Практичні приклади використання різних вітамінів в лікуванні і профілактиці найпоширеніших захворювань: від розладу шлунка до серцевої недостатності і вікових хвороб. У цій статті не тільки розповідається про корисну дію вітамінів, але і даються практичні поради щодо їх застосування.
Симптоми: головний біль, втома, відсутність апетиту, порушення травлення, оніміння кінцівок, утруднення при сечовипусканні, хворобливі менструації і серцеві болі.
Причини можуть бути самими різними - від стресів і нервових розладів до інфекцій і алергічних реакцій. Найчастіше до серцево-судинних захворювань призводять нездоровий спосіб життя, наприклад зловживання алкоголем, нікотином або ліками, а також неправильне харчування і пов'язана з цим висока концентрація холестерину в крові.
Наша порада. Легка гімнастика благотворно впливає на серце і систему кровообігу, активізує функції вітамінів у внутрішньоклітинному обміні. П'ять хвилин бігу підтюпцем або занять на тренажерах збільшують ефективність вітаміну С приблизно в 15 разів. Тому перед початком тренування рекомендується випити склянку лимонного соку або з'їсти яблуко.
Симптоми: втома, виснаженість, відсутність цілей і прагнень, слабка концентрація уваги.
Причини: найчастіше психічні та фізичні навантаження у поєднанні з катастрофічною нестачею поживних речовин.
Чим можуть допомогти вітаміни. При стресі витрачаються необхідні організму поживні речовини. В умовах їх дефіциту нервова система і м'язи переходять в економічний режим. Щоб відновити функції організму, необхідні білок, а також вітаміни В1 (тіамін), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В12 (кобаламін) і вітамін С.
Наша порада. Найкраще відразу купити в аптеці комплекс вітамінів групи В, а через два тижні перейти на їжу, багату вітамінами В (страви з неочищених хлібних зерен і рису). Оптимальним доповненням раціону будуть пивні дріжджі. Щоб зміцнити серце і м'язи, необхідно збільшити ефективність спалювання жиру за допомогою вітаміну С і квазівітаміна карнітину. Також рекомендується протягом двох тижнів посилено споживати м'ясо (найкраще баранину), а також свіжі фрукти і салати. Надалі можна зменшити частку споживаного білка і перейти на здорове повноцінне харчування. При втоми, слабкої концентрації уваги і стресах можуть допомогти вітаміни групи В і вітамін С.
Ослаблення сексуального потягу
Симптоми: слабке еротичне або сексуальне бажання, холодність почуттів, відсутність оргазму.
Причини: майже завжди це нестача поживних речовин в Гонадотропні гормональному обміні.
Чим можуть допомогти вітаміни. Наш гіпофіз важить не більше 0.5 грама і тим не менш справно поставляє статеві гормони, які забезпечують збудження при сексуальному контакті. Оскільки ця залоза має виробляти ще вісім гормонів, її необхідно в достатку постачати живильними речовинами: ниацином (В3), пантотенової кислотою (В5), вітамінами С, Е і мікроелемент цинком. Білок важливий для виробництва статевих пептидів і гістаміну, необхідного для досягнення оргазму.
Наша порада. На сніданок і вечерю вживати їжу, багату на білки (холодне спекотне, риба, біле м'ясо птиці і т.д.) з великою кількістю фруктів. Найкраще купити в аптеці вітамін С. Ідеальним варіантом є страви з крові (кров'яна ковбаса), які містять велику кількість гістидину. З нього в процесі обміну речовин виробляється статевий гормон гістамін. Багато гистидина міститься також в сирі. Для постачання організму ніацином рекомендуються пивні дріжджі, що містять поряд з цинком також пантотенову кислоту і багато інших вітаміни і мікроелементи.