Головна Статті ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
БАНАН: НАЙБІЛЬШИЙ СМАЧНИЙ АНТИДЕПРЕСАНТ
Бананове дерево відноситься до розряду трав'янистих рослин, тому його плоди, банани, вважаються ягодами. У нашій країні більше поширений сорт жовтих бананів, хоча вони бувають червоними і зеленими. У кожного сорту - свій неповторний смак. Стійкий стереотип і тому, що за час транспортування з-за кордону банани втрачають корисні властивості, не має підстав. Збираються і імпортуються ягоди зеленими, недозрілі. У процесі транспортування вони поступово дозрівають, перетворюючи крохмаль в цукор. При цьому всі корисні властивості бананів зберігаються.
Стиглі банани на 75 відсотків складаються з води і на 20 відсотків з цукру. Решта 5 відсотків - це крохмаль, азотисті і пектинові речовини, клітковина, органічні кислоти. У бананах також містяться вітаміни, провітаміни, мінеральні речовини. Багато в них вітаміну С, який має антиоксидантну дію, вітамінів групи В, Е, РР, К, а також кальцій, магній, калій, фосфор, натрій і мікроелементи - залізо, фтор, цинк, марганець, селен. Один банан в щоденному раціоні заповнює добову норму людини в магнії і калії. Ці мінеральні речовини необхідні людині для кісток, м'язів, нормальної роботи головного мозку, серця і печінки. Банани сприятливо впливають на стан зубів.
Банан називають найсмачнішим антидепресантом, оскільки міститься в ньому вітамін В6 сприяє виробленню в організмі серотоніну - гормону радості, який грає дуже важливу роль в роботі нервової системи.
Людям, які відчувають хронічну втому, постійну слабкість, лікарі рекомендують щодня вживати по два банана. Ягоди мають унікальну омолоджуючий ефект: вони усувають кола під очима, почервоніння, лущення і зайву сухість шкіри. Калій, що міститься в бананах, нормалізує роботу ніг і суглобів, прискорює виведення рідини з організму, вважається ефективним профілактичним засобом варикозного розширення вен.Прісутствіе бананів в раціоні спортсменів і всіх, хто відчуває інтенсивні фізичні навантаження, обов'язково. Ці тропічні ягоди моментально заповнюють витрачену енергію. Організм швидко засвоює банани, тому відчуття тяжкості від такої їжі не залишається. Дослідження вчених показують, що банани - природна альтернатива лікарських препаратів від гіпертонії. Банани допомагають впоратися зі стресом, безсонням, іншими неврологічними розладами.
Банани протипоказані людям, що страждають на ішемічну хворобу серця, цукровий діабет, тромбофлебіт. Майте на увазі, що банани - калорійні. Нестиглі фрукти можуть стати причиною бродіння, здуття, утворення газів. Причина неприємних явищ - нерозчинений крохмаль, який міститься в їх складі. Розлади кишечника можуть спровокувати банани з молоком.
Корисні властивості бананового соку
Основна користь бананового соку полягає в тому, що він прискорює процес виведення з організму зайвої рідини, сприятливо впливає на загальний стан людини і нервову систему. Банановий сік багатий корисними речовинами. Лікарі рекомендують вживати банановий сік при атеросклерозі, сечокам'яній хворобі, патологіях печінки, гіпертонії, гастриті, виразці шлунка, застудах, інфекційних захворюваннях, постійно сонливості і підвищеної дратівливості. Банановий сік корисний школярам, студентам і людям, що займаються інтелектуальною працею. У ньому міститься ефедрин, який підвищує працездатність, сприяє концентрації уваги, поліпшенню розумових процесів. Пити банановий сік рекомендується до їжі.
Текст: Ірина Акімова
Як ви вважаєте за краще боротися з осінньою депресією?
1. Активно займаюся спортом. Це мене підтримує в тонусі 2. Більше часу проводжу на свіжому повітрі, ловлю кожен промінчик сонця 3. Приймаю вітаміни, стежу за повноцінним і здоровим харчуванням 4. Висипаюся! Хороший засіб від депресії - здоровий, повноцінний сон 5. Ніяк не борюся. Живу у владі нудьги 6. А що таке осіння депресія? Відчуваю себе бадьорим і щасливим!
1. Активно займаюся спортом. Це мене підтримує в тонусі 38
2. Більше часу проводжу на свіжому повітрі, ловлю кожен промінчик сонця 19
3. Приймаю вітаміни, стежу за повноцінним і здоровим харчуванням 5
4. Висипаюся! Хороший засіб від депресії - здоровий, повноцінний сон 27
5. Ніяк не борюся. Живу у владі нудьги 30
6. А що таке осіння депресія? Відчуваю себе бадьорим і щасливим! 56
Спорт і активний відпочинок в Читі
Zab-active.ru - Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ (докладніше). Використання матеріалів сайту без активного посилання заборонено. [email protected]
Просування сайту - zab-net.ru.
Наші партнери: бізнес чита.