Від чого залежить здоров'я і зовнішній вигляд нігтів?
Далеко не в першу чергу ми звикли звертати увагу на здоров'я нігтів. Форма, колір, структура нігтя залежить від безлічі факторів. Дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, гормональні порушення та інфекційні захворювання, наявність шкідливих звичок - ці та інші дії негативно позначаються на зовнішньому вигляді наших нігтів. Деякий час можна закривати на це очі, але правильніше буде зрозуміти, що лежить в основі здоров'я нігтів і слідувати базовим принципам догляду за нігтями.
Які вітаміни і мінерали забезпечують здоров'я нігтів?
Стан нігтів не в останню чергу визначається раціоном нашого харчування, адже саме з їжею в наш організм надходять вітаміни і мінерали, а також амінокислоти, біофлавоноїди, поліфенольні сполуки та інші речовини, наявність яких в організмі визначає формування нігтя. Не буде перебільшенням, якщо сказати, що для здоров'я нігтів необхідна широка палітра вітамінів:
- без вітаміну А нігті будуть сухими і ламкими, потовщеними по краях;
- без вітамінів групи В зростання нігтів сповільниться, а самі вони стануть рельєфними;
- без вітаміну С утворюються точкові поглиблення, нігті стануть розшаровуватися і загинатися;
- без вітаміну Е нігті стануть відрізнятися крихкістю і освітою задирок;
- без вітаміну РР на поверхні нігтя ризикують утворитися поздовжні і поперечні смуги, нігті втратять блиск, знайдуть бляклий, сіруватий відтінок.
Про що повідомляє форма нігтів? Форма нігтів відноситься до вроджених особливостей нашої анатомії. Якщо різко відбуваються очевидні зміни форми, змінюється опуклість нігтя, існує ризик гормональних змін, зокрема дисфункції щитовидки. Якщо ж нігті, навпаки, стали увігнутими, це вказує на дефіцит заліза.
Про що повідомляє колір нігтів? Всі ми маємо чітке уявлення про нормальному кольорі нігтів - це ніжно-рожевий відтінок, без будь-яких вкраплень і плям. Зміна кольору нігтів найчастіше вказує на проблеми з кровообігом, зокрема червонуватий або синюшного відтінку. Ще однією причиною такої зміни кольору нігтів може бути залізодефіцит. Коли ж нігті стають жовтяничного відтінку, варто запідозрити інфікування грибковою інфекцією або дефіцит вітаміну А, Е. Білястий колір нігтів свідчить про хвороби печива, а блідо-блакитний - привід перевірити травний тракт і центральну нервову систему.
Про що повідомляє розшарування нігтів? Нігтьова пластина за умови правильного догляду за нігтями відрізняється фортецею і однорідністю. Однак розшарування нігтів - найпоширеніша проблема, причиною чого множинне вплив зовнішніх факторів. У той же час варто допустити, що регулярно шаруються нігті вказують на дефіцит кальцію і навіть простої води. Варто нормалізувати питний режим, що серед усього іншого усуне причину пересушеній кутикули і схильність до утворення задирок.
Серед інших видозмін структури нігтя плями і бороздочки:
- білі точки і смужки на нігтях вказують на ослаблений імунітет, перенесену інфекцію, сильний стрес, сувору дієти; якщо це не маніфестація грибкової інфекції, то досить буде вітамінізації і іммуностмуляціі;
- гірчичні плями по краях нігтя вказує на маніфестацію псоріазу;
- хвиляста, пооране поверхню нігтьової пластини - ознака дефіциту вітаміну В5 і фолієвої кислоти;
- ямочки можуть бути ознакою хвороби суглобів, а борозни - дефіциту мінералів і слабкою засвоюваності їжі.
Догляд за нігтями - основи
Існує ряд простих, основоположних заходів, дотримання яких забезпечує охайний зовнішній вигляд нігтів. У поєднанні з грамотно підібраним раціоном харчування наступні кроки забезпечать здоровий і природний зовнішній вигляд вашим нігтям:
Де містяться корисні речовини для догляду за нігтями?
- джерело вітаміну А - куряча і свиняча печінка, жирна морська рибу, сир, яйця, свіжі овочі і фрукти;
- джерело вітамінів групи В:
- В1 - листові зелені овочі, пророслі зерна пшениці, гречана і вівсяна крупа, молочні продукти, яйця, печінку,
- В3 - бурий рис, дріжджі, горіхи і насіннячка, білі гриби, молоко, яйця, риба і м'ясо,
- В5 - субпродукти, м'ясо птиці, яйця, злаки, висівки, брокколі, дріжджі,
- В12 - субпродукти, устриці, сардини, лососеві, краби, яєчний жовток;
- джерело вітаміну С - ягоди, фрукти і овочі з яскравим забарвленням, сік з них;
- джерело вітаміну D (необхідний в більшій мірі для засвоєння кальцію) - сонячні промені (НЕ солярій!), риба і печінку риби (риб'ячий жир), молоко, масло, сир і сир;
- джерело вітаміну Е - насіння і горіхи, рослинні масла і злаки, бобові, молоко, яєчний жовток, зелений салат;
- джерело "вітаміну краси" Н - субпродукти, м'ясо, риба, яйця, молоко і сири;
- кальцій - кисломолочні продукти, сир, яйця, м'ясо, риба, морепродукти, різні види капусти, шпинат, бобові, горіхи, інжир;
- йод - морепродукти, морська сіль, морська риба, морська капуста, шпинат, ананаси, морква, молоко;
- залізо - м'ясо, печінку, птиця, тунець, бобові, капуста, кабачки, овес, гранат, інші ягоди і фрукти;
- фтор - креветки, риба, нешліфовані крупи, горіхи, яйця, м'ясо, молоко, шпинат, цибуля, яблука, грейпфрут.
Міцне, блискуче нігті приємного, а не сіруватого відтінку забезпечать такі інгредієнти для масок:
- свіжовіджаті соки, що містять фруктові кислоти і флавоніди:
- журавлини,
- обліпихи,
- червоної смородини,
- лимон;
- натуральні і ефірні масла, кілька крапель який розводять в маслі основі (наприклад, рослинному):
- коріандру,
- мускатника,
- вербени,
- розмарину,
- ялівцю,
- кедра,
- бергамота.
Обробляти нігті соками і маслами рекомендується кілька разів в тиждень по три хвилини, не більше. В іншому випадку нігті, навпаки, можуть почати руйнуватися, тим більше, внаслідок великої перерви між процедурами.
Тонкощі домашнього манікюру
Як правильно робити манікюр вдома:
- манікюр необхідно проводити лише на розпарених руках, для чого робиться ванночка з морської солі або інша;
- головне правило манікюру - "пиляємо по сухому, ріжемо по мокрому", спочатку потрібно підпиляти нігті, надавши їм форму, а потім розпарити і усунути задирки, кутикули; якщо ж необхідно спочатку обрізати кінчик нігтя, розпарюють руки;
- в домашніх умовах між обрізним і необрізним манікюром віддавайте перевагу останньому варіанту - використовуйте засоби для розм'якшення кутикули, потім акуратно відсуньте її апельсиновою паличкою, а потім нею ж і зскребете; обрізний манікюр слід довіряти виключно професіоналам, щоб не допустити травмування шкіри біля основи нігтя і самого нігтя при взаємодії з металевими інструментами;
- після того, як манікюр зроблений, на руки наноситься крем, можливо маски, через кілька годин настає ідеальний час для нанесення лаку.
Які помилки при догляді за нігтями допускати не можна:
- нігті на ногах не зрізайте по колу, а лише по прямій лінії - так ви препятствуете ризику вростання нігтів;
- нігті на руках не зрізайте з боків - так порушується форма нігтя, він почне загинатися;
- не використовуйте металеві пилочки - груба поверхню пилочки здатна розшарувати ніготь, він буде "чіплятися";
- НЕ підпилюйте вологі нігті, так само як і не обрізайте сухі - дотримуйтесь правилом "пиляємо по сухому, ріжемо по мокрому";
- не використовуйте дешеві і не якісні інструменти - відсувайте кутикули тільки апельсиновими паличками, а для обрізання кутикул і задирок не використовуйте тупі або погано заточені щипчики;
- не старайтеся з поліруванням - надмірна полірування сприяє знищенню верхнього захисного шару нігтя, стоншуючи його і відкриваючи шлях інфекціям.