Щоб вижити в такому величезному місті, як Москва, потрібно жити за його законами, чітко знаючи куди йти, з ким і що робити в тій чи іншій ситуації.
Вижити серед такого скупчення людей, а значить будинків, машин - справа непроста. Щоб полегшити завдання, пропонуємо ознайомитися з правилами, дотримуючись яких ти не загубишся не тільки на галасливих вулицях столиці, а й у специфічній життя великого міста - взагалі.
Правило №1 - відпочивай активно!
Одна з найбільших проблем, з якими стикається людина, що живе у великому місті, якщо тільки його робота не пов'язана з фізичною працею, - гіподинамія. Багато ведуть малорухливий спосіб життя, сидячи вдома, на навчанні, в офісі, в громадському транспорті або в особистому автомобілі. За статистикою кожен москвич щодня змушений очікувати до 4 годин в пробках. Тож не дивно, що на тлі такого способу існування трапляються ожиріння. метаболічні порушення і купа інших хвороб. Соціологи з'ясували, що середньостатистична москвичка з середини минулого століття поправилась на цілих два розміри - з 46 до 50.
- Запишись в спортзал, на уроки танців, на каток - благо бракує варіантів активного відпочинку на сьогоднішній день в столиці нашої батьківщини немає.
- Проведи вихідні з рідними і друзями за містом, вириваючись хоча б на кілька годин з «лап» мегаполісу, змінюючи атмосферу, ритм життя.
- Використовуй будь-яку можливість і кожну вільну хвилину для фітнесу.
- «Загоряючи» в пробці або чекаючи своєї черги, скажімо, в податковій, роби спеціальну гімнастику, непомітну для оточуючих, але відчутну для твого тіла. Старанно напружуй «на рахунок» і розслаблюй черзі різні групи м'язів.
Правило №2 - стережися фастфуду!
- Готуй сам, в тому числі і обіди для роботи.
- Не можеш або не хочеш готувати - їж щось відносно безпечне (фрукти, овочі, зелень, кисло-молочні продукти, цільнозерновий хліб).
- Замов в ресторані не котлету, а шматок м'яса, «національність» якого можна легко ідентифікувати.
Відшукай недорогу їдальню або домашнє кафе з меню, в якому буде перше, друге і компот замість гамбургерів і чіпсів.
Правило №3 - слухай свій організм!
Правило №4 - частіше бувай за містом
На жаль, екологічна ситуація така, що в Москві шкідливо дихати «свіжим» повітрям, якщо це не окраїна Бірюльова або Новокосіно, парк або пішохідна зона, а жваві квартали вздовж головних транспортних магістралей. Це не остання причина через яку кожен третій новонароджений москвич страждає симптомами алергії.
- Намагайся при першій можливості виїхати на природу, за місто, побродити по алеях парку.
Правило №5- Не стій!
Москва - місто динамічний, він вимагає постійного руху.
- Не стій на місці в метро, на жвавій вулиці або в громадському місці, де все рухаються.
- Так ти можеш дочекатися неприємностей або створити затор.
- Не зупиняйся після того як зійшов з ескалатора.
- Чи не гальмуй, виходячи з вагона метро.
- Не зависає на світлофорі на «зелений».
Правило №6 - стережися натовпу!
Паніка, бійка або тиснява в натовпі - це завжди небезпека. Але в мегаполісі ти не знаєш, коли опинишся в епіцентрі подій. Тиснявою можуть закінчитися не тільки похорон вождя, а й футбольний матч, рок-концерт, мітинг і т.п.
- Якщо вже ти потрапив в скупчення народу, постарайся вибратися з епіцентру.
- Якщо погано виходить, шукай укриття в натовпі, постарайся піднятися на стійку поверхню, або, навпаки, сховатися під чимось міцним.
Правило №7- обходи гострі кути!
Намагайся уникати будь-яких конфліктів на роботі, в магазині, на дорозі і т.п. Згідно з офіційними даними в Москві живе близько 60 тисяч пацієнтів з шизофренією і незліченна кількість - з іншими розладами психіки. Передаючи «на квиток» в маршрутці або штовхаючись в чергу до дверей вагона метро, будь внутрішньо готовий до того, що поруч може виявитися психічно неврівноважена людина, потенційно небезпечний для тебе.
Правило №8- вмій захистити себе!
- Для загального розвитку, запишись в секцію східних єдиноборств або походи на уроки самооборони. Це може стати в нагоді в большом городе, де трапляється всяке.
Правило №9 - учись орієнтуватися на місцевості!
Як не дивно, навіть корінні москвичі дуже часто погано орієнтуються в мегаполісі. Вони більш-менш знають район, де живуть, маршрут, по якому добираються до роботи або навчання, - і все!
Правило №10 - дорожи житлом!
У Москві близько 75 тисяч бездомних, 20% з них позбулися свого кута в результаті сімейних негараздів, ще 17% - втративши роботу.
- Вижити в мегаполісі без даху над головою ще складніше, тому тримайся за свою житлоплощу усіма силами.
Правило №11 - не довіряють!
Близько 2% москвичів щорічно стають жертвами шахраїв, трохи більше - постраждалими від здирників.
- Намагайся заводити друзів, але не довіряй незнайомим людям, та й знайомим, що називається, довіряй, але перевіряй. Дотримуючись цього правила, ти зможеш «підстелити соломки» в різних життєвих ситуаціях.
Правило №12 - май при собі документ, що засвідчує особу!
- Завжди і всюди при тобі повинен бути паспорт. Не знаєш, коли він може знадобитися на вулицях Москви. А якщо цього документа, який в Росії, на думку законодавства, вважається єдиним універсальним посвідченням особи громадянина, не опиниться, співробітники поліції мають право затримати тебе на 3 години для з'ясування особи.
Принципи підрахунку рейтингу
СамоеСамое популярне
Як ми його визначаємо?
