Проблема зайвої ваги переслідує багатьох сучасних людей, так як велика кількість апетитною, але шкідливої їжі часто не дозволяє дотримуватися здорового раціону і стежити за кількістю споживаних калорій. Любителі смачно поїсти часто задаються питанням, що б таке з'їсти, що б схуднути. На перший погляд він здається смішним і зовсім нелогічним, але, якщо трохи краще розібратися, то сенс тут все ж є. Справа в тому, що існують певні продукти для схуднення. вживання яких сприяє спалюванню жирів і зниження ваги. Регулярно їх вживаючи і ретельно стежачи за своїм раціоном, можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів і знайти струнку і красиву фігуру, а й зберегти її в такому стані на довгі роки. Так що ж потрібно їсти, щоб не набрати вагу і скинути те, що вже набрано?
На першому місці в цьому списку стоїть грейпфрут. Смачний, апетитний і соковитий фрукт, улюблений багатьма входить в число продуктів, що спалюють калорії, крім того, він є одним з перших продуктів, які потрібно включити в свій раціон, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів. Сила грейпфрута полягає в його складі. Крім великої кількості вітаміну С, який, як відомо, сприяє розщепленню жирів, в грейпфруті міститься клітковина, яка допомагає не тільки перетворити жирові відкладення в енергію і використовувати їх з метою харчування організму, але і вивести всі шкідливі речовини, які накопичилися в ньому за довгі роки. Таким чином, грейпфрут є одним з універсальних способів спалювати зайві калорії, не докладаючи для цього особливих зусиль. Існує навіть особлива грейпфрутова дієта, яка прискорить перебіг схуднення і налагодить обмінні процеси в організмі.
У число продуктів, що спалюють калорії входить звичайна білокачанна капуста. Вона багата вітамінами А, С і Е, а також сприяє виділенню шлункового соку, що істотно прискорює процес перетравлення їжі. Особливо корисним вважається капустяний сік, який здатний розщеплювати жири. Якщо сік в чистому вигляді вам не до смаку, то під час приготування салатів або інших страв з додаванням свіжої капусти, просто дрібно наріжте її і добре розімніть руками, щоб виділився сік. Максимальний результат принесе вживання капусти незадовго до їжі, щоб організм міг ретельно підготуватися до споживання їжі і її засвоєнню. Крім усього іншого, капуста допомагає зміцнити імунітет і поліпшити самопочуття. Серед усього розмаїття капусти найкориснішою при схудненні вважається білокачанна і пекінська.
Чай є улюбленим напоєм багатьох з нас завдяки своєму смаку і аромату. Однак, це далеко не всі його достоїнства. Чай має чудові антиоксидантні властивості і здатний тонізувати організм завдяки високому рівню кофеїну, що входить до його складу. Особливо корисний для тих, хто прагне досягти ідеальних форм, зелений чай. Його унікальність в тому, що зелений чай не тільки прискорює обмінні процеси в організмі і покращує метаболізм, він ще й провокує збільшення термогенеза, процесу вироблення тепла організмом. Таким чином, регулярне вживання зеленого чаю сприяє виробленню енергії, перешкоджає засвоєнню організмом жирів, нормалізує процес травлення і обміну речовин, а також сприятливо впливає на процес спалювання калорій в організмі.
З роками склався стереотип про те, що посприяти зниженню ваги можуть лише фрукти і овочі, однак, це не зовсім так. Існують продукти, які забезпечують відчуття ситості на довгий час, але при цьому не провокують потрапляння в організм шкідливих або непотрібних речовин. До таких продуктів належить білкова їжа, серед якої особливу увагу заслуговує яловичина. Нежирне м'ясо є досить ефективний засіб для спалювання калорій. Вся справа в тому, що м'ясо містить в собі більше кількість білка, а білкова їжа, як відомо, перетравлюється значно швидше, ніж вуглеводна, але при цьому на процес її перетравлення і засвоєння витрачається набагато більше енергії, споживаної з жирових відкладень. Крім того, білок необхідний для збільшення м'язової маси. Завдяки своїм властивостям яловичина теж повинна увійти в раціон тих, хто хоче позбутися від зайвих калорій. Але зверніть увагу, що користь приносить тільки нежирна, приготована на пару або варена яловичина.
Серед продуктів, корисних для організму, але в той же час здатних спалювати калорії, можна виділити молочні продукти. До них відносяться тільки нежирні їх види, такі як кефір. кисле молоко. йогурт. сир. одним словом, практично всі, крім молока.
Вживання молочних продуктів провокує вироблення організмом гормонів під назвою кальцитріолом. Вони перешкоджають відкладенню в організмі жирів і знижують рівень їх засвоєння. Крім того, велика частина молочних продуктів, містить в своєму складі молочний протеїн, що прискорює метаболізм, що призводить до швидкого спалюванню калорій і перешкоджає відкладенню підшкірного жиру. Таким чином, молочні продукти, всупереч всім стереотипам, допомагають позбавитися від зайвої ваги і покращують роботу організму без шкоди для фігури.
Махноносова Катерина
для жіночого журналу InFlora.ru