Як навчитися правильно спілкуватися?
Відповідність між вербальними (словами) і невербальними проявами в НЛП називається конгруентністю. Конгруентний людина вміє дохідливо доносити інформацію до оточуючих - йому вірять!
Якщо такої відповідності немає, то це легко зчитується (хоча сама людина зазвичай цього не бачить).
Маленькі діти дуже добре помічають фальш або нещирість.
Але з часом ця здатність може зникнути. Все залежить від обстановки, в якій вони ростуть.
Коли дитина отримує багато Подвійних послань. особливо в ранньому віці, вони дезорієнтують його, руйнують подальшу здатність до правильної комунікації і сильно впливають на всю його життя, в тому числі і сімейну. Про це я писала в своїй статті: "Обережно! Подвійні послання!"
Середовище, в якому росте дитина, формує його. Намагаючись якось пристосуватися до навколишнього світу, він вибирає таку модель реагування, яка здається йому найбільш правильною. І потім привносить її і в своє доросле життя, в тому числі і сімейну:
Він може майже не звертати уваги на слова, а реагувати тільки на невербальні прояви
Дитина не виконує прохання прибрати іграшки до тих пір, поки не побачить, що батьки вже сердиті.
Чоловік (а) потребує емоційних доказах спілкування (це можуть бути і скандали)
Звертати увагу тільки на те, що йому говорять, і не помічати всього іншого
Людина вірить словам любові, але не бачить, що вони нещирі.
Легко попадається на вудку альфонсам (і шахраям всіх мастей).
Ігнорувати і те й інше
Тікати при будь-якому конфлікті (або всіма способами уникати його), не бажаючи прояснити ситуацію.
Міняти тему розмови, йти від нього будь-якими способами
Якщо йому зустрічається такий же партнер ( "Подібне притягує подібне"), то проблеми такій сім'ї забезпечені.
Уявляєте, наскільки складно їм спілкуватися і правильно розуміти один одного.
Нічого не зміниться, поки він сам не усвідомлює цього, і не захоче змінитися.
Якщо ж в стресовій ситуації зачіпається його самолюбство, то він починає використовувати один з 4-ох основних способів спілкування.
Їх же він потім використовує і в своєму дорослому житті:
Підлещуватися, щоб інша людина не сердився на нього
Звинувачувати, щоб оточуючі відчували його силу
Стає розважливим - зміцнювати власну силу, використовуючи гучні слова
Відволікатися і ігнорувати загрозу, ніби її насправді немає.
Використання будь-який з цих моделей показує низьку самооцінку людини.
Всі ці чотири способи описала відомий американський психолог Вірджинія Сатир, яка більше 30 років присвятила роботі з сімейними проблемами.
Вірджинія Сатир - Ірина Шинкарук започаткувала сімейного консультування. Засновники НЛП Річард Бендлер і Джон Гріндер вважали її генієм психології в області сімейних відносин і моделювали її методи роботи.
Коли людина використовує одну з цих моделей спілкування, його самооцінка страждає, а в його тілі неминуче відбуваються реакції. Сам він їх не помічає, в той час як вони дуже добре видно оточуючим його людям.
Будь-яка людина хоче навчитися правильно спілкуватися. Але не завжди знає як. Якщо таке питання стає актуальним (руйнуються відносини, не складається сімейне життя, постійно виникають проблеми на роботі), Вірджинія Сатир запропонувала дуже простий і дуже дієвий спосіб.
Використовуючи його, людина може нарешті усвідомити:
"Що відбувається з ним? І що відчувають інші люди, спілкуючись з ним?"
Все, що для цього треба зробити: максімальноусіліть вербальні і невербальні прояви. Довести їх до стану абсурду. До такої міри, щоб їх неможливо було не помітити! Відчути їх якомога сильніше!
Роль №1 - Запобігливий
Можливо, це поза жебрака, що стоїть з простягнутою рукою на курній і брудній дорозі. Він весь згорблений, його виснажена рука трясеться. Він просить милостиню жалібним і голосом, а люди проходять повз, не звертаючи на нього уваги.
Або це інша роль? Я абсолютне НІЩО без тебе! Я вмираю і растворяюсь без залишку, коли тебе немає поруч. Я готовий (а) зробити все, що ти зажадаєш! Я буду все життя лежати у твоїх ніг, віддано дивлячись в твої очі, благаючи не залишати мене. Відчуйте, як шия затекла від напруги, а очам стає все важче дивитися вгору. Але ви будете терпіти будь-який біль і незручність, аби вас не покинули.
Роль №2 - Обвинувач
Прийміть відповідну позу, витріщивши очі, відчуйте, як шия і обличчя наливається кров'ю, ніздрі роздуваються. Ваші зв'язки в горлі напружені, а подих переривчасте. Витягніть вперед руку з вказівним пальцем і різким, що звинувачує голосом скажіть: Це все ти! Ти завжди робиш все неправильно! Не так, як тебе просять!
Будьте дуже грубим і безапеляційним. При цьому ви знаєте, що самі нічого з себе не уявляєте! Ви самотні і невдачливі!
Ви стурбовані лише тим, що вам потрібно дістати когось, хто готовий вам підкоритися. Може тоді ви перестали відчувати себе так погано.
Роль № 3 Сверхрассудітельний (розважливий)
Ви зовсім не емоційні, підкреслено спокійні і байдужі. Ви схожі на калькулятор, який весь час щось прораховує. У вас сухе і довге тіло, як ніби закута в металевий корсет. На шиї теж знаходиться металеве кільце. Уникайте будь-якої жестикуляції. Розмовляйте дуже стримано, сухим і безбарвним голосом. Ретельно підбирайте кожне слово. Намагайтеся, щоб ваші фрази були максимально довгими, а мова виглядала розумною (не важливо, що її ніхто не слухає). Ваша мета: не допустити не жодної помилки.
Роль №4 відволікає
Ваше тіло виглядає як ніби на шарнірах. Таке відчуття, що ви одночасно рухаєтеся в різні боки. Зігніть коліна всередину, нахиліться і згорбившись плечі. Чи не переставайте махати руками в різні боки. Ходіть так, як ніби не розумієте, в який бік вам потрібно рухатися. Відчувайте себе так, як ніби ви довго каталися на американських гірках, і у вас до сих пір паморочиться голова. Говоріть недоречно і невпопад. На всі питання відповідайте невизначено. Постійно втрачайте свою думку, і перестрибуйте з однієї теми на іншу. Теребите свій одяг (вона повинна виглядати так, ніби її довго жували).
Побудьте черзі у всіх 4-ох ролях: "Що ви при цьому відчуваєте?"
Можливо, спочатку ви будете зосереджені на своїх думках.
Але чим більше ви будете перебувати в певній позі, тим Сильніше почнете Відчувати.
І ці почуття і відчуття в тілі будуть вам неприємні!
В якийсь момент (довго перебуваючи в одній з поз) ви згадайте, що відчували схожі емоції вже багато разів у своєму житті.
Все, що ви зробили тільки що - просто Посилили їх!
Поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Ви побачите, що ваші відчуття змінилися. Відчуйте цей контраст!
Якщо в реальному житті ви знову повернетеся до колишнього способу реагування, що виникли відчуття стануть більш виразними.
Ви почнете усвідомлювати їх і зможете Подивитися на Себе Очима Співбесідника!
Отримавши своєрідний сигнал вашого організму, запитайте себе:
"Чи хочете ви занурюватися в ці почуття знову і знову?"
"Який результат ви отримуєте. Це те, до чого ви прагнете насправді?"
Навіть якщо спочатку вам буде важко перебудуватися, займіть позицію Спостерігача. Постарайтеся не використовувати оцінок і не звинувачуйте себе. Просто фіксуйте все, що відбувається.
Осознаніе- це шлях до змін у житті!
В якості альтернативного варіанту Вірджинія Сатир пропонує ще одну Роль №5.
Вона назвала її "врівноваженість або Гнучкої". Іншими словами можна назвати це роллю "конгруентність людини".
Слова в ній відповідають жестам, міміці, позі, дихання, м'язового напруження. Якщо людина говорить, що він радий, його обличчя виражає це. Те ж саме відбувається і коли він злиться. Він не приховує свої емоції.
Ця позиція відображає його конкретний стан в моменті "Тут і зараз".
Взаємовідносини прості, відкриті і вільні. У цій ролі можна з'ясовувати стосунки спокійно, без сварок та звинувачень, і відчувати себе спокійно і комфортно.
"Як навчитися правильно спілкуватися?" Частина 2
ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО.
ІЗ ВДЯЧНІСТЮ. АРИНА