Медичні фахівці пояснюють наявність жирового прошарку тим, що турботливий організм оберігає жінку від різкого перепаду температура, розтягнення зв'язок і травм. Саме тому неможливо зігнати жир в області попереку повністю, виходячи з фізіології людського організму. Наші російські зими відрізняються досить суворим характером, що сприяє гарному апетиту в зимові місяці, щоб організму було легше зберегти тепло.
Але все вищесказане не закликає забути джинси і закинути їх на антресолі, це є інформацією до того, що боротьба з жировими відкладеннями на боках - захід довгострокове, яке повинно бути направлено на прокачування м'язів розгиначів спини і косих м'язів преса. Такий підхід дозволить вам надалі зберегти здоров'я нирок і прибрати ненависні боки.
Перш ніж приступити до вправ, погляньте на свою фігуру в дзеркало і оцініть її. Якщо зайва вага спостерігається не тільки в районі попереку, але і по всьому тілу, то боротися за гарний зовнішній вигляд в джинсах із заниженою талією доведеться ще й за допомогою збалансованої дієти.
Наведені нижче вправи для занять в домашніх умовах допоможуть прибрати боки і зміцнити м'язи черевного преса і спини, що при регулярному підході дозволить сформувати красивий живіт і поясницю.
Для виконання цієї вправи встаньте прямо, ноги слід розставити на ширину плечей, руки на талії. Переміщайте плечі в різні боки, максимально тягніть за ними корпус тіла, але стежте за тим, щоб стегна залишалися в нерухомому стані.
У положенні лежачи на підлозі, заведіть за голову праву руку. Плечі розгорніть таким чином, щоб було видно стелю. Виконуйте підйоми корпусу по 15 разів на кожну сторону. Згодом, після того, як тіло звикне до цієї вправи, можете збільшити кількість повторів.
Відоме ще з шкільних часів вправа є одним з найефективніших у вирішенні питання, прибирання боків. Лягайте на підлогу, зігніть ноги в колінах і підніміть їх вгору. Після цього правим ліктем потягніться в сторону лівого коліна, і навпаки.
Нахили з підняттям коліна
Стоячи, поставте ноги на ширину плечей. Зчепите руки в замок і розташуйте їх у правого стегна, присідайте до рівня стільця. Коли почнете випростатися, опишіть зчепленими руками півколо в сторону лівого стегна так, щоб вони пройшли над вашою головою. Підніміть ногу до рівня стегна.
Щоденне виконання представленого комплексу вправ відніме у вас не більше п'ятнадцяти хвилин. В результаті постійної роботи над фігурою, ви підтягнете боки, значно поліпшите зовнішній вигляд преса і попередьте можливі проблеми з низом спини в майбутньому. До того ж, дані вправи прекрасно впливають на травлення, що належним чином позначитися не тільки на фігурі, але і стан шкіри.
Не варто забувати про те, що прекрасно сидять джинси на низькій талії є більше літнім варіантом, в інші пори року найкраще заховати придбану красу під одягом, щоб в майбутньому вам не довелося лікувати хвороби нирок, що набагато складніше, ніж позбутися жирових відкладення в області попереку.