Тема правильного розпорядку дня хвилює в основному вже відбулися молодих людей, які хочуть вичавити зі свого життя все соки і при цьому відчувати себе бадьоро. Такий інтерес легко пояснюється, адже склавши для себе режим дня ми піклуємося про своє здоров'я і розумно розраховуємо витрати енергії свого організму.
Правильний розпорядок - запорука успіху і довголіття. Щогодини, прожитий людиною, повинен бути розрахований до дрібниць, інакше це вже не життя, а просте буденне існування. Правильний розпорядок дня підпорядковується не нам, а часу, саме тому ми і повинні складати його, спираючись на час. Про способи викроюванні вільного часу почитайте в цій статті.
Правильний розпорядок дня залежить від того, як добре ми знаємо наш організм. Тому потрібно знати, як веде себе організм в певний час:
Найкращим часом для пробудження буде 6.00 ранку. В цей час організм виділяє першу порцію гормонів з надниркових залоз, в число яких входить найголовніший гормон - адреналін. Він, власне, готує наш організм до майбутнього дня: прискорює пульс, піднімає артеріальний тиск і температуру тіла. Після того, як адреналін виконає свою роботу, організм буде готовий.
Після пробудження краще, що ви можете зробити, так це зарядку. Розімніться, потягніться, а ще краще зробите невеликий марш-кидок навколо будинку: так ви наповніть себе бадьорістю і енергією на весь день. Після невеликого тренування прийміть контрастний душ, бажано холодний.
О 9.00 шлунок знаходиться в стадії бойової готовності: переварити всю їжу і виділити з неї якомога більше поживних речовин і енергії для нього в цей час дуже просто. Тому, не змушуйте його чекати, поки господар піднесе йому їжу.
На момент восьмої години ранку рівень статевих гормонів в крові досягає свого максимуму, тому приділіть увагу своїй другій половинці і займіться любов'ю.
За наближенні обіду, о 11.00 годині, дуже не рекомендується вживати їжу, так як шлунок, переварити недавній сніданок, відпочиває, і турбувати його не варто, особливо споживанням шоколаду, кави або алкоголю: ці продукти негативно позначаються на підшлунковій залозі.
Опівдні серце знаходиться на межі своїх можливостей, тому вам не варто перевантажувати його фізичними навантаженнями. Краще займіться спокійними, тихими справами: прочитайте книгу, подивіться цікавий фільм.
Невелика вірогідність, що справи, у вас підуть гладко, якщо їх початок буде покладено в 14.00. Тут краще взагалі лягти відпочити на ліжко, бо в організмі відбувається спад біоритмів.
Цікаво, що ближче до 16.00, люди починають порпатися і займатися дрібними справами, але їх при цьому тягне на сон. А ви як думаєте, чому після обіду нам так хочеться подрімати годинку-другу? Саме тому, що серце працює в уповільненому дії, кровообіг же внутрішніх органів також дуже мінімально. Не дарма в багатьох зарубіжних країнах в цей період дня починається сієста. Але, на жаль, у нас така практика не передбачена, так що краще всього займіться ручними справами.
На момент 17.00 годин наш організм набирає обертів, з'являється енергія. Щоб прискорити цей процес випийте чашку кави. В цей час можете сміливо зайнятися важкою роботою.
Час-пік для спортзалу - 18.00 годин. Саме в цей час залізний спорт найефективніше позначається на організмі, так що беріть рушник і бігом прямуйте в тренажерний зал.
Гіперактивність нирок проявляється в період з 17.00 аж до 19.00. За рахунок цього процесу можна прочистити сечовивідні шляхи. Отже, вам необхідно пити якомога більше рідини.
Найкращим часом для догляду за шкірою буде період з 18.00 години вечора і аж до 20.00. Косметичні процедури і похід в салон краси тут вам будуть дуже доречними.
О 19.00 вам варто згадати про вечерю. Покваптеся з'їсти все до 20.00, інакше вся їжа накопичиться у вигляді жирових складок на животі та інших частинах тіла.
У 20. 00 можете трохи розслабитися і випити віскі або вино. Але в міру, звичайно ж.
Кращий час для сну - 21.00 годин. Організм поступово уповільнює всі свої процеси і готує вас до сновидінь.
На момент настання 22.00 годин ваша нервова система найбільш вразлива. Постарайтеся вже спати в цей час або знаходитися в колі сім'ї.
Найнебезпечнішим часом для водіїв буде 02.00 години ночі, бо зір у цей час значно падає. Тому, постарайтеся обмежити себе від нічних поїздок.
Якщо до п'ятої години ранку ви ще не спите, то знайте, що таким неспання ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю і красі, бо в цей нічний період організм вимагає максимального спокою, щоб контролювати обмін речовин.