Брак йоду в організмі може привести до серйозних наслідків і розвитку багатьох захворювань. Свідчити про те, що організму не вистачає саме цього елемента, можуть постійні головні болі. поганий апетит, неприємні відчуття в суглобах, регулярна втома і сонливість, досить часті застуди, а також депресивний стан. Тим часом, для того щоб наситити організм цією речовиною, не потрібно вдаватися до лікарських препаратів, досить вживати в їжу ті продукти, які в своєму складі в великій кількості містять йод.
йодовмісні морепродукти
Добова потреба йоду для людини - приблизно 3 мкг на 1 кг маси.
Також ця речовина міститься в мідіях і кальмарів, устрицях і креветках. Багато йоду знаходиться в складі сьомги, скумбрії, а також оселедця. Щоденне вживання в їжу невеликої кількості камбали і лосося повністю покриває добові потреби людського організму в йоді.
Щитовидній залозі йод допомагає виробляти тироксин і трийодтиронін, без яких цей орган може опухнути. Крім цього недостатність йоду є основною причиною затримок в розумовому розвитку.
Де багато йоду (фото)
Відмінним джерелом йоду є і багато молочні продукти. Так, цей елемент у великій кількості міститься в звичайному молоці, а також в кефірі. Трохи менше цієї речовини в сметані і вершках, проте їх регулярне вживання допомагає заповнити всі необхідні потреби організму в йоді.
Решта йодовмісні продукти харчування
Дуже часто йодом збагачують звичайну столову сіль, таким чином виходить всім відома йодована сіль.
Таблиця вмісту йоду в продуктах
Пам'ятайте: самолікування небезпечно!