Продукти, що підвищують тестостерон
1. Морепродукти
Дари моря є «чемпіонами» серед продуктів, що сприяють підвищенню тестостерону. При низькому рівні цієї речовини дуже корисно вживати креветки, мідії, анчоуси, сайру, лосося, форель або морського окуня. Секрет в тому, що ці продукти багаті цинком, який, в свою чергу, є будівельним матеріалом для молекул тестостерону. До того ж морські продукти славляться наявністю поліненасичених жирних кислот, які мають ключове значення у виробництві цього біологічно активної речовини.
2. Горіхи
Щоб підвищити тестостерон, людині необхідно вживати фісташки, фундук, мигдаль і волоські горіхи. У цих продуктах зібраний ідеальний вітамінно-мінеральний склад, завдяки якому вироблення тестостерону підвищується в рази. Найкориснішим вважається волоський горіх, а значить, є сенс додавати подрібнені горіхи в салати або вживати їх з медом.
3. Овочі
Рослинна їжа - це основа для підтримки рівня тестостерону в організмі. Гарбуз, морква, капуста, кабачки, помідори або брокколі не тільки володіють всіма необхідними речовинами для синтезу цього гормону, але і прекрасно засвоюються організмом. Особливо варто виділити селера. Регулярне вживання цього овоча, в складі якого міститься гормон андростерон, позбавляє від сексуальних проблем і дозволяє чоловікам зберігати всі характерні ознаки представників сильної статі.
4. Фрукти
Щоб підтримувати синтез розглянутого гормону, раціон харчування слід урізноманітнити фруктами: абрикосами і персиками, динею, грушами, хурмою, апельсинами, ананасами, папайей і виноградом. Всі вони багаті лютеїн - пігментом, стимулюючим вироблення тестостерону.
5. Трави
В аптеках можна знайти чимало препаратів натурального походження, завдяки яким можна підвищити рівень даної речовини. Це такі трави, як елеутерокок, золотий корінь або женьшень. Варто лише пам'ятати, що це лікарські препарати, а тому їх прийом повинен бути узгоджений з фахівцем.
6. Зелень
Нерідко доводиться чути про те, зелень сприяє підвищенню чоловічої лібідо. Це дійсно так, адже цибуля, кінза, петрушка або шпинат містять той же гормон тестостерон, тільки в рослинній формі. Наприклад, шпинат багатий андростерона, а значить, практично будь-яка зелень буде підмогою в збільшенні синтезу цієї речовини.
8. Ягоди
Щоб підвищити рівень цього біологічно активної речовини слід частіше ласувати журавлиною, малиною, чорносливом, вишнею, кавунами і гранатом.
9. Сухофрукти
У плані підвищення вироблення тестостерону не зайвим буде включити в раціон курагу, чорнослив, родзинки або фініки.
Продукти, що знижують вироблення тестостерону
Перерахувавши продукти підвищують тестостерон, необхідно згадати і про тих, які знижують вироблення цього гормону. До них варто віднести: сіль і цукор, кава та напої, що містять кофеїн, сою, м'ясопродукти, вирощені на гормонах, жирне молоко, рослинне масло, білий хліб і шипучі газовані напої. Харчуйтеся правильно, і проблема низького тестостерону ніколи не торкнеться вас!