Всі батьки хочуть, щоб їхній малюк зростав здоровим, цьому багато в чому сприяє правильний розпорядок дня.
Режим дня є розподіл часу годування, неспання, сну, а також чергування певних видів діяльності вчасно періоду неспання.
Необхідно встановити режим годування вже для двомісячної дитини. Просто треба простежити, о котрій годині дитина просить їсти і почати його годувати в певний час. Режим годування природно встановлюється з урахуванням індивідуальних потреб малюка.
Привчаючи дитину до правильного режиму, ви не тільки сприяєте його фізичному розвитку, а й прищеплює йому корисні звички, зміцнюєте волю.
Навіщо дитині потрібен режим?
Звичайно, режим буде вважатися оптимальним, якщо годинник годування, відвідування туалету, укладання спати будуть збігатися з потребами дитини на даний момент. Адже дитина росте, і режим дня буде змінюватися. Перехід до іншого віковою режиму повинен бути поступовим, щоб не викликати у дитини негативні емоції. Його гарний настрій - показник правильності ваших дій. Для малюка режим дня є основою виховання. Організовувати режим дня треба з урахуванням індивідуальних особливостей дитини і, звичайно, його віку. У малюка, якого не привчають до дотримання режиму, врешті-решт, виникнуть проблеми. Учити дитину дотримуватися певного порядку неспання і сну краще в самому ранньому дитинстві.
Дотримуючись певний режим, діти привчаються бути організованими, в подальшому вони легко зможуть звикнути до режиму дня в дитячому садку. Крім того набагато полегшується життя і батьків, і самого малюка.
Якщо не дотримуватися режиму, це може привести до порушення здоров'я. Дитина робиться дратівливою, плаксивою, примхливим. У нього часто погіршується настрій, пов'язане це з перевтомою, недосипанням. Звідси - порушення в розвитку нервово-психічної діяльності. Вам буде складніше привчити дитину до охайності, гігієнічних навичок.
Маленька дитина швидше втомлюється і тому йому потрібен більш частий і тривалий відпочинок, в тому числі сон. У дорослої дитини зменшується час сну, а відповідно час неспання збільшується.
Дітям шкільного віку потрібно виділяти час на підготовку до уроків.
Сну надається істотне значення, так як при скороченні часу на сон організм не зможе повністю відпочити, а це негативно вплине на його нормальну діяльність, а у школяра і на навчальний процес. Дитина стає млявими. Школяр гірше засвоює навчальний матеріал, робить багато помилок в листі і рахунку.
Трирічна дитина повинна спати (мова йде про загальну тривалість сну) не менше 14 годин, чотирьох і п'ятирічний - 12-13 годин, шести - семирічний - 12 годин, старші школярі 9-8 годин.
Здорова дитина дошкільного віку і учень перших класів долженой вдень 2 години спати. Дитині з ослабленим здоров'ям, не залежно від віку треба для сну відводити більше часу.
Розберемося в режимі однорічного і півторарічну дитину.
Діти цього віку повинні днем два рази спати, 2,5 години-тривалість першого денного сну, 1,5 години - другого. Малюка треба заздалегідь підготувати до сну (припинити галасливі і активні ігри, умити). Добре, якщо ви будете укладати малюка в один і той же час. Таким чином, можна виробити рефлекс на час, скоро малюк буде сам засинати і прокидатися в потрібний час. Не можна дитину при вже налагодженому режимі сну будити, бо це впливає на його настрій. Влітку можна скоротити період нічного сну, щоб продовжити його денний сон.
Забезпечте дитині чотириразове харчування. Він повинен снідати, обідати, полуднувати й вечеряти. Режим треба будувати так, щоб після годування малюк не спав, потім спав. Постарайтеся годувати дитину в певний час дня. Поступово дитячий організм звикне, і сам уже в конкретний час буде вимагати їжу. Не влаштовуйте з процесу годування гру, інакше це увійде в звичку, що згодом з'явитися перешкодою в дитячому саду, так як там ніхто так вашої дитини годувати не буде.
За добу малюк повинен спати не більше п'яти годин. Небажано вкорочувати час на сон, це призведе до порушення поведінки малюка. Під час неспання дитина займається іграми, гуляє на свіжому повітрі, привчається до водних процедур. Два рази на день дитина повинна знаходитися на вулиці, дихати свіжим повітрям. Найкращий час для таких прогулянок - перед обідом і після полудня. Тривалість прогулянок - не менше 1,5 години. Звичайно, в погану погоду час перебування на вулиці треба скоротити.
Дуже важливо у дитини в цьому віці виховати культурно-гігієнічні навички. Він повинен вміти їсти ложкою, знати, що перед їжею руки обов'язково треба помити і так далі. Самостійність для нього дуже важлива. Дотримуйтесь у всьому поступовість. Намагайтеся відповідати часовому режиму, певні дії необхідно робити в конкретний час.
Спробуйте організувати денну діяльність своєї дитини. Можна запропонувати наступний варіант, зробіть стрічку з листа ватману, на якій повинні бути намальовані (наклеєні) картинки. На цих картинках зображено дитину, який виконує різні дії. Його послідовні дії - це відображення режиму дня. Вам знадобитися також яскравий кубик або будь-яка іграшка, яку малюк повинен буде поставити під стрічку. На картинках повинен бути зображений малюк, який вранці встав, вмився, одягнувся, поснідав, почав грати, займатися і так далі. Повісити стрічку на стінку треба в кімнати, де дитина проводить більшу частину свого часу. Візьмемо яскравий кубик і поставимо його під найпершої картинкою - пора вставати. Вирішіть разом з дитиною, хто буде переміщати кубик, ви або він сам. Через якийсь час малюк із задоволенням сам стане це робити, а виконання режиму дня принесе йому радість. З дитиною слід звертатися ласкаво і спокійно, але твердо.
Відхилитися від поставленої мети можна лише, якщо дитина сильно засмучений або захворів.
В режим дня дитини будь-якого віку необхідно по максимуму використовувати повітря, сонце і воду.
У літні дні дитина можетвесь день гуляти на відкритому повітрі. Восени, взимку і навесні в режимі дня також має виділятися час для перебування на повітрі незалежно від погоди.
Для дитини дошкільного віку, що знаходиться вдома, розумно, як це передбачає режим дитячого садка, виділити час для занять ліпленням, малюванням, вирізанням, займатися рахунком так далі. Кращий час для такого роду занять - після сніданку, потім можна займатися і іграми.
Основний вид діяльності школяра - заняття в школі.
У вільний від занять час школяр може використовувати для своєї творчої діяльності (заняття музикою, конструювання, малювання тощо), а також для занять по дому. Дитина молодшого віку повинен привчатися прибирати для початку свою кімнату, навчитися мити посуд, чистити овочі. Старші школярі вже мають виконувати більш складну домашню роботу.
В режим дня входять і навички особистої гігієни: вміння доглядати за своїм взуттям і одягом, правильно чистити зуби, мити обличчя, руки, шию і вуха, мити ноги. Якщо ви зумієте домогтися того, що дотримання правильного режиму стане для школяра стійкою звичкою, перетворитися в його потреба, тоді будуть і не потрібні зайві нагадування з боку батьків.