Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати.
Заходи профілактики геморою
Дотримання нижчевикладених рекомендацій з профілактики геморою допоможе вам уникнути знайомства з цим неприємним захворюванням, навіть якщо ви цілий день працюєте за комп'ютером, а якщо геморой все ж з'явився - полегшити перебіг хвороби, скоротити кількість загострень.
Харчування для профілактики геморою
Правильне харчування є найважливішим чинником як лікування, так і профілактики геморою. Будь-які відхилення в процесі спорожнення кишечника (запори, проноси) провокують загострення захворювання. Тільки регулярним і правильним харчуванням можна добитися нормалізації діяльності травного тракту, регуляції консистенції кишкового вмісту і його транзиту по товстій кишці.
Контролюйте споживання солі.
Якщо ви любите рясно посипати їжу сіллю, то від цього геморой тільки погіршиться. Від надлишку солі рідина залишається в кровоносній системі, це може викликати набухання вен в анус.
Турбота про кишечнику і задньому проході
Домагайтеся м'якою, вільної роботи кишечника.
Найчастіше володар геморою - людина, що страждає запорами. Якщо для вас є новиною те, що звільнити кишечник не таке вже тривалий і важка справа, то ви напевно вже придбали геморой. Дутися і тужитися, сидячи в туалеті - значить створювати напругу, через що вени в прямій кишці наповнюються кров'ю і роздуваються. Твердий кал погіршує справу, дряпаючи і без того запалену область. В ідеалі стілець повинен бути один раз на добу, вранці, і займати не більше 5-10 хвилин. Можливі індивідуальні варіанти. Частота стільця від 3 разів на день до 3 разів на тиждень (через день) - крайні варіанти норми.
Змастіть задній прохід.
Як тільки ви збільшили кількість клітковини і рідини в дієті, кал повинен стати м'якше і проходити з меншими зусиллями. Можна зробити скорочення кишечника ще більш м'якими, змащуючи анус невеликою кількістю вазеліну. За допомогою ватного тампона або пальця змастіть вазеліном пряму кишку вглиб приблизно на 1,5 см.
Грамотна гігієна дефекації.
Туалетний папір буває жорсткою, деякі її види містять дратівливі хімічні речовини. Купуйте тільки неароматизовану, некольорових (білу) туалетний папір; перед тим як підтертися, змочуйте її холодною водою під краном. Вибирайте туалетний папір хорошої якості і помягче. Якщо ви не чули про промасленим туалетному папері, то тільки тому, що її ще не продають. Але можна купити серветки для обличчя, покриті шаром зволожуючого крему, це найкраще з наявних у продажу туалетних засобів при геморої. Старі, дореволюційні лікарі рекомендували вживати холодну воду тричі: вранці натщесерце випивати склянку холодної води, підмивати водою область заднього проходу, приймати загальний холодний душ. Підмиватися потрібно після кожного акту дефекації. В європейських країнах для цього використовують біде, мусульмани - спеціальні глечики.
Перетерпить свербіж.
Геморой може свербіти, після почісування у вас може настати полегшення. Не піддавайтеся бажанням почухатися. Ви можете поранити стінки ніжних вен і погіршити свій стан.
Здоровий спосіб життя - основа профілактики геморою
Посидьте в ванні.
Сидячі ванни, тобто якщо сидіти у ванні з теплою водою, піднявши на 10-12 см коліна, займають у експертів одне з перших місць серед методів профілактики геморою. Тепла вода сприяє ослабленню болю, поліпшує мікроциркуляцію крові.
Уникайте переохолодження.
Переохолодження викликає порушення кровообігу, що може послужити причиною утворення геморою або його загострення (тромбоз, сильні болі).
Слідкуйте за своєю вагою.
Через велику тиску на нижні кінцівки у огрядних людей більше проблем з гемороєм, так само як і з варикозними венами.
Нормалізуйте рухову активність.
Якщо у вас сидяча робота, візьміть за правило проведення 5-10-хвилинних перерв після кожної години, витраченого на сидіння в кріслі - офісному, автомобільному або перед комп'ютером. Використовуйте ці перерви для виконання легких фізичних вправ або хоча б ходьби. М'який стілець, крісло замініть напівтвердим або жорстким.
Регулярно вправляйте мускулатуру черевного преса і промежини.
Навіть дуже зайняті люди можуть використовувати для цих цілей так звані ізометричні вправи (чергуються напруга і розслаблення відповідних м'язів) - для їх виконання не потрібно якихось особливих вимог до зовнішньої обстановці. Ще краще рішення - підтримка себе в гарній загальної фізичній формі, що корисно не тільки для профілактики геморою.
Уважно стежте за своїм здоров'ям.
У людському організмі все взаємопов'язано: збої в будь-якій системі можуть внести свою лепту в розвиток геморою. Недіагностовані проблеми зі щитовидною або підшлунковою залозою, безсовісно зростаюча маса тіла, неадекватним лікуванням кишковий розлад, який виник після вживання в їжу "вуличного" хот-дога - ці та сотні інших причин в кінцевому підсумку можуть сприяти розвитку геморою.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!