Найефективніший спосіб схуднення - це, звичайно ж, звернутися до дієтолога або купити абонемент в спортзал. Але що робити якщо немає грошей ні на те, ні на інше? Перше що приходить в голову це інтернет. Так, у всесвітній павутині безліч способів позбавитися від зайвої ваги, але деякі з них здаються такими смішними й абсурдними, що починаєш сумніватися в їх правдивості.
Порада номер один: ніколи не зупиняйтеся на способі схуднення, який обіцяє карколомний результат за короткий час і при мінімальних зусиллях. Якщо ви серйозно налаштовані схуднути. то знайте, легких шляхів не буває. Доведеться неабияк попітніти і в прямому і в переносному сенсі. Прочитавши безліч порад для схуднення. можна помітити, що деякі з них дуже часто повторюються, отже є основними. Спробуємо зібрати «вершки» з усіх статей про схуднення.
Поради для схуднення
Перевірений рада № 1. «Зменшуйте порції». Іншими словами, щоб схуднути потрібно менше їсти. Здавалося б все просто, але їжа теж викликає залежність. Правильним буде виробити режим прийому їжі. Нехай це буде сніданок, обід, полуденок і вечерю. Намагайтеся щоразу зменшувати свою порцію, що не розтягуйте свій шлунок надмірною кількістю їжі. Їжте щоб жити, а не живіть щоб їсти.
Перевірений рада №2. «Сніданок як у короля, обід як у принца, вечеря як у жебрака.» Найчастіше виходить зовсім навпаки. Поснідати не встигли, в обід кави і бутерброд, а на вечерю - все що було в холодильнику. Міняйте свої звички. Сніданок повинен бути ситним і корисним, це позбавить вас від почуття голоду на цілий день. В обід зменшуємо кількість калорій і порцію, полуденок може складатися з склянки кефіру або соку, на вечерю щось зовсім легке, на зразок овочевого салату.
Перевірений рада № 3. «Правильно вибирайте продукти». Хочете схуднути. Тоді забудьте про солодке, борошняному, смаженому, картоплі, напівфабрикатах і алкоголі. Намагайтеся готувати в пароварці. Але при всьому цьому організм обов'язково повинен отримувати всі необхідні вітаміни, так що харчування має бути різноманітним. Вивчіть які вітаміни містять ті чи інші продукти і для чого вони потрібні. Важливо схуднути, а не зробити з себе хвору людину.
Перевірений рада № 4. «Балуйте себе» .Звичайно схуднення це стрес для організму і перший час будьте готові до поганого настрою і дратівливості. Тому не відмовляйте собі в задоволенні з'їсти шматочок сірого хлібця (це навіть необхідно), трохи шоколаду або маленький шматочок чогось іншого, чого вам дуже хочеться. Тільки робіть це до 12-ї години дня. І взагалі, навчитеся замінювати солодощі фруктами.
Перевірений рада № 5. «Не дозволяйте голоду заволодіти вашими думками». Обмежуючи себе в харчуванні ми стикаємося з тим, що їжа це єдине про що ми можемо думати. І процес схуднення стає схожим на тортури. Добре, якщо ви працюєте і хоча б в робочий час не думаєте про це. А, якщо ви постійно перебуваєте вдома, спокуса наїстися до упаду великий. Знайдіть собі нове хобі, яке відверне вас від страждань по холодильнику, займіться самовдосконаленням. Адже схудлі тіла знадобиться не тільки нова зачіска і гардероб. А найкраще заведіть, нехай навіть легкий, роман. Кращого стимулу для схуднення, ніж любов, ще ніхто не придумав.
Перевірений рада № 6: «Здоровий сон». Як було сказано раніше, схуднення - це велике навантаження для організму. І ніщо так не додає сил, як здоровий сон. Намагайтеся лягати спати не пізніше і спати не менше десяти годин.
Перевірений рада № 7: «Не їжте після шести годин вечора». Перший тиждень це правило здасться надскладним, в такому випадку спробуйте спочатку їсти за три години до сну. Але при цьому не забуваємо про раду № 5.
Перевірений рада № 8. «Пийте більше води». Ця рада особливих роз'яснень не вимагає. З ранку обов'язково виспівує стакан води за півгодини до прийому їжі. У прийомі цієї рідини можна не обмежувати себе навіть після шести годин вечора.
Перевірений рада № 10. «Наберіться терпіння» .Нужно чітко поставити перед собою мету. Постійно пам'ятати заради чого або кого ви вирішили схуднути. Повірте, як тільки стануть видні перші результати, у вас не тільки з'явиться бажання жити і бути щасливим, а й впевненість в собі і своїх силах.
Читайте також:
- Як використовувати мед для схуднення
- Напій для схуднення
- Як схуднути за три місяці
- Схуднення на Пшонки
