пробудження підсвідомості
Є одна хороша вправа, яке треба проробляти регулярно. Сядьте зручніше, розслабтеся, заспокойтеся. Зупиніть свій розум, внутрішній діалог. Подумки помістіть перед очима рівне світиться поле світло-синього кольору. Тепер уявіть собі, що ось такий світло-синій світло наповнює вас зсередини, поступово стаючи все яскравіше і світліше. І в цей момент подумки зверніться до Вищої Сили, Бога. Не важливо, чи вірите ви в Бога чи в Космічний Розум, будь-яке представлення про розумне початку Всесвіту досить для такого звернення.
Зверніться до цих Вищим Силам з незвичайним проханням. Не просіть для себе якихось благ, нехай навіть не матеріальних, а духовних. Просто попросіть цю силу увійти в вас, направляти вас, робити з вами те, що гармонійно для Всесвіту. Просіть про одне - допомогти вам знайти те єдине місце в гармонії Всесвіту, яке вам призначене. Стати саме таким, яким ви найкращим чином впишеться в систему Миру. Досягти того досконалості, миру і спокою, які дозволять вам пізнати справжнє щастя і свободу.
Також можна розвинути свою уяву для подальшої роботи з підсвідомістю за допомогою інших вправ:
- Уявіть довгу вузьку трубу, що сходиться вдалині в одну точку. Уявіть, що ваш розум - відчутна реальність, яку ви можете замкнути в цю трубу і тримати там до запитання. З досвідом ця система дозволить вашій уяві бути вільним протягом необхідного часу.
- Уявіть чисте біле простирадло, розгорнуту і повішену перед вами. Якщо ви можете сконцентруватися на одному і тому ж образі, значить, ваш розум вільний і готовий до сприйняття сигналу ззовні.
- Уявіть заспокійливу, усипляючий картинку, в центрі якої - ви. Наприклад, ви пливете, сонце падає вам на обличчя, ви повторюєте: «Я розслабляюся, я засинаю, мені добре, я відчуваю, як я засинаю ...» Повторіть кілька разів, розтягуючи слова.
Через деякий час ваш розум почне звикати до звільнення від всіх непотрібних думок на все більш тривалий час. Коли ви досягнете успіхів на цьому шляху, ви готові до тренінгу. Ви можете задавати собі потрібні схеми мислення або голосом (в півтону). Тримайте необхідні зображення до тих пір, поки підсвідомість не зафіксує їх.
Ви зрозумієте, що ця стадія досягнута, коли раптом почнете мимоволі їх відтворювати. Тут потрібно домагатися тільки повного результату, бо, якщо під час роботи в голову будуть проникати сторонні думки, весь ефект пропаде. Домінувати повинна тільки одна думка, всі інші підпорядковані їй. Будь-яка стороння картина повинна негайно виганяти, в той час як необхідна - чітка і визначена - убиватися в пам'ять постійним повторенням. Якщо ви раптом заснете під час цього процесу, а в момент пробудження знайдете, що перша думка, яка відвідала вас, та, з якою ви заснули, - це значить, що ваша підсвідомість сприйняло все так, як треба.
Ще один доказ правильного виконання завдання полягає в тому, що днем за повсякденними турботами вас раптово відвідує та думка, яку ви насильно заганяли в мозок напередодні. Ваше підсвідомість не тільки ваш покірний слуга. Воно також і ваш найкращий помічник і партнер по частині продовження життя. Свідомість і підсвідомість нероздільні. Їх інтереси схожі, і мета їх - зберегти досконало ту оболонку, в якій вони існують, тобто ваше тіло.
Правильні їжа і питво дуже важливі в саморегуляції. Компоненти нашої сьогоднішньої їжі завтра стають компонентами крові, і тому необхідно вживати продукти в максимально натуралізувати вигляді.
Про фізичну культуру. зайві фізичні навантаження набагато більше народу загнали в труну, ніж оздоровили. Посилені вправи перевантажують життєво важливі органи, особливо серце. Дійсно, фізичні вправи здатні принести користь тільки тоді, коли вони грамотно організовані. Легкі ритмічні вправи допомагають молодим клітинам зайняти місце відпрацьованих своє. Фундаментальний закон тут - установка правильного дихання за допомогою щоденних тренувань.
Розминочні фізичні вправи:
- Лягти на спину. Притягувати до грудей спочатку обидві ноги одночасно за допомогою рук (виконайте рух 6-8 разів), потім по черзі праву і ліву ногу (по 6-7 разів), потім знову обидві.
- Лягти на живіт. Притягувати рукою зігнуту в коліні ногу до сідниці (6-7 разів кожну ногу), потім обидві ноги відразу. Ця вправа добре також при артритах.
- Лягти на спину. Руки схрестити на грудях і сісти, не відриваючи ніг від підлоги, потім знову лягти. Ця вправа для черевного преса. Ідеальна кількість повторень цієї вправи - 20-30.
- Стоячи, п'яти разом, носки нарізно, руки на стегнах. Обертання тазом - 21 разів вправо і 21 разів - вліво.
- Так само, як і 4-е вправа, але при русі стегна виписують вісімка. Тобто ви стоїте в центрі, а стегном малюєте пелюстка в площині підлоги. Спочатку одним стегном один пелюстка, потім іншим стегном інший пелюстка. Швидше це навіть не вісімки, а знак нескінченності. Теж повторити 21 разів.
- Основна стійка. Ноги на ширині плечей. Руки уздовж тулуба. Повний оборот витягнутих рук вперед і назад, по 21 разу.
- Основна стійка. Ноги на ширині плечей. Руки уздовж тулуба. Долонями дістати перед собою підлогу, не згинаючи ніг, а тільки нахиляючи верхню частину корпусу. Повторити 21 разів.
- П'яти разом, носки нарізно, руки на стегнах. Обертання головою вправо і вліво до відмови, так, ніби ви стежите за об'єктом, повільно рухаються туди-сюди на рівні ваших очей. Тулуб не рухати. Повторити 100 раз. Ця вправа дуже важливо, ніколи не пропускайте його.
- Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей: 1 - підняти руки вперед до рівня плечей, долоні розкрити; 2 - руки опустити вниз, кисті стиснути в кулаки; 3 - зігнути руки в ліктях, піднести кисті до плечей; 4 - руки підняти вгору над головою, долоні при цьому розкрити; 5 - опустити кисті до плечей; 6 - опустити руки вниз у вихідне положення. Повторіть цю вправу 20 разів. Його потрібно виконувати спокійно і ритмічно.
Доречно ще раз додати, що, для того щоб ваші клітини успішно «співпрацювали» з вами, необхідно підтримувати тіло в чистоті як зовні, так і всередині, причому остання повинна виражатися в не менше ніж двократне щоденному спорожнення вашого кишечника.
Дихання. Перед тим як починати вправу, ви повинні вивчити два комплексу простих вправ. Перший поставить вам правильне дихання, яке має сприяти інтенсивному обміну речовин в клітинах і насиченню крові киснем, другий об'єднує кілька легких вправ розминок. Ви повинні практикувати глибоке дихання до тих пір, поки воно не стане вашою постійною потребою. Це важливо і для нормальної роботи мозку. Вправи, описані нижче, ви повинні повторювати щодня. Вони не здаються надто великими, але вкрай корисні:
- Дихайте завжди за допомогою живота, надуваючи і підтягуючи його.
- Вдихайте легко, не видавайте шуму, коли засмоктує повітря через ніс.
- Кожен вдих повинен здійснюватися через ніс, особливо коли в повітрі багато пилу. Рот при цьому повинен бути закритий.
- Після того як встановиться дихання животом, амплітуда його повинна поступово збільшуватися, день за днем, потроху.
- Намагайтеся вдихнути на повну глибину, наскільки це можливо. Кожен вдих повинен супроводжуватися такою спробою.
- Видихайте через рот. Це звичайне явище при розмові або співі - вдих через ніс і видих через рот.
- Ніколи не напружуйте грудну клітку, легені. Чи не концентруйтеся на цьому процесі. Не дозволяйте тілу або нервах напружуватися, не доводьте себе до запаморочення.
- Робіть вдих швидко, наскільки це можливо, але при цьому не сопете.
- Ви будете вважатися майстром дихання, якщо, глибоко вдихнувши, рівно і впевнено видихніть, відчуваючи при видиху, як піднімається діафрагма або підставу легких. Але не забувайте попередніх правил!
- Після того як навчитеся дихати животом, ви повинні присвячувати цьому заняттю 5 хвилин на годину, в потім 5 хвилин щопівгодини протягом 2 днів поспіль. Ці дводенні періоди повинні повторюватися 3 рази в місяць кожні 10 днів. Через 4 місяці ви знайдете новий тип дихання.
Протягом 4 місяців робіть водні процедури за наступною схемою: роздягніться так, щоб оголилася грудна клітка; в кімнаті повинно бути тепло. Намочіть рушник гарячою водою і енергійно витріть плечі і верхні 2/3 грудей і спини. Швидко і дуже якісно витріться насухо. Енергійно поплескайте себе долонями по зазначеним місцях. Як тільки шкіра буде повністю сухий, обнажите все тіло і витріть його холодною водою, починаючи з тієї межі, де ви застосовували гарячу воду. Витріться насухо. Ця вправа дозволяє активізувати діяльність легенів і нервів. Щоб уберегти мозок від зайвого припливу крові, попередньо змочіть голову холодною водою.
Щоб бути дійсно щасливим і жити в мирі з самим собою та іншими, потрібно вміти уникати різного роду конфліктів, в тому числі не воювати і з власним організмом, оскільки в останньому випадку свідоме і несвідоме стають в опозицію один до одного. Процес поліпшення стану йде повільно, але, якщо ви займаєтеся ретельно і постійно, необхідний результат обов'язково буде досягнутий.