Тестостерон - головний чоловічий гормон, який виробляється статевими залозами. Багато чоловіків, що займаються бодібілдингом або важкими фізичними вправами, підвищують рівень тестостерону, щоб збільшити м'язову масу.
Чим небезпечне зниження вироблення тестостерону?
Зниження вироблення тестостерону - це не тільки проблеми з потенцією, а й збій всього організму. Його недолік найчастіше є причиною інфаркту у молодих хлопців. Незначне зниження рівня гормону призводить до депресій, нервозності, проблемам з кістками і судинами. Тестостерон підтримує м'язову тканину в нормальному стані, виробляє синтез білків в організмі і забезпечує міцність кісткової системи.
Тестостерон відповідає за психоемоційний стан і статеву поведінку. Здоровий чоловічий організм виробляє близько 6 мг тестостерону. Вживаючи продукти, що містять тестостерон для чоловіків, можна поліпшити якість інтимного життя і загальний стан. Для того, щоб організм виробляв належне кількість тестостерону, включіть в меню продукти, багаті цинком, вітамінами групи В і жирними кислотами.
Як підвищити рівень тестостерону?
Раціон повинен бути багатий рослинною їжею. Велика кількість вітамінів, які сприяють виробленню тестостерону, містять морепродукти. Корисними будуть мідії, креветки, скумбрія, оселедець, сайра, сардини, лосось. Найбільш корисною вважається риба, що живе в солоній воді.
Для вироблення сперматозоїдів необхідні такі елементи, як білки, холестерин, селен, цинк, калій і фосфор. Найбільш багаті цими речовинами насіння і горіхи. Позитивно впливають на потенцію бобові, морква і зерна.
Серед фруктів варто віддати перевагу тим, які мають жовтий, помаранчевий і зелений колір. До них можна віднести апельсини, мандарини, лимони, диню, абрикоси, груші і ананаси. Проте, варто знати, що грейпфрути сприяють зниженню рівня тестостерону.
До продуктів, що містять тестостерон у великій кількості, можна віднести сирі овочі. Головний помічник у підвищенні рівня тестостерону - гарбуз. Вона багата не тільки вітамінами і мінералами, а й маслами, які позитивно впливають на передміхурову залозу у чоловіків. У баклажанах і перці високий відсоток натрію, який також потрібен чоловічому організму.
Корисними вважаються зелені сорти капусти. До них можна віднести китайську і цвітну капусту. Вони містять важливе для чоловічого здоров'я речовину індол-3-карбінол, яке володіє протираковими властивостями. Капусту бажано їсти в сирому вигляді. Підвищує потенцію корінь селери. Завдяки йому відбувається активація андростерона.
Дуже корисними є томати. У них міститься дуже багато вітамін, цукрів, органічних кислот, клітковини і мінералів. Поєднувати томати корисно з будь-якою зеленню, так як вона способствуюе викиду андростерона і підвищує сексуальне бажання. Варто виділити петрушку, багату цинком.
Чоловікам потрібно включати в свій раціон зелень, як можна частіше. При цьому найкраще її їсти в сирому вигляді. Практично вся зелень багата чоловічими фитогормонами, що позитивно впливає на здоров'я.
У список, таблицю продуктів, що містять тестостерон, входять ягоди. Доведено, що журавлина, кавун, лохина, смородина і зливу ефективно підвищують рівень тестостерону. Їсти ягоди також потрібно виключно в свіжому вигляді.
Серед каш можна виділити гречку, рис, перловку і пшенку. Ці каші багаті клітковиною, яка нормалізує травлення і покращує мікроциркуляцію органів малого таза. Корисними вважаються спеції, так як вони ефективно борються з паразитами. Перевагу варто віддати червоного перцю, часнику, куркумі, анісу, тархун і кардамону. Корисними вважаються рослинні масла. Серед них найбільш поживно масло волоського горіха. Підвищують потенцію практично всі горіхи і мед, а також червоне вино.
Раціон впливає на всі органи і системи організму. Неякісне харчування обов'язково відіб'ється на стані людини. Морепродукти, сухофрукти, овочі і фрукти обов'язково повинні бути присутніми в раціоні людини. Журнал Chastnosti.com не радить дотримуватися строгих дієт і голодування, так як це згубно впливає на стан організму в цілому.