фосфор, кальцій, білок
Інжир - покращує травлення, немає жиру, з'їдені 2-3 штуки усувають відчуття голоду
ГРУШИ І ЯБЛУКА - багаті на пектин, комори вітамінів і мінералів, калорійність близька до нуля
Арахіс, КЕДРОВІ ГОРІХИ, МИНДАЛЬ - прискорює обмін речовин, знижує рівень холестерину, вживати в невеликій кількості
СИР і йогурт знежирений - містять багато легкозасвоюваного білка
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ - захищає судини і серце
ВСІ ВИДИ гострих приправ (чорний мелений перець, пекучий стручковий перець, гірчиця, хрін і т.п.) - прискорюють обмін речовин, спалюють жири, вживати в невеликій кількості
РИБА - джерело незамінних жирних кислот Омега-3, йоду, джерело фосфору, білка
Імбир - виводить шлаки, прискорює перетравлювання їжі і обмін речовин
ГРЕЙПФРУТ І СОК з грейпфрута - знижує рівень інсуліну
САЛАТ ЦВЕТНОЙ - багатий клітковиною і вітамінами
ВСЕ БОБОВІ - джерело рослинного білка
Нежирні сорти СИРУ - джерело білка і мінералів, кальцію
БАНАНИ - багато вітаміну С
ШПИНАТ - містить вітаміни А, В6, С, Е, К, кальцій, мідь і залізо
ГАРБУЗ - містить вітамін РР
ВІВСЯНІ пластівці - регулюють рівень глюкози і холестерину в крові
ОЛИВКОВА ОЛІЯ - прискорює спалювання жирів і знижує рівень холестерину
Брокколі і ШПИНАТ - джерело вітаміну С
ЖИТНІЙ ХЛІБ І ХЛІБ З БОРОШНА ГРУБОГО ПОМОЛУ - перешкоджає відкладенню жиру
Курячі ЯЙЦЯ - джерело білка, допомагають спалювати жири
ЧОРНИЦЯ, МАЛИНА і ІНШІ ЯГОДИ - містять антиоксиданти і вітамін С
А так же ваші незамінні друзі - всі овочі і фрукти.
Звичайно, це не повний список, але починати худнути можна вже і з цього.
Худніть із задоволенням!
ВСЕ Поради про схуднення ви можете дізнатися з книги:
«52 Чарівних Ради по схудненню на щопонеділка" »
ПРОСТО КЛАЦНІТЬ мишкою по КАРТИНКЕ КНИГИ ВНИЗУ
