Чи існують продукти з негативною калорійністю
Які продукти містять «негативні калорії»
До низькокалорійним фруктам відносяться: яблука, груша, апельсини, лимони, мандарини, сливи, абрикоси, гранат, персики, ананаси. У раціон бажано включати фрукти, «місцеві», тобто ті, які ростуть в тому регіоні, де ви проживаєте.
Багато ягоди - теж продукти з негативною калорійністю для схуднення. Якщо хочете скинути вагу, вживайте агрус, журавлину, смородину, малину, чорницю, суницю.
Мінусова калорійність у різних спецій: кориці, меленого перцю і кореня імбиру. Ці продукти корисно додавати в їжу в розумних межах, особливо людям з порушеннями шлунково-кишкового тракту.
Єдиним «продуктом», які мають дійсно негативну калорійність, є чиста вода. Вона містить 0 ккал, і при цьому організм витрачає енергію на її підігрів. Але ми не дарма уклали в лапки слово «продукт», адже вода в повній мірі їм не є. Вода не насичує організм, хоча без неї не обходиться жодна жива істота.
Розповідаючи про те, у яких продуктів негативна калорійність, не можна не згадати про гриби. Ця їжа стоїть осібно в списку «нульових калорій», адже, на відміну від більшості фруктів і овочів, гриби містять багато білка. Як ми говорили, саме на засвоєння білка організм витрачає більше калорій, тому такий продукт повинен входити в раціон худне людини.
Міфи про продукти з негативною калорійністю
Таке псевдооткритія, як негативна калорійність продуктів, не могло не породити безліч міфів, адже бажання є і худнути властиво людям обох статей. Так що правда в принципах харчування, заснованого на «нульовий» енергетичної цінності, а що вигадка?
Багато хто думає, що якщо заїдати шкідливі жирні продукти овочами і зеленню, щедро присмачені корицею і імбиром, то легко схуднеш. Звичайно, це не так. «Негативні» овочі ніяк не сприяють витраті енергії, отриманої від солодкого, мучного і жирного. Щоб домогтися ефекту в схудненні, овочі потрібно поєднувати з нежирним м'ясом птиці, морепродуктами.
Помиляються і ті, хто думає, що продукти, що володіють негативною калорійністю, допоможуть спалити жирові запаси. Такі продукти покращують травлення, прискорюють метаболізм, але не спалюють жир. Витратити накопичену непосильною працею енергію, здатні активні заняття спортом і піші прогулянки швидким кроком.
Продукти з мінусовою калорійністю допоможуть схуднути, якщо вони займають не менше третьої частини всього раціону. Більше 30% у щоденній «тарілці» потрібно займати овочами, зеленню і фруктами. Адже в них міститься не тільки багато вітамінів, мікро- та макроелементів, а й грубих волокон, що сприяють схудненню.
При формуванні раціону дуже важливо не впадати в іншу крайність: не слід ставати затятим вегетаріанцем, чиє меню завжди складається з одних овочів і фруктів. Організм людини повинен отримувати і білки, і вуглеводи, і навіть жири. Нежирне м'ясо птиці, річкові та морські продукти повинні обов'язково входити в раціон, інакше відсутність «правильної» білкової їжі негативно позначиться і на здоров'я, і на зовнішньому вигляді.
Розповідаючи про те, у яких продуктів негативна калорійність, не можна не згадати про гриби. Ця їжа стоїть осібно в списку «нульових калорій», адже, на відміну від більшості фруктів і овочів, гриби містять багато білка. Як ми говорили, саме на засвоєння білка організм витрачає більше калорій, тому такий продукт повинен входити в раціон худне людини.
Таблиця продуктів з негативною калорійністю
Негативна калорійність продуктів: таблиця на 100 грам